{"id":11361,"date":"2026-06-26T11:05:55","date_gmt":"2026-06-26T08:05:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/?p=11361"},"modified":"2026-06-26T11:05:55","modified_gmt":"2026-06-26T08:05:55","slug":"karsciai-ir-kaitra-kaip-apsaugoti-save-ir-artimuosius","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/?p=11361","title":{"rendered":"Kar\u0161\u010diai ir kaitra: kaip apsaugoti save ir artimuosius?"},"content":{"rendered":"\n
Kar\u0161tis art\u0117ja \u2013 pasiruo\u0161kite i\u0161 anksto<\/h5>\n\n\n\n

Kar\u0161ti orai gali kelti pavoj\u0173 kiekvieno sveikatai, ta\u010diau did\u017eiausi\u0105 rizik\u0105 jie kelia vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117ms, ma\u017eiems vaikams, n\u0117\u0161\u010diosioms, sergantiesiems l\u0117tin\u0117mis ligomis, lauke dirbantiems \u017emon\u0117ms ir visiems, kuri\u0173 organizmui sunkiau prisitaikyti prie auk\u0161tos temperat\u016bros.<\/p>\n\n\n\n

Lietuvoje kar\u0161\u010diu laikoma situacija, kai oro temperat\u016bra pasiekia 30 \u00b0C ar daugiau<\/strong> vien\u0105 ar dvi dienas. Jei tokia temperat\u016bra i\u0161silaiko tris dienas ar ilgiau<\/strong>, tai jau laikoma kaitra.<\/p>\n\n\n\n

