{"id":10258,"date":"2026-02-11T10:11:32","date_gmt":"2026-02-11T07:11:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/?p=10258"},"modified":"2026-02-11T10:11:32","modified_gmt":"2026-02-11T07:11:32","slug":"savizudybiu-prevencija-darbovieteje-kaip-pastebeti-kolega-krizeje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/?p=10258","title":{"rendered":"Savi\u017eudybi\u0173 prevencija darboviet\u0117je: kaip pasteb\u0117ti koleg\u0105 kriz\u0117je"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Met\u0173 prad\u017eia darbe ne visiems yra d\u017eiugi<\/strong>.<strong>&nbsp;Ataskait\u0173 pildym\u0105 ir \u0161ventin\u012f \u0161urmul\u012f pakei\u010dia rutina<\/strong>,<strong>&nbsp;nuovargis ir trumpos dienos<\/strong>.<strong>&nbsp;Jeigu prisideda ambicing\u0173 l\u016bkes\u010di\u0173 ir asmeninio gyvenimo sunkum\u0173<\/strong>,<strong>&nbsp;pirmieji met\u0173 m\u0117nesiai gali tapti labai sud\u0117tingi emoci\u0161kai<\/strong>.&nbsp;<strong>Higienos instituto Psichikos sveikatos centro specialistai pabr\u0117\u017eia<\/strong>,<strong>&nbsp;kad b\u016btent kolegos yra tie \u017emon\u0117s<\/strong>,<strong>&nbsp;kurie gali pirmieji pasteb\u0117ti nuotaikos<\/strong>,<strong>&nbsp;elgesio pasikeitimus<\/strong>,<strong>&nbsp;bylojan\u010dius apie emocin\u0119 kriz\u0119<\/strong>,&nbsp;<strong>o kai kada&nbsp;<\/strong>\u2013&nbsp;<strong>ir savi\u017eudyb\u0117s gr\u0117sm\u0119<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201eEsame \u012fprat\u0119 biure kalb\u0117ti apie rezultatus, naujas strategijas, bet vis dar vengiame paklausti apie savijaut\u0105. Su kolegomis da\u017enai praleid\u017eiame net daugiau laiko nei su \u0161eima, tod\u0117l turime daugiau \u0161ans\u0173 pasteb\u0117ti \u017eenklus, kad \u017emogus yra kriz\u0117je, ir jam pad\u0117ti\u201c, \u2013 teigia Lalita Hacker, Higienos instituto Savi\u017eudybi\u0173 prevencijos skyriaus vadov\u0117.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pavojaus signalai<\/strong>:<strong>&nbsp;kada tai ne tik ilgalaikis li\u016bdesys<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Savi\u017eudyb\u0117s rizika ne visada yra akivaizdi, taip pat gali b\u016bti sud\u0117tinga atskirti nuovarg\u012f nuo didesni\u0173 emocini\u0173 sunkum\u0173. Bet kuriuo atveju \u017emogus, kuris turi min\u010di\u0173 apie savi\u017eudyb\u0119, tiesiogiai ar subtiliai \u201esignalizuoja\u201c apie tai savo elgesiu, nuotaika ir kalba. Specialistai i\u0161skiria kelet\u0105 lengviau pastebim\u0173 poky\u010di\u0173, kuriuos pasteb\u0117jus svarbu nelikti abejingiems.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Atsiribojimas<\/strong>: jei visada bendraujantis kolega staiga nustoja dalyvauti bendruose pietuose, vis da\u017eniau renkasi nuotolin\u012f darb\u0105 be ai\u0161kios prie\u017easties ar vengia vaizdo skambu\u010di\u0173.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ry\u0161kus nuotaikos pager\u0117jimas<\/strong>: pavojingas \u017eenklas \u2013 kai po ilgo streso ir nerimo \u017emogus staiga tampa ne\u012fprastai ramus. Tai gali rodyti, kad jis jau pri\u0117m\u0117 lemting\u0105 sprendim\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tvarkymasis<\/strong>: asmenini\u0173 daikt\u0173 atidavimas, ne\u012fprastas d\u0117kingumas kolegoms u\u017e \u201epra\u0117jusius metus\u201c ar skubotas, nepaai\u0161kinamas ilgalaiki\u0173 projekt\u0173 perdavimas kitiems.