Gydytojai teigia, kad lietuviai per ma\u017eai geria vandens. Taip pat yra daug mit\u0173, susijusi\u0173 su vandens vartojimu: ryte geriausia gerti vanden\u012f su citrina, valgio metu grie\u017etai negalima gerti vandens, mineralinis vanduo \u2013 sveikiau u\u017e vanden\u012f i\u0161 \u010diaupo. Kiek ir kokio vandens reik\u0117t\u0173 i\u0161gerti per dien\u0105 ir k\u0105 daryti, jei vanduo jums neskanus \u2013 LRT.lt pataria klinikos \u201eNewman\u201c gydytoja dietolog\u0117 medicinos moksl\u0173 daktar\u0117 R\u016bta Petereit. <\/p>\n\n\n\n
Ryt\u0105 reik\u0117t\u0173 prad\u0117ti ne nuo kavos, o nuo vandens<\/strong><\/p>\n\n\n\n Paklausta, ar tikrai ryt\u0105 reikia prad\u0117ti nuo vandens su citrina, gydytoja atsako, kad citrina tikrai neb\u016btina. O \u0161tai i\u0161gerti kelet\u0105 gurk\u0161ni\u0173 kambario temperat\u016bros stalo vandens yra sveikintinas \u012fprotis.<\/p>\n\n\n\n \u201eKeli gurk\u0161niai vandens pa\u017eadina m\u016bs\u0173 vir\u0161kinimo sistem\u0105. Ypa\u010d aktualu \u017emon\u0117ms, kurie skund\u017eiasi viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimu. Idealu \u2013 keli \u0161imtai mililitr\u0173 vandens. D\u0117l citrinos? \u010cia labai individualu. Ka\u017ekokios prid\u0117tin\u0117s vert\u0117s sveikatai citrina neprideda. Klaidinga manyti, kad i\u0161g\u0117r\u0119s vandens stiklin\u0119 su citrina suliekn\u0117si ar nenor\u0117si pusry\u010di\u0173\u201c, \u2013 paai\u0161kina gydytoja.<\/p>\n\n\n\n K\u0105 daryti, jei vanduo jums neskanus?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pasak R\u016btos Petereit, dauguma lietuvi\u0173 neturi \u012fpro\u010dio gurk\u0161noti vanden\u012f. Taip pat medik\u0117 gana da\u017enai girdi i\u0161 pacient\u0173, kad jiems vanduo yra neskanus, tod\u0117l jo ir negeria.<\/p>\n\n\n\n \u201eVisada galima paskaninti vanden\u012f m\u0117tos lapeliais, \u012fsila\u0161inti \u0161iek tiek apelsin\u0173, greipfrut\u0173 sul\u010di\u0173. Sezono metu \u012fsimesti \u0161vie\u017ei\u0173 agurk\u0173 grie\u017ein\u0117li\u0173\u201c, \u2013 LRT.lt sako medik\u0117 ir priduria, kad svarbiausia per dien\u0105 i\u0161gerti reikiam\u0105 vandens kiek\u012f.<\/p>\n\n\n\n Pasak jos, vanden\u012f reikia gerti ne tada, kai jau jau\u010diate tro\u0161kul\u012f. Tro\u0161kulys da\u017enai i\u0161duoda, kad j\u016bs\u0173 organizmui jau tr\u016bksta apie litro vandens.<\/p>\n\n\n\n Gydytoja visiems rekomenduoja vis\u0105 dien\u0105 po truput\u012f gurk\u0161noti vanden\u012f. Nereik\u0117t\u0173 susiversti i\u0161 karto viso litro.<\/p>\n\n\n\n \u201ePer valand\u0105 juk nesunku i\u0161gerti tris gurk\u0161nius. Pa\u017ei\u016br\u0117kite, kiek susidarys per dien\u0105, jei tok\u012f vandens g\u0117rimo \u012fprot\u012f i\u0161siugdysime\u201c, \u2013 pataria gydytoja.<\/p>\n\n\n\n Pa\u0161nekov\u0117 sako, kad per dien\u0105 vidutini\u0161kai reik\u0117t\u0173 i\u0161gerti litr\u0105 gryno vandens, o vis\u0105 kit\u0105 skys\u010di\u0173 kiek\u012f galima gauti geriant arbatas, mineralin\u012f vanden\u012f ir t. t.<\/p>\n\n\n\n Kas geriau \u2013 vanduo i\u0161 \u010diaupo ar mineralinis i\u0161 butelio?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Neretai \u017emon\u0117s teiraujasi, kok\u012f vanden\u012f sveikiau rinktis, \u2013 paprast\u0105 i\u0161 \u010diaupo ar mineralin\u012f i\u0161 parduotuv\u0117s.