{"id":2531,"date":"2023-04-14T11:53:36","date_gmt":"2023-04-14T08:53:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/?p=2531"},"modified":"2023-04-14T11:53:37","modified_gmt":"2023-04-14T08:53:37","slug":"netaisyklinga-vaiku-laikysena-nekreipiant-demesio-ateityje-gali-kilti-rimtu-sveikatos-problemu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/?p=2531","title":{"rendered":"Netaisyklinga vaik\u0173 laikysena: nekreipiant d\u0117mesio, ateityje gali kilti rimt\u0173 sveikatos problem\u0173"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gyvename technologij\u0173 am\u017eiuje, tod\u0117l da\u017enas savo laisvalaik\u012f praleid\u017eia prie telefon\u0173 ekran\u0173, kompiuteri\u0173, moksleiviai \u2013 ne i\u0161imtis. Sulenkta nugara, s\u0117d\u0117jimas persikreipus, per sunki ir netinkama kuprin\u0117, neergonomi\u0161kas stalas ar k\u0117d\u0117 \u2013 visa tai turi \u012ftakos vaiko laikysenai ir gali s\u0105lygoti rimtas sveikatos problemas, \u2013 teigia specialistai. B\u016btent d\u0117l to, labai svarbu atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f pagrindinius po\u017eymius ir nedelsiant imtis veiksm\u0173, kurie pad\u0117t\u0173 i\u0161taisyti netaisykling\u0105 vaiko laikysen\u0105, ra\u0161oma Demokratin\u0117s mokyklos prane\u0161ime \u017einiasklaidai.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nors daugelis t\u0117v\u0173 netaisyklingos vaiko laikysenos per daug nesureik\u0161mina, vis d\u0117lto skirti tam d\u0117mesio reik\u0117t\u0173. Kaip teigia \u201eKardiolitos klinik\u0173\u201c kineziterapeut\u0117 Jolita Gel\u016bnait\u0117, ateityje tai gali sukelti ne tik griau\u010di\u0173-raumen\u0173 sistemos pakitimus, bet ir problem\u0173, susijusi\u0173 su kv\u0117pavimu, \u0161irdies kraujagysli\u0173 sistema, vidaus organ\u0173 veikla.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201eNema\u017eai tyrim\u0173 rodo, kad netaisyklinga galvos ar kaklo pad\u0117tis gali b\u016bti susijusi su galvos, kaklo skausmais, reg\u0117jimo, klausos problemomis, sinusitu ir alergijomis, koncentracijos tr\u016bkumu, dirglumu. Pakit\u0119s pe\u010di\u0173 auk\u0161tis ar suapval\u0117j\u0119 pe\u010diai gali b\u016bti susij\u0119 ir su vir\u0161utin\u0117s bei vidurin\u0117s dalies nugaros skausmu, astma, vir\u0161kinimo problemomis. Netaisyklinga p\u0117dos pad\u0117tis \u2013 plantarinio fascito atsiradimu, keli\u0173 skausmu, sausgysli\u0173 u\u017edegimu, pernelyg netolygiu bat\u0173 susid\u0117v\u0117jimu\u201c, \u2013 sako J. Gel\u016bnait\u0117.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kineziterapeut\u0117 taip pat i\u0161skiria pirmuosius netaisyklingos laikysenos po\u017eymius, kurie gali b\u016bti matomi ne tik specialistams, bet ir t\u0117vams:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Susik\u016bprinimas \u2013 tai vienas pagrindini\u0173 prastos laikysenos po\u017eymi\u0173. D\u0117l susik\u016bprinimo s\u0117dint arba stovint stuburas gali nat\u016braliai i\u0161linkti, o tai gali sukelti l\u0117tin\u012f nugaros skausm\u0105 arba kaklo \u012ftempim\u0105;<\/li>\n\n\n\n<li>Pasilenkimas \u012f priek\u012f \u2013 jei vaikas vaik\u0161\u010diodamas ar s\u0117d\u0117damas nuolat pasilenkia \u012f priek\u012f, tai gali b\u016bti \u017eenklas, kad jo liemens raumenys yra silpni. Tai gali sukelti nuovarg\u012f ir sunkumus atliekant tam tikras u\u017eduotis;<\/li>\n\n\n\n<li>Koj\u0173 nenaudojimas keliant sunkesnius daiktus. Tai rodo, kad vaikas naudoja netinkamus raumenis \u012fvairiems daiktams pakelti, pavyzd\u017eiui, kuprinei. Tai gali sukelti papildom\u0105 \u012ftamp\u0105 nugarai, kuri v\u0117liau gali lemti l\u0117tin\u012f skausm\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">J. Gel\u016bnait\u0117 i\u0161skiria ir kitus svarbius po\u017eymius: tai nelyg\u016bs pe\u010diai ar klubai, skausmas ir diskomfortas einant, s\u0117dint ar stovint (da\u017eniausiai apie tai pasako pats vaikas), prasta pusiausvyra ar koordinacija, da\u017enas nuovargis, galvos skausmas, m\u0117\u0161lungis, stuburo i\u0161silenkimas ar pasvirimas vaikui stovint, nuovargis kojose ar rankose net esant nedideliam fiziniam kr\u016bviui.