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cinizmas ir savikritika<\/strong>: kalb\u0117jimas apie plan\u0173 beprasmi\u0161kum\u0105, juokeliai apie tai, kad \u201ebe man\u0119s \u010dia viskas veikt\u0173 geriau\u201c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Verta tur\u0117ti omenyje, jog savi\u017eudyb\u0117s rizikos \u017eenkl\u0173 s\u0105ra\u0161as n\u0117ra baigtinis, tod\u0117l svarbu pasitik\u0117ti ir savo nuojauta, jeigu kyla \u012ftarim\u0173 d\u0117l asmens svarstym\u0173 apie savi\u017eudyb\u0119 ar pastebite nerim\u0105 kelian\u010dius asmens elgesio ar nuotaikos poky\u010dius.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Apie kriz\u0119 klausti atvirai<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u012etariant savi\u017eudyb\u0117s rizik\u0105, svarbu kalb\u0117ti ir klausti tiesiai, ta\u010diau da\u017enai bijoma, kad tai gali past\u016bm\u0117ti link lemtingo veiksmo. Tai \u2013 mitas. Tiesus klausimas ne tik nepaskatina savi\u017eudyb\u0117s, bet ir suteikia galimyb\u0119 i\u0161sikalb\u0117ti ir gauti palaikym\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201eJei matote, kad kolega ar koleg\u0117 pastaruoju elgiasi ne\u012fprastai, neu\u017etenka mandagiai paklausti, kaip sekasi. Reikia dr\u0105sos pasakyti: \u201ePasteb\u0117jau, kad pastaruoju metu esi kitoks ar kitokia, ir man neramu d\u0117l tav\u0119s. Ar turi min\u010di\u0173 apie savi\u017eudyb\u0119?\u201c \u0160is klausimas gali tapti tiltu \u012f pagalb\u0105\u201c, \u2013 sako Tomas Knabikas, Higienos instituto Savi\u017eudybi\u0173 prevencijos skyriaus specialistas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kitas barjeras, trukdantis kolegoms u\u017eduoti ties\u0173 klausim\u0105, yra baim\u0117 i\u0161girsti patvirtinim\u0105. Da\u017enas pasijunta atsakingas u\u017e kito gyvyb\u0119 ir i\u0161sig\u0105sta, kad netur\u0117s speciali\u0173 \u017eini\u0173 pad\u0117ti bendradarbiui kriz\u0117je. Ta\u010diau specialistai pabr\u0117\u017eia: j\u016bs\u0173 u\u017eduotis n\u0117ra tapti gelb\u0117toju ar psichoterapeutu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201eJei \u017emogus prisipa\u017e\u012fsta turintis min\u010di\u0173 apie savi\u017eudyb\u0119, svarbiausia nepanikuoti. J\u016bs\u0173 vaidmuo \u2013 ne i\u0161spr\u0119sti visas jo problemas \u010dia ir dabar, o tapti tiltu \u012f pagalb\u0105. Svarbiausia yra i\u0161klausyti be vertinimo ir pad\u0117ti susisiekti su profesionalais\u201c, \u2013 teigia T. Knabikas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jei darbe i\u0161girdote teigiam\u0105 atsakym\u0105 \u012f klausim\u0105 apie savi\u017eudyb\u0119, rekomenduojami \u0161ie veiksmai:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Nepalikite \u017emogaus vieno<\/strong>. Jei jau\u010diate, kad pavojus gyvybei yra \u010dia pat, skambinkite 112 ir pab\u016bkite \u0161alia, kol atvyks specialistai;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Suteikite palaikym\u0105<\/strong>. Kartu surinkite emocin\u0117s paramos linijos numer\u012f arba pad\u0117kite u\u017esiregistruoti psichologinei konsultacijai:<br>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Vilties linija (pagalba suaugusiesiems): 116 123 (vis\u0105 par\u0105);<br>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Jaunimo linija: 0 800 28888 (vis\u0105 par\u0105);<br>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Informacija ir pagalbos teik\u0117j\u0173 kontaktai savi\u017eudyb\u0117s kriz\u0117je interneto svetain\u0117je\u00a0<a href=\"http:\/\/www.tuesi.lt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tuesi.lt<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Informuokite atsakingus asmenis<\/strong>.