Mityba daro \u012ftak\u0105 ne tik m\u016bs\u0173 kasdienei savijautai, bet ir tam, kaip jausim\u0117s po keleri\u0173 ar net keliolikos met\u0173. \u012evairios ligos, taip pat ir onkologin\u0117s, nei\u0161sivysto d\u0117l retkar\u010diais suvalgyto nesveiko maisto ar kit\u0173 organizmui \u017ealing\u0173 veiksni\u0173, ta\u010diau svarbu atkreipti d\u0117mes\u012f, ar tai nevirsta m\u016bs\u0173 kasdieniais \u012fpro\u010diais, ra\u0161oma prane\u0161ime spaudai. Tod\u0117l art\u0117jant Naujiesiems verta per\u017evelgti besibaigian\u010dius metus ir pagalvoti, k\u0105 kitais metais galime daryti geriau, kad i\u0161liktume sveiki. <\/p>\n\n\n\n
\u0160veicarijos supermaisto startuolio \u201eAlver\u201c gydytoja dietolog\u0117 Evelina Sabonaityt\u0117 dalijasi patarimais, kaip papildyti mityb\u0105 siekiant i\u0161vengti onkologini\u0173 lig\u0173, koki\u0173 maisto produkt\u0173 ver\u010diau vengti ir kaip patiekalus paversti maistingesniais.<\/p>\n\n\n\n
Daugiau augalinio maisto<\/strong><\/p>\n\n\n\n Gydytoja dietolog\u0117 E. Sabonaityt\u0117 teigia, kad, norint i\u0161laikyti ger\u0105 savijaut\u0105, kasdien\u0117je mityboje svarbu vengti per didelio kiekio gyvulini\u0173 riebal\u0173, ypa\u010d perdirbtos \u2013 r\u016bkytos, konservuotos, s\u016bdytos \u2013 m\u0117sos, kurioje gausu druskos ir chemini\u0173 jungini\u0173, siejam\u0173 su onkologini\u0173 lig\u0173 rizika. Taip pat patariama nevartoti per daug kalorij\u0173 ir valgyti daugiau augalin\u0117s kilm\u0117s maisto.<\/p>\n\n\n\n Ypa\u010d nerekomenduojama valgyti greitojo maisto restoranuose, kuriuose gaminamas maistas n\u0117ra \u0161vie\u017eias, kepamas daug kart\u0173 naudojamuose riebaluose. Tiek sergant onkologin\u0117mis ligomis, tiek siekiant j\u0173 i\u0161vengti, mitybos rekomendacijos yra pana\u0161ios. Du tre\u010ddalius mitybos raciono tur\u0117t\u0173 sudaryti augalin\u0117s kilm\u0117s produktai \u2013 dar\u017eov\u0117s, vaisiai, kruopos, gr\u016bdai, rie\u0161utai, s\u0117klos, tik vien\u0105 tre\u010ddal\u012f \u2013 gyv\u016bnin\u0117s kilm\u0117s produktai, tokie kaip m\u0117sa, \u017euvis, pieno produktai, kiau\u0161iniai\u201c, \u2013 esmines sveikos mitybos gaires pateikia E. Sabonaityt\u0117.<\/p>\n\n\n\n Deja, pasak dietolog\u0117s, daugelis \u017emoni\u0173 vis dar teikia pirmenyb\u0119 gyvulin\u0117s kilm\u0117s maistui.<\/p>\n\n\n\n \u201eDaugelis savo kasdienyb\u0117s ne\u012fsivaizduoja be m\u0117sos, j\u0105 valgo tikrai daugiau negu kart\u0105 per dien\u0105. O vis daugiau \u017emoni\u0173 kasmet suserga onkologin\u0117mis ligomis. \u017dinoma, ger\u0117ja diagnostikos galimyb\u0117s, vykdomos prevencin\u0117s programos, ta\u010diau svarbu nepamir\u0161ti, kad ir patys galime \u0161\u012f t\u0105 padaryti, nor\u0117dami \u0161i\u0173 lig\u0173 i\u0161vengti. Viena onkologini\u0173 lig\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173 yra genetika, bet prie ligos vystymosi prisideda ir netinkama mityba, r\u016bkymas, aplinkos u\u017eter\u0161tumas, fizinio aktyvumo stoka\u201c, \u2013 teigia gydytoja.<\/p>\n\n\n\n Geresnei savijautai ir lengvesniam vir\u0161kinimui<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dietolog\u0117 pabr\u0117\u017eia, kad dar\u017eov\u0117se gausu skaidulini\u0173 med\u017eiag\u0173, vitamin\u0173, mineral\u0173 ir antioksidant\u0173, taip pat jos yra kur kas lengviau ir grei\u010diau vir\u0161kinamos negu, pavyzd\u017eiui, m\u0117sa, tod\u0117l tokie patiekalai pad\u0117s jaustis lengvai net ir so\u010diau pasistiprinus.