Kam kar\u0161tis pavojingiausias?<\/h5>\n\n\n\n

Ypating\u0105 d\u0117mes\u012f reik\u0117t\u0173 skirti:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • vyresniems nei 65 met\u0173 \u017emon\u0117ms;<\/li>\n\n\n\n
  • k\u016bdikiams ir vaikams iki 4 met\u0173;<\/li>\n\n\n\n
  • n\u0117\u0161\u010diosioms;<\/li>\n\n\n\n
  • sergantiesiems \u0161irdies ir kraujagysli\u0173, inkst\u0173, endokrinin\u0117mis bei kitomis l\u0117tin\u0117mis ligomis;<\/li>\n\n\n\n
  • \u017emon\u0117ms, turintiems antsvorio;<\/li>\n\n\n\n
  • dirbantiems lauke arba kar\u0161toje aplinkoje;<\/li>\n\n\n\n
  • socialiai pa\u017eeid\u017eiamiems asmenims.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
    Kaip apsisaugoti kar\u0161tomis dienomis?<\/h5>\n\n\n\n
    Palaikykite v\u0117si\u0105 aplink\u0105<\/h6>\n\n\n\n
      \n
    • Stenkit\u0117s b\u016bti patalpose, kuriose yra \u012frengti ventiliatoriai ar oro kondicionieriai. Jei neturite toki\u0173 s\u0105lyg\u0173 namuose, susiplanuokite praleisti laik\u0105 v\u0117siose patalpose: bibliotekoje, prekybos centre ar pan. Svarbu, kad patalpos oro temperat\u016bra neb\u016bt\u0173 \u017eemesn\u0117 nei 18 \u00baC.<\/li>\n\n\n\n
    • Langus u\u017edenkite \u0161viesios spalvos u\u017euolaidomis, ritinin\u0117mis u\u017euolaidomis ar med\u017eiaga su aliuminio pavir\u0161iumi, kuri atspind\u0117t\u0173 saul\u0117s spindulius.<\/li>\n\n\n\n
    • Atverkite patalp\u0173 langus tik vakare ir anksti ryte, kai oro temperat\u016bra b\u016bna nukritusi.<\/li>\n\n\n\n
    • Dien\u0105 naudokite kuo ma\u017eiau elektrini\u0173 \u012frengini\u0173, dirbtin\u0117s \u0161viesos, nes tai sukuria papildomai kar\u0161\u010dio.<\/li>\n\n\n\n
    • Patalpose laikykite kambarines g\u0117les, nes jos padeda atv\u0117sinti kambar\u012f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
      Venkite kaitrios saul\u0117s<\/h6>\n\n\n\n
        \n
      • Jei yra galimyb\u0117, miegokite v\u0117sesniame kambaryje.<\/li>\n\n\n\n
      • Ribokite fizin\u012f aktyvum\u0105, ypa\u010d vidurdien\u012f \u2013 nuo 11 iki 17 valandos. Sodo, dar\u017eo bei kitus \u016bkio darbus susiplanuokite atlikti anksti ryte arba vakare.<\/li>\n\n\n\n
      • Dirbantiems kar\u0161tyje darbuotojams turi b\u016bti numatytos specialios pertraukos v\u0117sioje vietoje, kuri\u0173 trukm\u0119 ir da\u017enum\u0105 darbdavys nustato savo nuo\u017ei\u016bra, ta\u010diau ne re\u010diau nei kas 1,5 val.<\/li>\n\n\n\n
      • Poilsiui gamtoje pasirinkite viet\u0105 pav\u0117syje, venkite tiesiogini\u0173 saul\u0117s spinduli\u0173, ribokite buvimo saul\u0117kaitoje laik\u0105, b\u016bkite po sk\u0117\u010diais. Ypa\u010d pavojinga u\u017emigti saul\u0117s atokaitoje.<\/li>\n\n\n\n
      • Nepalikite u\u017edarytame automobilyje vyresnio am\u017eiaus ar ne\u012fgali\u0173 \u017emoni\u0173, vaik\u0173, gyv\u016bn\u0173, net ir tuomet, jei visi langai atviri. Automobiliai labai greitai \u012fkaista, tod\u0117l likusiesiems automobilyje gali gr\u0117sti \u0161ilumos sm\u016bgis. Patikrinkite, ar vaiki\u0161kos s\u0117dyn\u0117s pavir\u0161ius bei saugos dir\u017eai n\u0117ra per kar\u0161ti, kad vaikas nenusidegint\u0173.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
        Palaikykite tinkam\u0105 k\u016bno temperat\u016br\u0105 ir gerkite daug skys\u010di\u0173<\/h6>\n\n\n\n
          \n
        • Da\u017enai naudokit\u0117s v\u0117siu du\u0161u ar vonia.<\/li>\n\n\n\n
        • Eidami \u012f lauk\u0105, u\u017esid\u0117kite galvos apdangal\u0105 arba vietoj galvos apdangalo naudokite sk\u0117t\u012f. Lauke d\u0117v\u0117kite saul\u0117s akinius su UVA ir UVB filtru.<\/li>\n\n\n\n
        • D\u0117v\u0117kite lengvus, \u0161viesius, nat\u016bralaus audinio, never\u017eian\u010dius, orui pralaid\u017eius drabu\u017eius.<\/li>\n\n\n\n
        • Naudokite apsauginius kremus nuo saul\u0117s su kuo didesniu apsaugos faktoriaus skai\u010diumi (30 SPF ir daugiau). Apsauginiais kremais pasitepti reikia 30 min. prie\u0161 einant \u012f lauk\u0105.<\/li>\n\n\n\n
        • Da\u017eniau gerkite skys\u010dius \u2013 vis\u0105 dien\u0105 po truput\u012f, nelaukite, kol prad\u0117s kamuoti tro\u0161kulys. Geriausiai tam tinka mineralinis, mineralizuotas, geriamasis arba pas\u016bdytas vanduo. Venkite alkoholini\u0173 g\u0117rim\u0173, skys\u010di\u0173 su kofeinu, g\u0117rim\u0173 su cukrumi ar saldikliais \u2013 jie skatina skys\u010di\u0173 i\u0161siskyrim\u0105.<\/li>\n\n\n\n
        • Venkite riebi\u0173 ir sunkiai vir\u0161kinam\u0173 patiekal\u0173. Valgykite daugiau skyst\u0173 produkt\u0173, lengvai vir\u0161kinam\u0173 lies\u0173 pieno produkt\u0173, vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173. Maistas, pavyzd\u017eiui, m\u0117sa, kuris turi daug baltym\u0173, didina metabolin\u0117s \u0161ilumos gamyb\u0105 ir skatina vandens i\u0161siskyrim\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
          Nepalikite \u017emoni\u0173 ir gyv\u016bn\u0173 automobilyje<\/h6>\n\n\n\n

          Net ir trumpam paliktas automobilis gali \u012fkaisti iki gyvybei pavojingos temperat\u016bros.<\/p>\n\n\n\n

