Pirm\u0105 kart\u0105 pasaulin\u0117 obuoli\u0173 diena buvo pamin\u0117ta Londone 1990 metais, rengiant did\u017eiul\u0119 \u0161vent\u0119, skirt\u0105 populiarinti produktus i\u0161 obuoli\u0173. Manoma, kad obuoliai kilo i\u0161 Centrin\u0117s Azijos. Archeolog\u0173 teigimu, juos \u017emon\u0117s valg\u0117 nuo 6500 m. prie\u0161 Krist\u0173. Europoje ir Azijoje obuoliai auginami jau t\u016bkstan\u010dius met\u0173, \u012f \u0160iaur\u0117s Amerik\u0105 jie buvo atgabenti kolonist\u0173 tik XVII am\u017eiuje. Pasaulyje yra daugiau negu 7500 obuoli\u0173 veisli\u0173.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
\u201eObuolys per dien\u0105 sveik\u0105 padaro kiekvien\u0105\u201c \u2013 tik skambus posakis ar tiesa? Kaip leidinyje \u201eHealthline\u201c ra\u0161o mitybos specialist\u0117 Rachael Link, tyrimai rodo, kad valgydami daugiau obuoli\u0173 neu\u017ekirsime kelio visoms ligoms, ta\u010diau \u0161iuo vaisiumi praturtinus savo mitybos racion\u0105, vizitai \u012f gydytojo kabinet\u0105 i\u0161 ties\u0173 gali suret\u0117ti.<\/p>\n\n\n\n
Obuoliai turi daug nauding\u0173 med\u017eiag\u0173, galin\u010di\u0173 pad\u0117ti u\u017etikrinti ilgalaik\u0119 naud\u0105 sveikatai. Beje, obuoliuose gausu \u012fvairi\u0173 maisting\u0173j\u0173 med\u017eiag\u0173: skaidul\u0173, vitamin\u0173, mineral\u0173 ir antioksidant\u0173.<\/p>\n\n\n\n
uvalg\u0119 vidutinio dyd\u017eio obuol\u012f, gauname \u0161i\u0173 maisting\u0173j\u0173 med\u017eiag\u0173:<\/em><\/p>\n\n\n\n \u2013\u00a0kalorij\u0173<\/strong>: 95, Ypa\u010d svarbus vitaminas C, kuris veikia kaip antioksidantas, neutralizuojantis kenksmingus junginius, vadinamus laisvaisiais radikalais, ir apsaugantis nuo lig\u0173. Obuoliai taip pat yra puikus antioksidant\u0173, toki\u0173 kaip kvercetinas, kavos r\u016bg\u0161tis ir epikatechinas, \u0161altinis.<\/p>\n\n\n\n Naudingi \u0161ird\u017eiai<\/strong><\/p>\n\n\n\n Tyrimai rodo, kad valgydami daugiau obuoli\u0173 galime suma\u017einti l\u0117tini\u0173 lig\u0173, \u012fskaitant \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligas, rizik\u0105. Vienas tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 20 t\u016bkst. suaugusi\u0173j\u0173, parod\u0117, kad vartojant didesn\u012f kiek\u012f balt\u0173 vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173, \u012fskaitant obuolius, suma\u017e\u0117ja insulto rizika.<\/p>\n\n\n\n Taip gali b\u016bti d\u0117l obuoliuose esan\u010di\u0173 flavonoid\u0173 \u2013 jungini\u0173, kurie, kaip rodo tyrimai, ma\u017eina u\u017edegim\u0105 ir padeda palaikyti \u0161irdies sveikat\u0105. Obuoliuose taip pat gausu tirpi\u0173j\u0173 skaidul\u0173, galin\u010di\u0173 pad\u0117ti suma\u017einti kraujosp\u016bd\u012f ir cholesterolio kiek\u012f kraujyje, \u2013 abi \u0161ios problemos yra \u0161irdies lig\u0173 rizikos veiksniai.<\/p>\n\n\n\n Sud\u0117tyje yra prie\u0161v\u0117\u017eini\u0173 jungini\u0173<\/strong><\/p>\n\n\n\n Obuoliuose yra keletas jungini\u0173, galin\u010di\u0173 pad\u0117ti i\u0161vengti v\u0117\u017eio, \u012fskaitant antioksidantus ir flavonoidus. Remiantis 41 tyrimo ap\u017evalga, vartojant daugiau obuoli\u0173, suma\u017e\u0117ja rizika susirgti plau\u010di\u0173 v\u0117\u017eiu.<\/p>\n\n\n\n Kitas tyrimas atskleid\u0117 pana\u0161ias i\u0161vadas \u2013 didesnis obuoli\u0173 kiekis racione padeda apsisaugoti nuo storosios \u017earnos v\u0117\u017eio. Dar kiti tyrimai rodo, kad dieta, kurioje gausu vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173, padeda apsisaugoti nuo skrand\u017eio, gaubtin\u0117s \u017earnos, plau\u010di\u0173, burnos ertm\u0117s ir stempl\u0117s v\u0117\u017eio.<\/p>\n\n\n\n Visgi norint tiksliai nustatyti galim\u0105 obuoli\u0173 prie\u0161v\u0117\u017ein\u012f poveik\u012f ir i\u0161siai\u0161kinti, ar tai n\u0117ra susij\u0119 su kitais veiksniais, reik\u0117t\u0173 atlikti daugiau tyrim\u0173, ra\u0161oma \u201eHealthline\u201c.<\/p>\n\n\n\n Kitos naudingosios savyb\u0117s<\/strong><\/p>\n\n\n\n Obuoliai turi ir daugiau sveikatai nauding\u0173 savybi\u0173, padedan\u010di\u0173 atitolinti vizit\u0105 pas gydytoj\u0105:<\/em><\/p>\n\n\n\n Padeda mesti svor\u012f.