Kur\u012f laik\u0105 kone pavasari\u0161ku oru leidusi d\u017eiaugtis \u017eiema sugr\u012f\u017eo su trenksmu \u2013 pirmadienio popiet\u0119 sniegas \u0117m\u0117 kristi su kaupu. Deja, jis malonus ne visiems \u2013 kol vieni gro\u017eisi, kiti ruo\u0161iasi mank\u0161tai ir, pasi\u0117m\u0119 kastuv\u0105, eina kasti kiemo. Pasirodo, \u0161is darbas i\u0161 ties\u0173 prilyginamas sportui, per kur\u012f galima sudeginti nema\u017eai kalorij\u0173.<\/p>\n\n\n\n
Kiekvienas kas\u0119s snieg\u0105 \u017eino, kad \u0161is darbas reikalauja daug j\u0117g\u0173. Bet ar tai laikoma fiziniu kr\u016bviu? Asmeninio trenerio Anthony Wallo teigimu, tai priklauso nuo to, kaip apibr\u0117\u017eiate treniruot\u0119, ra\u0161oma \u201eEveryday health\u201c. Jei kalbame apie treniruot\u0119 kaip apie fizin\u0119 veikl\u0105, kuri yra suplanuota, strukt\u016brizuota, pasikartojanti ir ja siekiama pagerinti sveikat\u0105 ar fizin\u0119 form\u0105, anot specialisto, sniego kasimas \u012f \u0161i\u0105 srit\u012f nepapuola. <\/p>\n\n\n\n
Vis d\u0117lto, kaip sako A.Wallas, kasimas kastuvu tikrai gali b\u016bti laikomas kardio treniruote, o jei tai darysite reguliariai, tik\u0117tina, tapsite stipresni. Ta\u010diau kadangi \u0161i veikla gali b\u016bti fizi\u0161kai sunki, prie\u0161 imdami kastuv\u0105 \u012f rankas, apsvarstykite rizikas. <\/p>\n\n\n\n
Kasimas gali b\u016bti laikomas kardio treniruote <\/p>\n\n\n\n
Nors diskutuotina, ar sniego kasimas tur\u0117t\u0173 b\u016bti prilyginamas fiziniam aktyvumui, anot A.Wallo, jis tikrai \u012fskai\u010diuojamas \u012f Lig\u0173 kontrol\u0117s ir prevencijos centro rekomenduojamas 150 minu\u010di\u0173 fizinio aktyvumo per savait\u0119. Specialistas sako, kad veikla labiau priskiriama kardio nei j\u0117gos kategorijai, nes trunka ilgiau nei \u012fprasta j\u0117gos treniruot\u0117. <\/p>\n\n\n\n
Sniego kasimas yra daug energijos reikalaujantis darbas ir, tik\u0117tina, fizi\u0161kai sunkesnis, nei paprastai nor\u0117tum\u0117te sportuoti, sako Va\u0161ingtono universiteto Sietle skubios medicinos gydytojas Stephenas Morrisas. <\/p>\n\n\n\n
Klivlando klinikos teigimu, tai gali net imituoti maksimal\u0173 kr\u016bv\u012f atliekant streso test\u0105 (priemon\u0117, kuri\u0105 gydytojai naudoja matuodami, kaip stipriai dirba j\u016bs\u0173 \u0161irdis fizinio aktyvumo metu). Jei tokia veikla jums ne\u012fprasta, ji gali net padidinti \u0161irdies priepuolio rizik\u0105. Jei baig\u0119 darb\u0105 jau\u010diat\u0117s i\u0161alk\u0119, tam yra prie\u017eastis. \u201eKasdami snieg\u0105, per valand\u0105 galite sudeginti 600 kalorij\u0173\u201c, \u2013 sako A.Wallas. <\/p>\n\n\n\n
Sniego kasimas gali veikti kelias raumen\u0173 grupes <\/p>\n\n\n\n
Po sniego kasimo skauda raumenis? Nieko nuostabaus. Anot A.Wallo, \u0161is darbas \u012ftempia raumenis taip, kaip jie n\u0117ra \u012fprat\u0119, jei reguliariai neatliekate pana\u0161i\u0173 judesi\u0173, pavyzd\u017eiui, dirbdami sode. Niujorko sporto medicinos klinikos vadovas Jamesas Gladstone’as teigia, kad nuo kasimo technikos priklauso tai, kiek raumen\u0173 grupi\u0173 tuo metu yra naudojama. Pasistenkite, kad visas darbas neb\u016bt\u0173 atliekamas rankomis, pe\u010diais ir nugara. <\/p>\n\n\n\n
\u201e\u012e darb\u0105 \u012ftraukite liemen\u012f ir kojas \u2013 tai pad\u0117s jums b\u016bti \u0161iek tiek efektyvesniems bei leis ma\u017eiau pavargti vir\u0161utinei k\u016bno daliai\u201c, \u2013 sako jis. <\/p>\n\n\n\n
Kasant snieg\u0105 yra rizik\u0173 <\/p>\n\n\n\n