<\/p>\n\n\n\n \u201eJeigu vandens kokyb\u0117 i\u0161 \u010diaupo yra gera, tai tikrai rekomenduoju did\u017ei\u0105j\u0105 paros norm\u0105 tokio vandens ir i\u0161gerti, nes mineraliniame vandenyje neretai b\u016bna nema\u017eas mineralizacijos kiekis. Ypa\u010d jeigu renkat\u0117s tam tikr\u0173 firm\u0173 gazuot\u0105 mineralin\u012f vanden\u012f. Tokio vandens nereik\u0117t\u0173 padauginti arba gerti vietoje paprasto vandens\u201c, \u2013 rekomenduoja dietolog\u0117. Ji taip pat pabr\u0117\u017e\u0117, kad \u017emon\u0117ms, turintiems problem\u0173 su refliuksu, gazuoto vandens reik\u0117t\u0173 vengti.<\/p>\n\n\n\n Pastaruoju metu galima rasti daug prie\u0161taringos informacijos apie vandens vartojim\u0105 valgio metu. Vieni sako, kad valgant u\u017esigerti vandeniu n\u0117ra gerai, kiti tvirtina, kad vandens nereik\u0117t\u0173 gerti ma\u017eiausiai pusvaland\u012f po valgio ir pana\u0161iai. O k\u0105 rekomenduoja R\u016bta Petereit?<\/p>\n\n\n\n Vanduo valgio metu<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u201eTikrai galime gurk\u0161noti vanden\u012f prie\u0161 pat valg\u012f. Valgio metu u\u017esigerti gali netikti turintiems problem\u0173 su vir\u0161kinamuoju traktu, po jo operacij\u0173. Tai gali apsunkinti maisto vir\u0161kinim\u0105.<\/p>\n\n\n\n Po sotaus valgio irgi reik\u0117t\u0173 palaukti kokias 15 minu\u010di\u0173 ir tada atsigerti. Ta\u010diau sveikiems \u017emon\u0117ms, neturintiems problem\u0173 d\u0117l vir\u0161kinamojo trakto, \u0161ios rekomendacijos n\u0117ra b\u016btinos. Dr\u0105siai gali valgyti ko\u0161\u0119 ar salotas ir u\u017esigerti maist\u0105 vandeniu\u201c, \u2013 sako pa\u0161nekov\u0117.<\/p>\n\n\n\n Prie\u0161 pat mieg\u0105 gydytoja nerekomenduoja gerti daug skys\u010di\u0173. Ta\u010diau ne tod\u0117l, kad atsikelsite patinusiu veidu, tiesiog nakt\u012f kelsit\u0117s \u012f tualet\u0105 ir tai sutrikdys j\u016bs\u0173 mieg\u0105.<\/p>\n\n\n\n \u201eRytin\u012f veido patinim\u0105 labiau sukelia perteklinis druskos vartojimas, alkoholis, bet ne vanduo\u201c, \u2013 paai\u0161kina medik\u0117.<\/p>\n\n\n\n lrt.lt informacija<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Gydytojai teigia, kad lietuviai per ma\u017eai geria vandens. Taip pat yra daug mit\u0173, susijusi\u0173 su vandens vartojimu: ryte geriausia gerti vanden\u012f su citrina, valgio metu grie\u017etai negalima gerti vandens, mineralinis vanduo \u2013 sveikiau u\u017e vanden\u012f i\u0161 \u010diaupo. Kiek ir kokio vandens reik\u0117t\u0173 i\u0161gerti per dien\u0105 ir k\u0105 daryti, jei vanduo jums neskanus \u2013 LRT.lt pataria […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":10354,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-10353","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naujienos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10353","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=10353"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10353\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10355,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10353\/revisions\/10355"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/10354"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=10353"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=10353"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=10353"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}