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Laikysenai \u2013 d\u0117mesys mokyklose<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nors pagrindin\u0117 u\u017eduotis \u2013 pasteb\u0117ti netaisyklingos laikysenos po\u017eymius ir tenka t\u0117vams, vis d\u0117lto kai kurios mokyklos jau pa\u010dios pradeda skirti vis daugiau d\u0117mesio ne tik bendrai vaik\u0173 fizinei sveikatai, bet ir laikysenai bei k\u016bno lankstumui. Pavyzd\u017eiui, Vilniuje veikian\u010dioje Demokratin\u0117je mokykloje jau nuo pradini\u0173 klasi\u0173 vaikai u\u017esiima joga, kuri padeda lavinti ne tik motorinius \u012fg\u016bd\u017eius, atliekant balansuojan\u010dias pozas, s\u0105moningumo bei kv\u0117pavimo pratimus, bet taip padeda i\u0161laikyti lankstum\u0105 ir taip ateityje i\u0161vengti rimt\u0173 su\u017ealojim\u0173 ar traum\u0173, \u2013 teigia i\u0161 Turkijos kilusi mokyklos jogos ir popie\u010dio grup\u0117s mokytoja Goekcesu Nastajus.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201eJoga n\u0117ra tik sportas, tai \u2013 d\u0117mesingumo, meditacijos, lankstumo ir kv\u0117pavimo pratim\u0173 derinys. Ji turi tiek fizin\u0119, tiek psichin\u0119 naud\u0105, leid\u017eia u\u017emegzti ry\u0161\u012f su savimi, suvaldyti stres\u0105, pykt\u012f ir kitas sunkias emocijas, padeda lengviau susikaupti\u201c, \u2013 sako jogos mokytoja.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Anot kineziterapeut\u0117s J. Gel\u016bnait\u0117s, joga tikrai gali pad\u0117ti palaikyti taisykling\u0105 laikysen\u0105 bei formuoti stipr\u0173 k\u016bn\u0105 ir prot\u0105. Be to, ji padeda ir atsipalaiduoti, pasitik\u0117ti savimi, teigiamai veikia bendr\u0105 k\u016bno savijaut\u0105, neretai pastebima ir geresn\u0117 miego kokyb\u0117.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Siekiant did\u017eiausios naudos vaikams, mokykloje jogos u\u017esi\u0117mimai yra padalinti \u012f tris grupes pagal vaik\u0173 am\u017ei\u0173. Anot G. Nastajus, tai padeda u\u017etikrinti, kad \u0161iuose u\u017esi\u0117mimuose gerai jausis visi vaikai \u2013 tiek jaunesni, tiek vyresni.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201eJaunesniems vaikams ilgai i\u0161laikyti d\u0117mes\u012f sunkiau. Tod\u0117l jie labiau m\u0117gsta istorijas, \u017eaidimus, daugiau d\u0117mesio skiria mandal\u0173 pie\u0161imui, akupres\u016bros ta\u0161k\u0173 paie\u0161kai, \u017eaidimams. Vyresni\u0173 vaik\u0173 joga labiau strukt\u016bruota, pana\u0161esn\u0117 \u012f suaugusi\u0173j\u0173\u201c, \u2013 teigia G. Nastajus.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mokytoja taip pat priduria, kad da\u017eniausiai \u012f jogos pamokas stengiasi \u012fkomponuoti ir \u012fvairias mokymosi temas. Taip kartu jie ne tik praktikuoja joga ir treniruoja k\u016bn\u0105, bet \u012fsigilina ir \u012fsisavina nauj\u0105 ar jau gird\u0117t\u0105 informacij\u0105. Be to, visi u\u017esi\u0117mimai vyksta angl\u0173 kalba, tod\u0117l vaikai turi prog\u0105 patobulinti ir savo angl\u0173 kalbos sugeb\u0117jimus.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Rekomenduojami pratimai<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Norintiems i\u0161bandyti jog\u0105, Demokratin\u0117s mokyklos mokytoja pirmiausia si\u016blo i\u0161bandyti kelet\u0105 gana paprast\u0173, bet nauding\u0173, pratim\u0173 \u2013 tai kobros, kat\u0117s, karv\u0117s ir baland\u017eio pozas. Tiesa, labai svarbu pirmiausia pasidom\u0117ti, kaip jas atlikti teisingai ir visk\u0105 daryti tik tiek, kiek leid\u017eia vaiko k\u016bnas. G. Nastajus sako, kad jogos metu nei vaikai, nei suaugusieji netur\u0117t\u0173 jausti skausmo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tuo tarpu kineziterapeut\u0117 J. Gel\u016bnait\u0117 rekomenduoja kiek aktyvesnius pratimus, nors, anot jos, auksin\u0117s taisykl\u0117s tikrai n\u0117ra ir kiekvienas tur\u0117t\u0173 atrasti