{"id":11600,"date":"2026-08-24T14:55:19","date_gmt":"2026-08-24T11:55:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/?p=11600"},"modified":"2026-08-24T14:55:19","modified_gmt":"2026-08-24T11:55:19","slug":"trumparegystes-banga-oftalmologe-ivardijo-kasdienius-iprocius-kurie-labiausiai-silpninaakis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/?p=11600","title":{"rendered":"Trumparegyst\u0117s banga: oftalmolog\u0117 \u012fvardijo kasdienius \u012fpro\u010dius, kurie labiausiai silpninaakis"},"content":{"rendered":"\n

Specialistai pastebi, kad vis daugiau vaik\u0173 ir jaun\u0173 \u017emoni\u0173 ne\u0161ioja akinius, o prognoz\u0117s ned\u017eiugina: skai\u010diuojama, kad iki 2050-\u0173j\u0173 met\u0173 trumparegyst\u0117 gali paveikti net pus\u0119 pasaulio gyventoj\u0173. Nors d\u0117l suprast\u0117jusio reg\u0117jimo \u012fprasta kaltinti technologijas ar am\u017eiaus nulemtus poky\u010dius, oftalmologai pabr\u0117\u017eia:tikroji prie\u017eastis da\u017enai \u2013 m\u016bs\u0173 kasdieniai \u012fpro\u010diai.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Did\u017eiausia problema \u2013 ne ekranai, o artimas darbas<\/h2>\n\n\n\n

\u201eVilnel\u0117s klinik\u0173\u201c gydytoja oftalmolog\u0117 Indr\u0117 Ra\u0161inskait\u0117 atkreipia d\u0117mes\u012f, kad vis da\u017eniau diagnozuojam\u0105 trumparegyst\u0119<\/a> lemia pasikeitusi aplinka: intensyvi urbanizacija, ilgesnis mokymosi procesas bei pakit\u0119 darbo ir laisvalaikio \u012fpro\u010diai. \u201eNors kompiuteriai ir ekranai yra svarbus veiksnys, reik\u0117t\u0173 suvokti, kad ne technologijos savaime yra blogos, o pasikeit\u0119s m\u016bs\u0173 elgesys. Did\u017ei\u0105j\u0105 dienos dal\u012f praleid\u017eiame dirbdami i\u0161 arti: skaitydami, ra\u0161ydami, naudodami i\u0161maniuosius \u012frenginius. Anks\u010diau \u017emon\u0117s daugiau laiko leisdavo lauke, u\u017esiimdavo nam\u0173 \u016bkio darbais, o dabar d\u0117mesys da\u017eniau sutelktas \u012f ekranus\u201c, \u2013 tinklalaid\u0117je \u201eSveikatos virtuv\u0117\u201c pasakojo specialist\u0117. <\/p>\n\n\n\n

Oftalmolog\u0117 pastebi, kad d\u0117l ilgai trunkan\u010dio fokusavimo \u012f ekranus akys greitai pavargsta ir ima saus\u0117ti. Tai gali sukelti svetimk\u016bnio ar sm\u0117lio poj\u016bt\u012f, paraudim\u0105 bei per\u0161t\u0117jim\u0105. \u0160ie nemalon\u016bs poj\u016b\u010diai, kartu su nery\u0161kiu matymu, vaizdo liejimusi ar galvos skausmais, da\u017eniausiai suintensyv\u0117ja darbo dienos pabaigoje ir i\u0161duoda, kad akys yra pervargusios.<\/p>\n\n\n\n

Receptas pavargusioms akims: kaip suma\u017einti kasdien\u0119 \u012ftamp\u0105? <\/h2>\n\n\n\n

Nors suaugusiems grie\u017et\u0173 laiko apribojim\u0173 naudojantis ekranais n\u0117ra, oftalmolog\u0117 I. Ra\u0161inskait\u0117 atkreipia d\u0117mes\u012f, kad nuolatinis darbas su i\u0161maniaisiais \u012frenginiais tampa rimtu i\u0161\u0161\u016bkiu akims. Norint i\u0161vengti diskomforto, labai svarbu rasti laiko trumpoms pauz\u0117ms. Vienas papras\u010diausi\u0173 metod\u0173 \u2013 taisykl\u0117 \u201e20-20-20\u201c. Jos principas: kas 20 minu\u010di\u0173 bent 20 sekund\u017ei\u0173 reik\u0117t\u0173 nukreipti \u017evilgsn\u012f \u012f nutolus\u012f objekt\u0105, esant\u012f ma\u017edaug u\u017e 6 metr\u0173 (20 p\u0117d\u0173).<\/p>\n\n\n\n

