Kaklo ir sprando skausmai gali atsirasti ne tik d\u0117l sporto traum\u0173 ar netaisyklingos laikysenos s\u0117dint prie kompiuterio. \u201eEurovaistin\u0117s\u201c vaistinink\u0117 Elvyra Rama\u0161kien\u0117 pasakoja, kad kartais kaklo bei sprando skausm\u0173 prie\u017eastimi gali tapti ir ilgalaikis stresas, ra\u0161oma vaistin\u0117s prane\u0161ime spaudai.<\/p>\n\n\n\n
Ji \u012fvardija, kad nuo streso m\u016bs\u0173 raumenys impulsyviai \u012fsitempia, o did\u017eiausius \u012ftampos ta\u0161kus darbo dienos pabaigoje jau\u010diame b\u016btent \u201esurakintame\u201c sprande. Tod\u0117l vaistinink\u0117 dalinasi praktiniais patarimais, kaip palengvinti d\u0117l \u012ftampos sukeltus sprando skausmus. <\/p>\n\n\n\n
Miego poza, kuri sustiprina skausm\u0105 <\/p>\n\n\n\n
Miegojimas ant pilvo \u2013 tai viena skausmingiausi\u0173 miego poz\u0173 besiskund\u017eiantiems sprando ir kaklo skausmais, pasakoja vaistinink\u0117 E.Rama\u0161kien\u0117. Anot jos, did\u017eiausia problema slypi tame, kad miegant ant pilvo, galva ir kaklas nuolat i\u0161lieka pakreiptoje pozicijoje neleid\u017eiant raumenims atsipalaiduoti. <\/p>\n\n\n\n
\u201eGeriau reik\u0117t\u0173 rinktis miego poz\u0105 ant \u0161ono arba ant nugaros, ta\u010diau ir \u010dia yra keletas taisykli\u0173, kuri\u0173 verta laikytis. Jeigu miegate ant \u0161ono, galv\u0105 ant pagalv\u0117s laikykite lygiagre\u010diai su likusia k\u016bno dalimi \u2013 nei \u017eemiau, nei auk\u0161\u010diau, tod\u0117l svarbu pasirinkti tinkam\u0105 pagalv\u0119. <\/p>\n\n\n\n
Tuo tarpu miegantys ant nugaros kaklo skausmus gali palengvinti pasid\u0117j\u0119 kelet\u0105 pagalv\u0117li\u0173 po keliais arba \u0161launimis. Tai pad\u0117s i\u0161laikyti lygius raumenis ties stuburu ir kaklu. Taip pat geriausia rankas laikyti ant k\u016btin\u0117s arba \u0161alia \u0161onuose\u201c, \u2013 pasakoja E.Rama\u0161kien\u0117. <\/p>\n\n\n\n
\u0160ilumos terapija \u2013 skausmui ir stresui mal\u0161inti <\/p>\n\n\n\n
\u0160ilumos terapija yra taikoma raumen\u0173 ir s\u0105nari\u0173 skausmui mal\u0161inti, atpalaiduoti \u012fsitempusius raumenis bei palengvinti j\u0173 spazmus. Vaistinink\u0117 pasakoja, kad nors \u0161ilumos terapija skamba kaip sud\u0117tinga proced\u016bra, i\u0161 ties\u0173 j\u0105 labai paprasta pasidaryti vakare, kai skund\u017eiamasi sprando ir kaklo skausmais. <\/p>\n\n\n\n
\u201e\u0160iluma pagerina kraujotak\u0105 ir ne vien atpalaiduoja raumenis, bet ir suma\u017eina \u012ftamp\u0105. Kartais, norint palengvinti sprando ar kaklo skausmus, gali pakakti kar\u0161tos vonios ar du\u0161o, taip pat galima naudoti visiems gerai pa\u017e\u012fstam\u0105 gumin\u0119 \u0161ildom\u0105j\u0105 p\u016bsl\u0119, pripildyt\u0105 \u0161ilto vandens. Palaikykite j\u0105 vakare ant skaudan\u010dios vietos iki pus\u0117s valandos. <\/p>\n\n\n\n
O neturint laiko kar\u0161tai voniai ar namuose nerandant \u0161ildomosios p\u016bsl\u0117s, papras\u010diausiai ir efektyviai gali pad\u0117ti \u0161ildomieji tepalai. Siekiant rezultato, juos tepkite bent tris kartus dienoje po 10\u201315 minu\u010di\u0173. Nepamir\u0161kite tepalo pasitepti ir prie\u0161 einant miegoti\u201c, \u2013 pataria vaistinink\u0117. <\/p>\n\n\n\n
Skausm\u0105 mal\u0161ina ir eteriniai aliejai <\/p>\n\n\n\n
Vaistinink\u0117 pasakoja, kad eteriniai aliejai yra nat\u016brali priemon\u0117, kuri, tinkamai naudojant, gali palengvinti juntamus kaklo ar sprando skausmus. Ji pabr\u0117\u017eia, kad ne kiekvienas eterinis aliejus turi skausm\u0105 mal\u0161inan\u010di\u0173 savybi\u0173, tod\u0117l norint efekto juos reik\u0117t\u0173 rinktis atsakingai. <\/p>\n\n\n\n