tai, kas jiems patinka ir yra patogu:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ropojimas keturp\u0117s\u010dia<\/strong>. Prad\u0117ti reikia ant keturi\u0173, delnus sud\u0117ti pe\u010di\u0173 plotyje, kelius \u2013 klub\u0173 plotyje. Juos kelet\u0105 centimetr\u0173 pakelti nuo kilim\u0117lio ar grind\u0173 ir paropoti \u012f priek\u012f ir atbulomis. Pratim\u0105 daryti nuo 30 s. iki pusantros minut\u0117s. Tai padeda suaktyvinti liemens, koj\u0173, rank\u0173 raumenis ir pagerinti koordinacij\u0105;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tarpumen\u010dio aktyvacija.<\/strong>&nbsp;Stovint ar s\u0117dint sulenkti rankas per alk\u016bnes, delnais \u012f vir\u0161\u0173 ir neatitraukiant alk\u016bni\u0173 nuo liemens, suvesti mentes ir v\u0117l gr\u012f\u017eti \u012f pradin\u0119 pad\u0117t\u012f. Pratim\u0105 kartoti 8-12 kart\u0173;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pe\u010di\u0173 juostos tempimas.<\/strong>\u00a0Atremti vienos rankos dilb\u012f \u012f sien\u0105 ir visu k\u016bnu \u0161iek tiek pasvirti \u012f priek\u012f, iki kol pajau\u010diamas tempimas rankoje ir\/ar kr\u016btin\u0117s raumenyse. Taip k\u016bn\u0105 reik\u0117t\u0173 laikyti apie 30 s. ir tuomet apkeisti puses.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kada kreiptis \u012f specialistus?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pasteb\u0117jus pirmuosius netaisyklingos laikysenos po\u017eymius, kineziterapeut\u0117 J. Gel\u016bnait\u0117 rekomenduoja pirmiausia pabandyti taikyti prevencij\u0105: dirbant ar pramogaujant prie ra\u0161omojo stalo, keisti pad\u0117t\u012f kas 15-20 min., renkantis baldus, \u012fsitikinti, kad i\u0161matavimai atitinka vaiko \u016bg\u012f, pasverti vaiko kuprin\u0119, pasir\u016bpinti visaverte mityba, u\u017etikrinti, kad vaikas gaut\u0173 u\u017etektinai kokybi\u0161ko miego ir b\u016btinai steb\u0117ti ir laiku atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f vaiko psichologin\u0119 b\u016bkl\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201eTa\u010diau jei pastebite, kad susitvarkyti su vaiko laikysena nepavyksta arba kyla klausim\u0173, norite prevenci\u0161kai pasitikrinti \u2013 kreipkit\u0117s \u012f specialistus. Jei jau matote vaiko laikysenos poky\u010di\u0173 \u2013 eksperimentuoti su pratimais nereik\u0117t\u0173, nuvykus pas specialist\u0105 jis patars, kaip geriausia prad\u0117ti taisyti laikysen\u0105 ir koki\u0173 priemoni\u0173 imtis\u201c, \u2013 teigia J. Gel\u016bnait\u0117.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right wp-block-paragraph\"><em>www.lrt.lt informacija<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gyvename technologij\u0173 am\u017eiuje, tod\u0117l da\u017enas savo laisvalaik\u012f praleid\u017eia prie telefon\u0173 ekran\u0173, kompiuteri\u0173, moksleiviai \u2013 ne i\u0161imtis. Sulenkta nugara, s\u0117d\u0117jimas persikreipus, per sunki ir netinkama kuprin\u0117, neergonomi\u0161kas stalas ar k\u0117d\u0117 \u2013 visa tai turi \u012ftakos vaiko laikysenai ir gali s\u0105lygoti rimtas sveikatos problemas, \u2013 teigia specialistai. B\u016btent d\u0117l to, labai svarbu atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f pagrindinius po\u017eymius [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2532,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-2531","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naujienos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2531","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2531"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2531\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2533,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2531\/revisions\/2533"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2532"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2531"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2531"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2531"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}