          Niekada nepalikite automobilyje:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            \n
          • vaik\u0173;<\/li>\n\n\n\n
          • vyresnio am\u017eiaus \u017emoni\u0173;<\/li>\n\n\n\n
          • \u017emoni\u0173 su negalia;<\/li>\n\n\n\n
          • augintini\u0173.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Prie\u0161 sodindami vaik\u0105 \u012f automobil\u012f patikrinkite, ar ne\u012fkaitusi vaiki\u0161ka k\u0117dut\u0117 ir saugos dir\u017eai.<\/p>\n\n\n\n

            Pasir\u016bpinkite artimaisiais<\/h6>\n\n\n\n

            Kar\u0161\u010dio metu:<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • kasdien paskambinkite ar aplankykite vieni\u0161us vyresnio am\u017eiaus kaimynus ar artimuosius;<\/li>\n\n\n\n
            • \u012fsitikinkite, kad jie turi pakankamai vandens;<\/li>\n\n\n\n
            • priminkite b\u016bti v\u0117siose patalpose;<\/li>\n\n\n\n
            • jei \u017emogus nuolat vartoja vaistus, paskatinkite pasitarti su gydytoju ar vaistininku d\u0117l j\u0173 vartojimo kar\u0161\u010di\u0173 metu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
              Jei sergate l\u0117tin\u0117mis ligomis<\/h6>\n\n\n\n
                \n
              • Vaistus laikykite pagal pakuot\u0117je nurodytas laikymo s\u0105lygas.<\/li>\n\n\n\n
              • Steb\u0117kite savo savijaut\u0105.<\/li>\n\n\n\n
              • Jei sergate \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligomis, d\u0117l vaist\u0173 vartojimo kar\u0161\u010di\u0173 metu pasitarkite su gydytoju.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
                \u012esp\u0117jamieji perkaitimo po\u017eymiai<\/h5>\n\n\n\n

                Kar\u0161tis gali sukelti:<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • stipr\u0173 tro\u0161kul\u012f;<\/li>\n\n\n\n
                • gaus\u0173 prakaitavim\u0105;<\/li>\n\n\n\n
                • silpnum\u0105;<\/li>\n\n\n\n
                • galvos skausm\u0105;<\/li>\n\n\n\n
                • pykinim\u0105;<\/li>\n\n\n\n
                • galvos svaigim\u0105;<\/li>\n\n\n\n
                • raumen\u0173 m\u0117\u0161lung\u012f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  Pasteb\u0117jus \u0161iuos po\u017eymius:<\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • pereikite \u012f pav\u0117s\u012f ar v\u0117si\u0105 viet\u0105;<\/li>\n\n\n\n
                  • gerkite vandens ma\u017eais gurk\u0161neliais;<\/li>\n\n\n\n
                  • atsiv\u0117sinkite dr\u0117gnais kompresais ar v\u0117siu du\u0161u;<\/li>\n\n\n\n
                  • nutraukite fizin\u0119 veikl\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
                    Kada b\u016btina skubiai kviesti pagalb\u0105?<\/h5>\n\n\n\n

                    Nedelsdami skambinkite 112<\/strong>, jei \u017emogus:<\/p>\n\n\n\n

                      \n
                    • netenka s\u0105mon\u0117s;<\/li>\n\n\n\n
                    • yra sumi\u0161\u0119s ar dezorientuotas;<\/li>\n\n\n\n
                    • jo k\u016bno temperat\u016bra pakyla vir\u0161\u00a040 \u00b0C<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n
                    • oda tampa labai kar\u0161ta;<\/li>\n\n\n\n
                    • prasideda traukuliai arba stiprus raumen\u0173 m\u0117\u0161lungis;<\/li>\n\n\n\n
                    • sunkiai kv\u0117puoja ar jo b\u016bkl\u0117 spar\u010diai blog\u0117ja.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                      Kol atvyks medikai:<\/p>\n\n\n\n

