Jud\u0117jimo tr\u016bkumo ir nesveikos mitybos pasekm\u0117s negailestingos. Statistika rodo, kad vaik\u0173 nutukimo atvej\u0173 skai\u010dius pastaraisiais metais i\u0161saugo kone dvigubai. Kaip vaikui paruo\u0161ti sveikesn\u0119 prie\u0161pie\u010di\u0173 d\u0117\u017eut\u0119, kad jis ne tik gaut\u0173 daugiau energijos ir nauding\u0173 med\u017eiag\u0173 i\u0161 naudingesnio maisto, bet ir b\u016bt\u0173 d\u0117mesingesnis, aktyvesnis ir jaust\u0173si geriau? Pateikiame Jums patarim\u0173, pad\u0117sian\u010di\u0173 geriau pasir\u016bpinti vaiko u\u017ekand\u017eiais. Atminkite, kad sveiki \u012fpro\u010diai turi b\u016bti ugdomi nuo ma\u017e\u0173 dien\u0173.<\/p>\n\n\n\n
Prie\u0161pie\u010di\u0173 d\u0117\u017eut\u0119 i\u0161sirinkite kartu su vaiku.<\/strong> Tegul tai b\u016bna mylimas daiktas, i\u0161 kurio imamas maistas ne tik sveikesnis, bet ir gardesnis. Net ir ma\u017ei, tik mokykl\u0105 prad\u0117j\u0119 lankyti vaikai gali nurodyti, kuri spalva ar kuris persona\u017eas jiems patinka labiau. Patogiai atsidaranti ir u\u017esidaranti trij\u0173 \u2013 keturi\u0173 skyri\u0173 d\u0117\u017eut\u0117 pad\u0117s maist\u0105 patiekti gard\u017eiau ir ilgiau j\u012f i\u0161laikys nepakitus\u012f. Pasaulin\u0117 patirtis rodo, kad b\u016btent kruop\u0161\u010diai ir atsakingai suruo\u0161ta prie\u0161pie\u010di\u0173 d\u0117\u017eut\u0117 yra pats patogiausias b\u016bdas u\u017ekand\u017eiauti ir palaikyti sveik\u0105 vaiko mityb\u0105. <\/p>\n\n\n\n D\u0117\u017eut\u0117s turin\u012f taip pat galite planuoti su vaiku.<\/strong> Su juo d\u0117mesingai ir kantriai aptarkite visos savait\u0117s meniu \u2013 taip bus papras\u010diau, be to, tai puikus b\u016bdas bendrauti ir suteikti vaikui \u0161iek tiek pasirinkimo laisv\u0117s. Kartu su vaiku nuspr\u0119skite, kuri\u0105 dien\u0105 d\u0117\u017eut\u0117je vyraus dar\u017eov\u0117s, kuri\u0105 \u2013 vaisiai, o kada nor\u0117t\u0173si puri\u0173 var\u0161k\u0117\u010di\u0173, griki\u0173 ar speltos blyneli\u0173, s\u016brio lazdeli\u0173 ar vaisi\u0173 salot\u0173.<\/p>\n\n\n\n Stenkit\u0117s, kad maistas d\u0117\u017eut\u0117je kuo ma\u017eiau pakist\u0173.<\/strong> Jei supjaustyti obuoliai tams\u0117ja, j\u0173 geriau nepjaustykite. Tams\u0117ja ir avokadai \u2013 juos galite perpjauti ir patepti citrinos sultimis arba j\u0173 gabal\u0117liais pagardinti sumu\u0161tinius. Geriausia, kai d\u0117\u017eut\u0117 yra plonesn\u0117 ir maistas joje i\u0161lieka savo vietose, nesusimai\u0161o, neapsiver\u010dia ir nesusikrato, t. y, i\u0161laiko savo pirmin\u0119 i\u0161vaizd\u0105.<\/p>\n\n\n\n Venkite nenauding\u0173 ir nesveik\u0173 maisto produkt\u0173 ir g\u0117rim\u0173<\/strong>: bulvi\u0173 tra\u0161ku\u010di\u0173, sald\u017ei\u0173 s\u016breli\u0173, \u012fvairi\u0173 pieno desert\u0173, sald\u017ei\u0173 kepini\u0173, gazuot\u0173 g\u0117rim\u0173, r\u016bkyt\u0173 ir konservuot\u0173 produkt\u0173, pusgamini\u0173, i\u0161 rafinuot\u0173 produkt\u0173 pagamint\u0173 gamini\u0173, saldaini\u0173, kukur\u016bz\u0173 ir t.t. <\/p>\n\n\n\n Geriausia naudoti tokius maisto produktus, kuri\u0173 sud\u0117tis apsiriboja vos keliais ingredientais.