Kasdienio fizinio aktyvumo i\u0161matavime, rodos, pats universaliausias matas yra per dien\u0105 nueit\u0173 \u017eingsni\u0173 skai\u010dius. Iki \u0161iol manyta, kad tikslin\u0117 dienos \u017eingsni\u0173 norma tur\u0117t\u0173 b\u016bti 10 t\u016bkst., \u2013 tiek pa\u010dioje prad\u017eioje id\u0117jos sumanytojai japonai ir si\u016bl\u0117, labiau tik\u0117dami magi\u0161ko skai\u010diaus rinkodariniu poveikiu nei tai moksliniu pagrindimu. Kit\u0173 mokslinink\u0173 si\u016blymas buvo 6 t\u016bkst. \u017eingsni\u0173 per dien\u0105, es\u0105 tiek visi\u0161kai pakanka kasdieniam sveikatos stiprinimui.<\/p>\n\n\n\n
Rugs\u0117jo m\u0117n. Sidn\u0117jaus ir Danijos Piet\u0173 universiteto mokslininkai pristatydami tyrimo duomenis, \u012frod\u0117, kad b\u016btent kasdienis 10 t\u016bkst. \u017eingsni\u0173 nu\u017eingsniavimas reik\u0161mingai padeda suma\u017einti l\u0117tini\u0173 lig\u0173 i\u0161sivystymo ir mirties rizikas. Tyr\u0117jai taip pat atkreip\u0117 d\u0117mes\u012f, kad greitesnis \u0117jimo tempas lemia ir didesn\u0119 papildom\u0105 vert\u0119 sveikatai. Tyrimo apibendrinantieji rezultatai buvo gauti \u012fvertinus 78 500 Did\u017eiosios Britanijos suaugusi\u0173 asmen\u0173 duomenis gretinant su paskesne 7 met\u0173 sveikatos steb\u0117sena. <\/p>\n\n\n\n
\u012ekvepiantys poveikio rezultatai<\/strong> <\/p>\n\n\n\n Tyrimas atskleid\u0117, kad kasdienis 10 t\u016bkst. \u017eingsni\u0173 surinkimas reik\u0161mingai suma\u017eina demencijos, 50 proc. \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 bei 30\u201340 proc. v\u0117\u017eio i\u0161sivystymo da\u017en\u012f. Kita vertus, tyr\u0117jai teigiamas tendencijas sveikatai steb\u0117jo nu\u0117jus 3 000 \u017eingsni\u0173, o suvaik\u0161\u010diojus 5000 \u017eingsni\u0173 \u2013 jau reik\u0161ming\u0105 poveik\u012f. Pavyzd\u017eiui, 3 800 \u017eingsni\u0173 nu\u017eingsniavimas per dien\u0105 net 25 proc. suma\u017eina demencijos i\u0161sivystymo pavoj\u0173!<\/p>\n\n\n\n Didesnis nueit\u0173 \u017eingsni\u0173 skai\u010dius tiesiogiai ma\u017eina bet kokios kilm\u0117s demencijos i\u0161sivystymo pasirei\u0161kim\u0105. Greitesnis, spartesnis \u0117jimas papildomai yra susij\u0119s su dar reik\u0161mingesniu poveikiu min\u0117t\u0173 patalogij\u0173 kontrolei. B\u016btent greitesnis \u0117jimas nulemia ir greitesn\u0119 kraujo t\u0117km\u0119 kraujagysl\u0117se, u\u017etikrina intensyvesn\u0119 kraujo t\u0117km\u0119 skersaruo\u017eiuose raumenyse, vidaus organuose ir smegenyse, skatinant \u012fvairi\u0173 u\u017edegim\u0105 veikian\u010di\u0173 biologi\u0161kai aktyvi\u0173 med\u017eiag\u0173 i\u0161siskyrim\u0105 neutralizuojant \u012fvairias u\u017edegimines saleles organizme bei ateroskleroz\u0117s plok\u0161teli\u0173 vystym\u0105si kraujagysl\u0117se.