<\/p>\n\n\n\n \u201eKasdien dar\u017eovi\u0173 tur\u0117tume suvalgyti bent penkias porcijas. Kad b\u016bt\u0173 lengviau paskai\u010diuoti, kiek suvalgome, viena porcija yra puodelis lapini\u0173 dar\u017eovi\u0173 arba pus\u0117 puodelio bet koki\u0173 kit\u0173 dar\u017eovi\u0173. \u0160altuoju met\u0173 laiku puikiai tinka ir raugintos, \u0161aldytos, garuose ruo\u0161tos, virtos ar tro\u0161kintos dar\u017eov\u0117s. Ypa\u010d naudingos tamsiai \u017ealios, oran\u017ein\u0117s, raudonos spalvos dar\u017eov\u0117s, tokios kaip brokoliai, batatai, morkos, pomidorai ir kitos, taip pat ank\u0161tin\u0117s dar\u017eov\u0117s \u2013 l\u0119\u0161iai, avin\u017eirniai, \u017eirniai, pupos. Juose gausu baltym\u0173, folio r\u016bg\u0161ties, gele\u017eies, fosforo. Ank\u0161tini\u0173 dar\u017eovi\u0173 patartina valgyti bent du tris kartus per savait\u0119\u201c, \u2013 rekomendacijomis dalijasi E. Sabonaityt\u0117.<\/p>\n\n\n\n Ji priduria, kad daugel\u012f pam\u0117gt\u0173 patiekal\u0173 galima nesunkiai paversti dar maistingesniais papild\u017eius juos vienu netik\u0117tu ingredientu.<\/p>\n\n\n\n \u201eTai \u2013 d\u017eiovinti mikrodumbliai. Jie yra neutralaus skonio ir kvapo, tod\u0117l puikiai tinka d\u0117ti \u012f \u012fvairius patiekalus \u2013 tro\u0161kinius, sriubas, salotas. Juose gausu omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173, vitamino A, cinko, gele\u017eies, fosforo, magnio, B grup\u0117s ir kit\u0173 vitamin\u0173. Taip pat mikrodumbliuose yra daug baltym\u0173\u201c, \u2013 pasakoja dietolog\u0117.<\/p>\n\n\n\n Remiantis atliktais tyrimais, reguliariai vartojant mikrodumblius pastebimas teigiamas efektas kr\u016bties v\u0117\u017eiu sergan\u010di\u0173 \u017emoni\u0173 sveikatai, mikrodumbliai taip pat padeda stiprinti imunitet\u0105, ma\u017eina infekcij\u0173 tikimyb\u0119, pasi\u017eymi prie\u0161v\u0117\u017ein\u0117mis savyb\u0117mis. \u201eTa\u010diau aktyviai besigydantiems \u017emon\u0117ms prie\u0161 vartojant mikrodumblius b\u016btina pasitarti su gydytoju, nes \u0161is produktas prisideda prie radioaktyvi\u0173 daleli\u0173, esan\u010di\u0173 organizme, \u0161alinimo\u201c, \u2013 atkreipia d\u0117mes\u012f E. Sabonaityt\u0117.<\/p>\n\n\n\n Pasak gydytojos, mityb\u0105 verta papildyti ir s\u0117klomis bei rie\u0161utais \u2013 juos galima patiekti kaip u\u017ekand\u012f arba gardinti jais sriubas, tro\u0161kinius, salotas ir net sald\u017eiuosius patiekalus. \u201eGeriausia rinktis negliaudytus rie\u0161utus, reik\u0117t\u0173 vengti cukruot\u0173, s\u016bdyt\u0173 gamini\u0173. Taip pat labai naudinga rie\u0161utus pamirkyti vandenyje ir tada valgyti\u201c, \u2013 pataria gydytoja.<\/p>\n\n\n\n www.lrt.lt informacija<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mityba daro \u012ftak\u0105 ne tik m\u016bs\u0173 kasdienei savijautai, bet ir tam, kaip jausim\u0117s po keleri\u0173 ar net keliolikos met\u0173. \u012evairios ligos, taip pat ir onkologin\u0117s, nei\u0161sivysto d\u0117l retkar\u010diais suvalgyto nesveiko maisto ar kit\u0173 organizmui \u017ealing\u0173 veiksni\u0173, ta\u010diau svarbu atkreipti d\u0117mes\u012f, ar tai nevirsta m\u016bs\u0173 kasdieniais \u012fpro\u010diais, ra\u0161oma prane\u0161ime spaudai. Tod\u0117l art\u0117jant Naujiesiems verta per\u017evelgti besibaigian\u010dius […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1952,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-1951","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naujienos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1951","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1951"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1951\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1953,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1951\/revisions\/1953"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1952"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1951"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1951"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1951"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}