                        \n
                      • perkelkite \u017emog\u0173 \u012f pav\u0117s\u012f;<\/li>\n\n\n\n
                      • v\u0117sinkite k\u016bn\u0105 dr\u0117gnais rank\u0161luos\u010diais ar \u0161altu vandeniu;<\/li>\n\n\n\n
                      • jei \u017emogus be s\u0105mon\u0117s ir nekv\u0117puoja \u2013 prad\u0117kite gaivinim\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
                        Su kar\u0161\u010diu susijusi\u0173 sveikatos sutrikim\u0173 pirmosios pagalbos gair\u0117s<\/strong><\/h5>\n\n\n\n
                        SUSIRGIMAS<\/strong><\/td>APIB\u016aDINIMAS<\/strong><\/td>SIMPTOMAI<\/strong><\/td>PIRMOJI PAGALBA, VEIKSMAI<\/strong><\/td><\/tr>
                        Ankstyvas kar\u0161\u010dio sukeltas \u0161okas<\/strong><\/td>Pasirei\u0161kia, kai \u017emogaus k\u016bnas yra ilgai veikiamas auk\u0161tos aplinkos temperat\u016bros ir dr\u0117gm\u0117s, tiesiogini\u0173 saul\u0117s spinduli\u0173 bei tr\u016bksta poilsio ir skys\u010di\u0173.<\/td>\u2022 Nuovargis ir (ar) silpnumas
                        \u2022 Galvos skausmas
                        \u2022 Sumi\u0161imas ir (ar) nerimas
                        \u2022 Normali k\u016bno temperat\u016bra
                        \u2022 Prakaitavimas (da\u017enai gausus)
                        \u2022 Kraujavimas i\u0161 nosies \u2022 I\u0161saus\u0117jusios l\u016bpos, lie\u017euvis
                        \u2022 \u0160leik\u0161tulys ir (ar) pykinimas
                        \u2022 B\u0117rimas<\/td>                        		\u2022  Prireikus steb\u0117ti ir pad\u0117ti nukent\u0117jusiajam. \u2022  Pad\u0117ti nusigauti \u012f v\u0117sesn\u0119 viet\u0105 pav\u0117syje. \u2022  Nuraminti, leisti atsis\u0117sti ar atsigulti.
                        \u2022  Skatinti gerti daug vandens.
                        \u2022  Pad\u0117ti nusivilkti vir\u0161utinius drabu\u017eius.
                        \u2022  D\u0117ti \u0161altus kompresus.<\/td><\/tr>
                        Kar\u0161\u010dio sukelti raumen\u0173 spazmai<\/strong><\/td>Pasirei\u0161kia per ar po sunkios fizin\u0117s mank\u0161tos ar sunkaus darbo saul\u0117s atokaitoje. Sukelia \u016bmius, skausmingus ir nevalingus raumen\u0173 susitraukimus, paprastai rank\u0173, koj\u0173 ar pilvo dalyje.<\/td>Raumen\u0173 spazmai gali pasireik\u0161ti kartu su \u0161iais simptomais:
                        \u2022 Tro\u0161kuliu
                        \u2022 Dehidratacija
                        \u2022 Nuovargiu
                        \u2022 Prakaitavimu<\/td>                        		\u2022 Skubiai nutraukti bet koki\u0105 veikl\u0105 ir ramiai pas\u0117d\u0117ti v\u0117sioje vietoje.
                        \u2022 Gerti daug skys\u010di\u0173.
                        \u2022 Nedalyvauti jokioje aktyvioje veikloje bent kelias valandas po to, kai atsl\u016bgs raumen\u0173 spazmai.
                        \u2022 Raumen\u0173 spazmus gali pad\u0117ti numal\u0161inti masa\u017eas.
                        \u2022 Jeigu raumen\u0173 spazmai t\u0119siasi ilgiau, kreiptis \u012f gydymo \u012fstaig\u0105.<\/strong><\/td><\/tr>
                        Kar\u0161\u010dio sukeltas apalpimas<\/strong><\/td>Pasirei\u0161kia esant fiziniam kr\u016bviui auk\u0161toje aplinkos temperat\u016broje, ypa\u010d kai k\u016bnas n\u0117ra prie to prisitaik\u0119s.<\/td>\u2022 Galvos svaigulys
                        \u2022 S\u0105mon\u0117s netekimas
                        \u2022 Bly\u0161ki, prakaituota oda \u2022 \u017demas pulsas<\/td>                        		\u2022 Nukent\u0117jus\u012fj\u012f b\u016btina paguldyti v\u0117sioje vietoje. \u2022 Ma\u017eais gurk\u0161neliais girdyti vanden\u012f (staigiai i\u0161gertas didesnis vandens kiekis gali sukelti v\u0117mim\u0105).
                        \u2022 Jei simptomai nepraeina arba pakyla kraujo spaudimas, b\u016btina kreiptis \u012f gydymo \u012fstaig\u0105.<\/strong><\/td><\/tr>
                        Perkaitimas<\/strong><\/td>Atsiranda po keli\u0173 dien\u0173 ir paprastai pasirei\u0161kia vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117ms, turintiesiems padid\u0117jus\u012f kraujosp\u016bd\u012f ar sunkiai dirbantiems ar sportuojantiems kar\u0161toje aplinkoje.<\/td>\u2022 Gausus prakaitavimas