Jei ilgai trunkanti, daug kalorij\u0173 deginanti treniruot\u0117 skamba kaip geras i\u0161\u0161\u016bkis, ekspertai pataria pagalvoti du kartus. Tokia intensyvi veikla kelia tam tikr\u0105 rizik\u0105, ypa\u010d jei nesate \u012fprat\u0119 reguliariai ar intensyviai sportuoti. <\/p>\n\n\n\n
Remiantis \u017eurnale \u201eAmerican Journal of Emergency Medicine\u201c paskelbtais duomenimis, 1990\u20132006 m. daugiau nei 11,5 t\u016bkst. \u017emoni\u0173 kreip\u0117si \u012f skubios pagalbos skyri\u0173 d\u0117l traum\u0173, susijusi\u0173 su sniego kasimu. <\/p>\n\n\n\n
2017 m. vasario m\u0117nes\u012f \u017eurnale \u201eCanadian Medical Association Journal\u201c paskelbtame tyrime nustatyta, kad kit\u0105 dien\u0105 po sniego i\u0161kritimo, palyginti su dienomis be sniego, vyr\u0173 \u0161irdies priepuoli\u0173 padaug\u0117jo 16 proc. <\/p>\n\n\n\n
Anot S.Morriso, sniego kasimas gali b\u016bti pavojingas keliais lygmenimis. Pirma, tai n\u0117ra veikla, kuria dauguma \u017emoni\u0173 u\u017esiima itin da\u017enai, ir lengva persistengti, nes paprastai sustojama tada, kai nukasamas reikiamas plotas, o ne tada, kai pavargstama. <\/p>\n\n\n\n
Kitaip nei vaik\u0161\u010diojant ar pusvaland\u012f sportuojant sporto sal\u0117je, dauguma \u017emoni\u0173 valo snieg\u0105 nekontroliuojam\u0105 laik\u0105 \u2013 jie tiesiog daro tai tol, kol darbas baigtas. <\/p>\n\n\n\n
Be to, tai sunkus darbas pagrindin\u0117ms raumen\u0173 grup\u0117ms, tod\u0117l \u017emon\u0117s labiau link\u0119 patirti traumas \u2013 ypa\u010d jau\u010dia apatin\u0117s nugaros dalies skausmus. J.Gladstone’as pastebi, kad gali kilti ir sausgysli\u0173 u\u017edegimai. <\/p>\n\n\n\n
Svarbu atsi\u017evelgti ir \u012f tai, jog sniego kasimas vyksta \u0161altoje aplinkoje. Daugelis \u017emoni\u0173 su\u0161il\u0119 ima nusirengti, nors i\u0161 ties\u0173 lauke yra \u0161alta. S.Morriso teigimu, tai n\u0117ra gerai kraujagysli\u0173 sistemai. Specialistas sergantiems \u0161irdies ligomis, patyrusiems insult\u0105, turintiems auk\u0161t\u0105 kraujosp\u016bd\u012f ir n\u0117\u0161\u010dioms moterims pataria atsisakyti minties kasti snieg\u0105. <\/p>\n\n\n\n
www.15min.lt informacija<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kur\u012f laik\u0105 kone pavasari\u0161ku oru leidusi d\u017eiaugtis \u017eiema sugr\u012f\u017eo su trenksmu \u2013 pirmadienio popiet\u0119 sniegas \u0117m\u0117 kristi su kaupu. Deja, jis malonus ne visiems \u2013 kol vieni gro\u017eisi, kiti ruo\u0161iasi mank\u0161tai ir, pasi\u0117m\u0119 kastuv\u0105, eina kasti kiemo. Pasirodo, \u0161is darbas i\u0161 ties\u0173 prilyginamas sportui, per kur\u012f galima sudeginti nema\u017eai kalorij\u0173. Kiekvienas kas\u0119s snieg\u0105 \u017eino, kad […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2219,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-2218","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naujienos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2218","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2218"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2218\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2220,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2218\/revisions\/2220"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2219"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2218"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2218"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2218"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}