Tokia trumpa pertrauka leid\u017eia akims atsipalaiduoti nuo nuolatinio fokusavimo \u012f artim\u0105 vaizd\u0105. Sutelkus d\u0117mes\u012f \u012f ekran\u0105 mirksime re\u010diau, tod\u0117l akies pavir\u0161ius grei\u010diau d\u017ei\u016bsta \u2013 d\u0117l \u0161ios prie\u017easties dirbant svarbu nepamir\u0161ti s\u0105moningai mirks\u0117ti. Jei aki\u0173 i\u0161saus\u0117jimas vis tiek juntamas, specialist\u0117 rekomenduoja naudoti dr\u0117kinan\u010dius aki\u0173 la\u0161us.<\/p>\n\n\n\n

\u201ePails\u0117ti padeda ir deln\u0173 \u0161iluma: stipriai patrinkite delnus vien\u0105 \u012f kit\u0105, kol jie su\u0161ils, tada u\u017esimerkite ir u\u017ed\u0117kite juos ant vok\u0173 bent 20 sekund\u017ei\u0173. \u0160iluma veikia raminan\u010diai ir leid\u017eia akims atsipalaiduoti. Svarbu suprasti, kad tokios mank\u0161tos nei\u0161gydo trumparegyst\u0117s ar kit\u0173 reg\u0117jimo yd\u0173, ta\u010diau tai yra puikus b\u016bdas nuovargiui ir diskomfortui ma\u017einti\u201c, \u2013 sako I. Ra\u0161inskait\u0117.<\/p>\n\n\n\n

Genetika \u2013 ne nuosprendis: kaip apsaugoti vaik\u0173 akis?<\/h2>\n\n\n\n

Da\u017enai manoma, kad jei t\u0117vai ne\u0161ioja akinius, j\u0173 nei\u0161vengiamai prireiks ir vaikui. Nors genetika yra svarbus faktorius, I. Ra\u0161inskait\u0117 pabr\u0117\u017eia, kad tai n\u0117ra lemiamas veiksnys. Net ir turint genetin\u012f polink\u012f, vaiko kasdieniai \u012fpro\u010diai gali nulemti, kad trumparegyst\u0117 pasireik\u0161 v\u0117liau arba progresuos kur kas l\u0117\u010diau.<\/p>\n\n\n\n

Viena svarbiausi\u0173 s\u0105lyg\u0173 tinkamam akies vystymuisi \u2013 dienos \u0161viesa. Ji skatina dopamino i\u0161siskyrim\u0105, kuris slopina akies a\u0161ies augim\u0105 ir taip stabdo trumparegyst\u0117s progresavim\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Specialist\u0117 pastebi, kad trumparegyst\u0117s \u0161uolis da\u017eniau matomas po \u017eiemos, lyginant su vasara, kuomet lauke vaikai praleid\u017eia kur kas daugiau laiko. \u201eNorint slopinti trumparegyst\u0117s progresavim\u0105, vaikams dienos \u0161viesoje rekomenduojama pab\u016bti bent dvi valandas kasdien arba apie 14 valand\u0173 per savait\u0119\u201c, \u2013 sako oftalmolog\u0117.<\/p>\n\n\n\n

Be laiko gryname ore, svarbu riboti ir prie ekran\u0173 praleid\u017eiamas valandas. Vaikams iki dvej\u0173 met\u0173 jie nerekomenduojami, ikimokyklinukams \u0161\u012f laik\u0105 patariama riboti iki valandos, o vaikams nuo 6 iki 12 met\u0173 \u2013 iki dviej\u0173 valand\u0173 per dien\u0105. Jei paauglys prie ekran\u0173 praleid\u017eia daugiau nei keturias valandas, kyla rizika ne tik reg\u0117jimui \u2013 gali nukent\u0117ti fizinis aktyvumas ar bendravimas, o tai neretai sukelia emocini\u0173 bei socialini\u0173 sunkum\u0173.<\/p>\n\n\n\n