<\/strong> \u012erodyta, kad d\u0117l didelio skaidul\u0173 kiekio obuoliai skatina sotumo jausm\u0105, ma\u017eina suvartojam\u0173 kalorij\u0173 kiek\u012f ir spartina svorio kritim\u0105.<\/p>\n\n\n\n Gerina kaul\u0173 b\u016bkl\u0119. <\/strong>Su \u017emon\u0117mis, gyv\u016bnais ir m\u0117gintuv\u0117liuose atliekami tyrimai parod\u0117, kad didesnio kiekio vaisi\u0173 suvartojimas gali b\u016bti siejamas su didesniu kaul\u0173 mineral\u0173 tankiu ir ma\u017eesne osteoporoz\u0117s rizika.<\/p>\n\n\n\n Skatina smegen\u0173 funkcij\u0105.<\/strong> Tyrimai su gyv\u016bnais rodo, kad obuoliais praturtinta dieta padeda suma\u017einti oksidacin\u012f stres\u0105, l\u0117tina senatvin\u012f smegen\u0173 funkcijos silpn\u0117jim\u0105 ir kitus senatv\u0117s po\u017eymius.<\/p>\n\n\n\n Saugo nuo astmos. <\/strong>Tyrimai rodo, kad vartojant daugiau obuoli\u0173, ma\u017e\u0117ja astmos rizika.<\/p>\n\n\n\n Ma\u017eina diabeto rizik\u0105.<\/strong>\u00a0Remiantis viena didele tyrim\u0173 ap\u017evalga, suvalgant bent vien\u0105 obuol\u012f per dien\u0105, net 28 proc. suma\u017e\u0117ja rizika susirgti II tipo diabetu, lyginant su tais, kurie visi\u0161kai nevalgo obuoli\u0173.<\/p>\n\n\n\n Galimos neigiamos savyb\u0117s<\/strong><\/p>\n\n\n\n Suvalgydami po obuol\u012f per dien\u0105 grei\u010diausiai sveikatai nepakenksite, ta\u010diau net ir gero reikia po truput\u012f, nes vartodami per daug obuoli\u0173, galite pajusti tam tikr\u0105 \u0161alutin\u012f poveik\u012f. Vis\u0173 pirma, staigiai padidinus suvartojam\u0173 skaidul\u0173 kiek\u012f, gali pasireik\u0161ti tokie simptomai kaip duj\u0173 kaupimasis, pilvo p\u016btimas ir skrand\u017eio skausmai.<\/p>\n\n\n\n Kaip ir kituose vaisiuose, obuoliuose yra nema\u017eai angliavandeni\u0173. Daugeliui \u017emoni\u0173 tai n\u0117ra problema, ta\u010diau tiems, kurie laikosi ma\u017eai angliavandeni\u0173 turin\u010di\u0173 ar ketogenini\u0173 diet\u0173, gali tekti ma\u017einti suvartojam\u0173 obuoli\u0173 kiek\u012f.<\/p>\n\n\n\n Kiti sveiki produktai<\/strong><\/p>\n\n\n\n Vitamin\u0173, mineral\u0173 ir antioksidant\u0173 turtingi obuoliai yra puikus, sveikatai naudingas produktas. Visgi yra ir daugiau vaisi\u0173 bei dar\u017eovi\u0173, turin\u010di\u0173 pana\u0161\u0173 ne ma\u017eiau sveikatai nauding\u0173 maisto med\u017eiag\u0173 derin\u012f. Be to, \u012ftraukus \u012f racion\u0105 \u012fvairius kitus vaisius ir dar\u017eoves, kasdien suvartojamas maistas \u012fgis nauj\u0173 skoni\u0173 ir daugiau maistin\u0117s vert\u0117s.<\/p>\n\n\n\n www.lrt.lt informacija<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Pirm\u0105 kart\u0105 pasaulin\u0117 obuoli\u0173 diena buvo pamin\u0117ta Londone 1990 metais, rengiant did\u017eiul\u0119 \u0161vent\u0119, skirt\u0105 populiarinti produktus i\u0161 obuoli\u0173. Manoma, kad obuoliai kilo i\u0161 Centrin\u0117s Azijos. Archeolog\u0173 teigimu, juos \u017emon\u0117s valg\u0117 nuo 6500 m. prie\u0161 Krist\u0173. Europoje ir Azijoje obuoliai auginami jau t\u016bkstan\u010dius met\u0173, \u012f \u0160iaur\u0117s Amerik\u0105 jie buvo atgabenti kolonist\u0173 tik XVII am\u017eiuje. Pasaulyje yra […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1615,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-1614","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naujienos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1614","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1614"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1614\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1616,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1614\/revisions\/1616"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1615"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1614"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1614"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1614"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\u2013\u00a0angliavandeni\u0173<\/strong>: 25 g,
\u2013\u00a0skaidul\u0173<\/strong>: 4,5 g,
\u2013\u00a0vitamino C<\/strong>: 9 proc. rekomenduojamos paros normos (RPN),
\u2013\u00a0vario<\/strong>: 5 proc. RPN,
\u2013\u00a0kalio<\/strong>: 4 proc. RPN,
\u2013\u00a0vitamino K<\/strong>: 3 proc. RPN.<\/p>\n\n\n\n