\u201ePirmiausia pajutus raumen\u0173 skausm\u0105 patariama naudoti pipirm\u0117\u010di\u0173 eterin\u012f aliej\u0173, nes jis gali palengvinti raumen\u0173 \u012ftamp\u0105 ir pagerinti kraujotak\u0105. Tuo tarpu eukalipto aliejus yra naudingas d\u0117l prie\u0161u\u017edegimini\u0173 savybi\u0173, o bergamo\u010di\u0173 aliejus padeda suma\u017einti neuropatinius skausmus. <\/p>\n\n\n\n
\u017dinoma, reik\u0117t\u0173 nepamir\u0161ti eterinio ramun\u0117li\u0173 aliejaus, kuris ne tik pasi\u017eymi raminan\u010diomis savyb\u0117mis, bet ir geba numal\u0161inti raumen\u0173 skausm\u0105 bei susikaupusi\u0105 \u012ftamp\u0105\u201c, \u2013 sako E.Rama\u0161kien\u0117. <\/p>\n\n\n\n
Ar \u017einote, kod\u0117l padeda mank\u0161ta? <\/p>\n\n\n\n
Nors da\u017enai kartojama, kad mank\u0161ta gali pad\u0117ti suma\u017einti kaklo ir sprando skausmus, vaistinink\u0117 pastebi, kad nema\u017eai \u017emoni\u0173 dar ne\u017eino, kokia i\u0161 tikr\u0173j\u0173 viso to nauda. <\/p>\n\n\n\n
\u201eVir\u0161utin\u0117s k\u016bno dalies raumen\u0173 stiprinimas yra b\u016btinas norint i\u0161vengti kaklo skausm\u0173. Kai silpni m\u016bs\u0173 raumenys tarp men\u010di\u0173 ir vir\u0161utin\u0117je pe\u010di\u0173 dalyje, kaklo raumenys tampa atsakingi u\u017e j\u0173 vis\u0173 palaikym\u0105. D\u0117l to ilgainiui nuo \u012ftampos jie \u012fsiskausta. Geriausia ilgalaik\u0117 prie\u017eastis \u012f kaklo skausm\u0173 u\u017emar\u0161t\u012f \u2013 vir\u0161utin\u0117s k\u016bno dalies raumen\u0173 stiprinimas sportuojant. <\/p>\n\n\n\n
Be to, nepamir\u0161kite prasitempim\u0173, kurie irgi padeda suma\u017einti kaklo raumen\u0173 skausm\u0105, o reguliariai atliekami jie gali pad\u0117ti u\u017ekirsti keli\u0105 streso skausmams\u201c, \u2013 teigia vaistinink\u0117. <\/p>\n\n\n\n
Vaistai nuo skausmo <\/p>\n\n\n\n
Vaistinink\u0117 pastebi, kad dauguma vaistus nuo skausmo prisimena tik tais atvejais, kai suskausta galv\u0105. Ta\u010diau, anot jos, jie gali numal\u0161inti stipresnius \u012ftampos sukeltus raumen\u0173 skausmus sprando ir kaklo srityse. <\/p>\n\n\n\n
\u201eTik tokiu atveju patariama kaklo, sprando ar nugaros skausmus gydyti nesteroidiniais vaistais nuo u\u017edegimo. Visgi juos vartoti reik\u0117t\u0173 kur kas atsakingiau ir nevir\u0161yti dozi\u0173, nes ilgainiui neteisingai vartojami vaistiniai preparatai gali paskatinti opaligi\u0173 atsiradim\u0105 ar padid\u0117jus\u012f skrand\u017eio r\u016bg\u0161tingum\u0105. Juos visuomet vartokite tik pasitar\u0119 su savo gydytoju arba vaistininku\u201c, \u2013 pataria E.Rama\u0161kien\u0117. <\/p>\n\n\n\n
www.15min.lt informacija<\/em><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kaklo ir sprando skausmai gali atsirasti ne tik d\u0117l sporto traum\u0173 ar netaisyklingos laikysenos s\u0117dint prie kompiuterio. \u201eEurovaistin\u0117s\u201c vaistinink\u0117 Elvyra Rama\u0161kien\u0117 pasakoja, kad kartais kaklo bei sprando skausm\u0173 prie\u017eastimi gali tapti ir ilgalaikis stresas, ra\u0161oma vaistin\u0117s prane\u0161ime spaudai. Ji \u012fvardija, kad nuo streso m\u016bs\u0173 raumenys impulsyviai \u012fsitempia, o did\u017eiausius \u012ftampos ta\u0161kus darbo dienos pabaigoje jau\u010diame […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2115,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-2114","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naujienos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2114","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2114"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2114\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2116,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2114\/revisions\/2116"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2115"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2114"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2114"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2114"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}