                        \u2022 I\u0161bly\u0161kusi oda
                        \u2022 Greitas nuovargis
                        \u2022 Normali ar \u0161iek tiek auk\u0161tesn\u0117 k\u016bno temperat\u016bra
                        \u2022 Silpnas pulsas
                        \u2022 Pykinimas ir (ar) viduriavimas
                        \u2022 \u0160altkr\u0117tis, v\u0117si ir (ar) dr\u0117gna oda<\/td>                        		\u2022 Jeigu \u012fmanoma, i\u0161kart d\u0117ti v\u0117sinan\u010dius kompresus ar pagul\u0117ti v\u0117siame vandenyje.
                        \u2022 B\u016bti v\u0117sioje, v\u0117dinamoje aplinkoje be tiesiogini\u0173 saul\u0117s spinduli\u0173.
                        \u2022 Atlaisvinti drabu\u017eius, ils\u0117tis.
                        \u2022 Gurk\u0161noti vanden\u012f ma\u017eais gurk\u0161neliais.
                        \u2022 Jei simptomai nepraeina ilgesn\u012f laik\u0105, b\u016btina kreiptis \u012f gydymo \u012fstaig\u0105.<\/strong><\/td><\/tr>
                        \u0160ilumos (saul\u0117s) sm\u016bgis<\/strong><\/td>Pavojingas gyvybei, b\u016btina skubiai diagnozuoti ir gydyti. Atsiranda d\u0117l ilgalaikio \u0161ilumos poveikio fizinio aktyvumo metu, kai k\u016bnas prakaituodamas nesugeba i\u0161garinti \u0161ilumos ir k\u016bno temperat\u016bra ima spar\u010diai kilti.<\/td>Simptomai pana\u0161\u016bs \u012f perkaitimo, tik papildomai gali b\u016bti:
                        \u2022 Auk\u0161ta k\u016bno temperat\u016bra (gali pakilti iki > 40O<\/sup>C)
                        \u2022 Staiga pasikeitusi psichin\u0117 b\u016bkl\u0117
                        \u2022 Nuotaikos svyravimai \u2022 Stiprus galvos skausmas
                        \u2022 Dezorientacija
                        \u2022 S\u0105mon\u0117s netekimas
                        \u2022 Negilus kv\u0117pavimas
                        \u2022 Pada\u017en\u0117j\u0119s pulsas (bet gali b\u016bti ir sul\u0117t\u0117j\u0119s)
                        \u2022 Kar\u0161ta ir sausa arba dr\u0117gna oda<\/td>                        		\u2022 Nedelsiant kreiptis \u012f gydymo \u012fstaig\u0105 tel. 112.
                        <\/strong>\u2022 Laukiant greitosios medicinos pagalbos nukent\u0117jus\u012fj\u012f patraukti \u012f pav\u0117s\u012f.
                        \u2022 V\u0117sinti \u0161altu vandeniu, v\u0117duokle, \u0161altais kompresais ir kt.
                        Prireikus atlikti dirbtin\u012f kv\u0117pavim\u0105.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

                        lt72.lt informacija<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                        Kar\u0161tis art\u0117ja \u2013 pasiruo\u0161kite i\u0161 anksto Kar\u0161ti orai gali kelti pavoj\u0173 kiekvieno sveikatai, ta\u010diau did\u017eiausi\u0105 rizik\u0105 jie kelia vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117ms, ma\u017eiems vaikams, n\u0117\u0161\u010diosioms, sergantiesiems l\u0117tin\u0117mis ligomis, lauke dirbantiems \u017emon\u0117ms ir visiems, kuri\u0173 organizmui sunkiau prisitaikyti prie auk\u0161tos temperat\u016bros. Lietuvoje kar\u0161\u010diu laikoma situacija, kai oro temperat\u016bra pasiekia 30 \u00b0C ar daugiau vien\u0105 ar dvi dienas. Jei tokia […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11362,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-11361","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naujienos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11361","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=11361"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11361\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11363,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11361\/revisions\/11363"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/11362"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=11361"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=11361"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=11361"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}