Klastingos aki\u0173 ligos: kada delsti tampa pavojinga?<\/h2>\n\n\n\n

Pajutus aki\u0173 skausm\u0105, pasteb\u0117jus stipr\u0173 paraudim\u0105 ar tinim\u0105, pagalbos paprastai ie\u0161koma skubiai. Visgi I. Ra\u0161inskait\u0117 ragina atkreipti d\u0117mes\u012f ir \u012f kitus po\u017eymius: vaizdo i\u0161kraipymus, mirguliavim\u0105, blyksnius ar reg\u0117jimo lauke atsiradusi\u0105 tamsi\u0105 u\u017eskland\u0105. Pas specialistus taip pat b\u016btina pasirodyti po aki\u0173 ar galvos traum\u0173, net jei reg\u0117jimas i\u0161 pirmo \u017evilgsnio nepakito.<\/p>\n\n\n\n

Did\u017eiausi\u0105 pavoj\u0173 reg\u0117jimui kelia ligos, kurios ilg\u0105 laik\u0105 progresuoja visi\u0161kai nepastebimai. Kaip vien\u0105 klastingiausi\u0173 oftalmolog\u0117 \u012fvardija glaukom\u0105 \u2013 ji gali nesukelti nei skausmo, nei akivaizdaus regos suprast\u0117jimo. Kadangi reg\u0117jimas siaur\u0117ja i\u0161 periferijos, \u017emogus poky\u010dius neretai pajunta tik tada, kai pa\u017eeidimai tampa nebegr\u012f\u017etami.<\/p>\n\n\n\n

\u201eLi\u016bdniausi scenarijai da\u017eniausiai nutinka tada, kai pas gydytoj\u0105 apsilankoma per retai. Pavyzd\u017eiui, jei pas oftalmolog\u0105 \u017emogus pirm\u0105 kart\u0105 gyvenime pasirodo tik sulauk\u0119s 80-ies, neretai diagnozuojame jau pa\u017eengusias ligas\u201c, \u2013 pasakoja specialist\u0117.<\/p>\n\n\n\n

Siekiant u\u017eb\u0117gti ligoms u\u017e aki\u0173, I. Ra\u0161inskait\u0117 rekomenduoja laikytis reguliaraus aki\u0173 patikros<\/a> grafiko. Suaugusiems nuo 25 met\u0173 akis patariama tikrintis kas dvejus-trejus metus, o sulaukus 40-ies, kai lig\u0173 rizika i\u0161auga, vizitai tur\u0117t\u0173 tapti da\u017enesni \u2013 bent kart\u0105 per metus-dvejus. Vyresniems nei 60 met\u0173 pacientams profilaktin\u0117 ap\u017ei\u016bra rekomenduojama kasmet.<\/p>\n\n\n\n

manodkatars.lt informacija<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Specialistai pastebi, kad vis daugiau vaik\u0173 ir jaun\u0173 \u017emoni\u0173 ne\u0161ioja akinius, o prognoz\u0117s ned\u017eiugina: skai\u010diuojama, kad iki 2050-\u0173j\u0173 met\u0173 trumparegyst\u0117 gali paveikti net pus\u0119 pasaulio gyventoj\u0173. Nors d\u0117l suprast\u0117jusio reg\u0117jimo \u012fprasta kaltinti technologijas ar am\u017eiaus nulemtus poky\u010dius, oftalmologai pabr\u0117\u017eia:tikroji prie\u017eastis da\u017enai \u2013 m\u016bs\u0173 kasdieniai \u012fpro\u010diai. Did\u017eiausia problema \u2013 ne ekranai, o artimas darbas \u201eVilnel\u0117s klinik\u0173\u201c […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11601,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-11600","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naujienos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11600","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=11600"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11600\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11602,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11600\/revisions\/11602"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/11601"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=11600"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=11600"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=11600"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}