<\/p>\n\n\n\n Deja, kitos, tokiu mil\u017eini\u0161ku, universaliu ir nat\u016braliu poveikio poveikiu pasi\u017eymin\u010dio priemon\u0117s negali pasi\u016blyti net i\u0161mani sveikatos industrija, neskaitant, ar tai b\u016btu cheminis, biologinis preparatas. Vargu, ar ateityje toks bus sukurtas. <\/p>\n\n\n\n Ar daugiau 10 t\u016bkst. \u017eingsni\u0173 geriau? <\/strong><\/p>\n\n\n\n Kartu mokslininkai atkreipia d\u0117mes\u012f, kad nu\u0117jus 10 t\u016bkst. \u017eingsni\u0173 ir daugiau, fizinio aktyvumo poveikis susilygina sveikatai ir tik\u0117tis didesnio poveikio sveikatai negalime. \u012eveikti pirmieji 5 t\u016bkst. \u017eingsni\u0173 duoda daugiausia naudos, lik\u0119 5 t\u016bkst. \u017eingsni\u0173 dar pus\u0119 to, \u2013 pabr\u0117\u017eia tyr\u0117jai, apibendrindami atokiuosius tiriam\u0173j\u0173 pacient\u0173 rezultatus.<\/p>\n\n\n\n Pradedantiesiems rekomenduojama prad\u0117ti vaik\u0161\u010dioti l\u0117tai, kasdien ar kas savait\u0119 didinant nueinam\u0105 atstum\u0105. Tvariems rezultatams pasiekti rekomenduojama vaik\u0161\u010diojimui skirti tam tikr\u0105 dienos laik\u0105. Ilgainiui, tai taps malonia rutina ir geros savijautos b\u016btinybe. 10 min. kasdienio fizinio aktyvumo ilgina gyvenimo trukm\u0119 85 m. ir vyresniems K\u0105 tik pristatytas dar vienas Piet\u0173 Kor\u0117jos mokslinink\u0173 tyrimas atskleid\u0117, kad bent 10 min. per dien\u0105 pasivaik\u0161\u010diojimas 85 m. am\u017eiaus ir vyresniems asmenims yra susij\u0119s su reik\u0161mingu gyvenimo trukm\u0117s prailg\u0117jimu. Tai vos 10 min. per dien\u0105.<\/p>\n\n\n\n Ir palyginus \u0161iuos bent 10 min. per dien\u0105 papildomai vaik\u0161\u010diojan\u010dius asmenis su fizi\u0161kai neaktyviais, tyr\u0117jai konstatavo, kad bent vienos valandos per savait\u0119 fizinis aktyvumas net 40 proc. suma\u017eina tiek mir\u010di\u0173 d\u0117l bet kurios prie\u017easties da\u017en\u012f, tiek mir\u010di\u0173 nuo \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173. Kita vertus, dabar galime tik \u012fsivaizduoti, koki\u0105 \u017eal\u0105 pastarasis COVID-19 suk\u0117l\u0117 m\u016bs\u0173 pacientams, kurie, anot oland\u0173 tyr\u0117j\u0173, pandemijos metu net 42 min. per dien\u0105 pailg\u0117jo s\u0117dint praleid\u017eiamas laikas<\/p>\n\n\n\n www.delfi.lt informacija<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kasdienio fizinio aktyvumo i\u0161matavime, rodos, pats universaliausias matas yra per dien\u0105 nueit\u0173 \u017eingsni\u0173 skai\u010dius. Iki \u0161iol manyta, kad tikslin\u0117 dienos \u017eingsni\u0173 norma tur\u0117t\u0173 b\u016bti 10 t\u016bkst., \u2013 tiek pa\u010dioje prad\u017eioje id\u0117jos sumanytojai japonai ir si\u016bl\u0117, labiau tik\u0117dami magi\u0161ko skai\u010diaus rinkodariniu poveikiu nei tai moksliniu pagrindimu. Kit\u0173 mokslinink\u0173 si\u016blymas buvo 6 t\u016bkst. \u017eingsni\u0173 per dien\u0105, es\u0105 […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-1478","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-naujienos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1478","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1478"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1478\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1481,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1478\/revisions\/1481"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1478"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1478"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1478"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}