<strong>\u00a0<\/strong>Jei \u012fmon\u0117je yra krizini\u0173 situacij\u0173 valdymo tvarka, pasitelkite Personalo skyri\u0173 ar Vadovyb\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Psichikos sveikata \u2013 darbo kult\u016bros dalis<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Higienos instituto specialistai primena, kad svarbi savi\u017eudybi\u0173 prevencijos darboviet\u0117je dalis yra psichologinis saugumas, arba poj\u016btis, kad galima i\u0161sakyti nuomon\u0119, u\u017eduoti nepatogius klausimus, prisipa\u017einti suklydus ar papra\u0161yti pagalbos nebijant b\u016bti nuvertintam. Amy Edmondson, Harvardo verslo mokyklos profesor\u0117, 2018 m. i\u0161leistoje knygoje apibendrino de\u0161imtme\u010dius trukus\u012f darb\u0105 ir \u012frod\u0117, kad psichologinis saugumas yra b\u016btina s\u0105lyga, norint i\u0161vengti perdegimo ir emocini\u0173 krizi\u0173 kolektyve.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pagal kit\u0105, psichosocialinio saugumo klimato teorij\u0105, vadov\u0173 po\u017ei\u016bris \u012f psichikos sveikat\u0105 taip pat gali tur\u0117ti reik\u0161ming\u0105 prevencin\u012f poveik\u012f. Atrasta, kad organizacijose, kuriose psichologinei darbuotoj\u0173 gerovei neskiriama d\u0117mesio, sunkios depresijos rizika i\u0161auga tris kartus. Tai parodo, kaip glaud\u017eiai organizacijos vertyb\u0117s yra susijusios su darbuotoj\u0173 psichikos sveikata.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201eSavi\u017eudybi\u0173 prevencija darbe prasideda ne pasteb\u0117jus kriz\u0119, o daug anks\u010diau \u2013 nuo kasdieni\u0173 pokalbi\u0173 prie kavos. I\u0161dr\u012fskime ne tik pasid\u017eiaugti nuveiktais darbais, bet ir pasakyti, kad mums sunku\u201c, \u2013 teigia T. Knabikas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right wp-block-paragraph\"><em>HI informacija<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Met\u0173 prad\u017eia darbe ne visiems yra d\u017eiugi.&nbsp;Ataskait\u0173 pildym\u0105 ir \u0161ventin\u012f \u0161urmul\u012f pakei\u010dia rutina,&nbsp;nuovargis ir trumpos dienos.&nbsp;Jeigu prisideda ambicing\u0173 l\u016bkes\u010di\u0173 ir asmeninio gyvenimo sunkum\u0173,&nbsp;pirmieji met\u0173 m\u0117nesiai gali tapti labai sud\u0117tingi emoci\u0161kai.&nbsp;Higienos instituto Psichikos sveikatos centro specialistai pabr\u0117\u017eia,&nbsp;kad b\u016btent kolegos yra tie \u017emon\u0117s,&nbsp;kurie gali pirmieji pasteb\u0117ti nuotaikos,&nbsp;elgesio pasikeitimus,&nbsp;bylojan\u010dius apie emocin\u0119 kriz\u0119,&nbsp;o kai kada&nbsp;\u2013&nbsp;ir savi\u017eudyb\u0117s gr\u0117sm\u0119. \u201eEsame \u012fprat\u0119 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":10259,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-10258","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naujienos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10258","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=10258"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10258\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10260,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10258\/revisions\/10260"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/10259"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=10258"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=10258"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=10258"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}