<\/strong> Visuomet geriau var\u0161k\u0117\u010dius ar blynus kepti namuose. Tuomet gal\u0117site rinktis sveikesnes alternatyvas ir i\u0161vengti toki\u0173 sud\u0117tini\u0173 dali\u0173 kaip cukrus, palmi\u0173 aliejus, modifikuotas krakmolas, skon\u012f ir kvap\u0105 stiprinantys priedai, konservantai ir t.t.<\/p>\n\n\n\n Geriausia, kai gertuv\u0117 pripildoma vandeniu, o ne sultimis ar gazuotais g\u0117rimais. <\/strong>Ji turi b\u016bti patogi, reguliariai plaunama ir nepraleid\u017eianti skys\u010di\u0173. <\/p>\n\n\n\n Galima naudoti ir termosus,<\/strong> ta\u010diau juos reik\u0117t\u0173 pildyti tik nesaldinta arbata ir taip ugdyti sveikus vaiko \u012fpro\u010dius. <\/p>\n\n\n\n Keletas sveikos prie\u0161pie\u010di\u0173 d\u0117\u017eut\u0117s id\u0117j\u0173:<\/strong> <\/p>\n\n\n\n Mocarelos rutuliukai + ma\u017ei pomidoriukai + plonais \u0161iaudeliais pjaustyti agurkai + visagr\u016bd\u0117s duonos riekel\u0117s; <\/p>\n\n\n\n Virtos kukur\u016bz\u0173 burbuol\u0117s + visagr\u016bd\u0117s duonos riekel\u0117s + kumpio gabaliukai + rie\u0161ut\u0173 saujel\u0117; <\/p>\n\n\n\n Balto s\u016brio riekel\u0117s + graiki\u0161ko jogurto ir medaus pada\u017eas + sezoniniai vaisiai ir uogos; <\/p>\n\n\n\n Speltos milt\u0173 blyneliai + \u012fvair\u016bs vaisiai ir uogos + nat\u016bralaus jogurto, medaus ir \u010dija s\u0117kl\u0173 pada\u017eas indelyje; <\/p>\n\n\n\n \u0160iaudeliais pjaustytos dar\u017eov\u0117s (morkos, paprikos, salierai, agurkai ir t.t.) + humuso indelis + visagr\u016bd\u0117s duonos riekel\u0117s + m\u0117gstamas vaiko vaisius; <\/p>\n\n\n\n \u012evairi\u0173 vaisi\u0173 gabal\u0117liai + jogurto ir medaus pada\u017eas arba vaisi\u0173 salotos ir sauja rie\u0161ut\u0173; <\/p>\n\n\n\n 2 visagr\u016bd\u0117s duonos riekel\u0117s + avokado arba var\u0161k\u0117s aptepas + kumpio ir (arba) s\u016brio riekel\u0117 + salotos lapas, \u017ealumynai + ma\u017ei pomidoriukai ir (arba) morkyt\u0117s + sezonini\u0173 uog\u0173 sauja arba m\u0117gstamas vaisius; <\/p>\n\n\n\n Namuose ant lydyto sviesto kepti var\u0161k\u0117\u010diai + banano riekel\u0117s + sauja uog\u0173 + moli\u016bg\u0173 s\u0117klos; <\/p>\n\n\n\n Dar\u017eovi\u0173 salotos su alyvuogi\u0173 aliejumi + visagr\u016bd\u0117s duonos riekel\u0117 + sauja d\u017eiovint\u0173 slyv\u0173.<\/p>\n\n\n\n medguru.lt informacija<\/em><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Jud\u0117jimo tr\u016bkumo ir nesveikos mitybos pasekm\u0117s negailestingos. Statistika rodo, kad vaik\u0173 nutukimo atvej\u0173 skai\u010dius pastaraisiais metais i\u0161saugo kone dvigubai. Kaip vaikui paruo\u0161ti sveikesn\u0119 prie\u0161pie\u010di\u0173 d\u0117\u017eut\u0119, kad jis ne tik gaut\u0173 daugiau energijos ir nauding\u0173 med\u017eiag\u0173 i\u0161 naudingesnio maisto, bet ir b\u016bt\u0173 d\u0117mesingesnis, aktyvesnis ir jaust\u0173si geriau? Pateikiame Jums patarim\u0173, pad\u0117sian\u010di\u0173 geriau pasir\u016bpinti vaiko u\u017ekand\u017eiais. Atminkite, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3215,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-3214","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naujienos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3214","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3214"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3214\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3216,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3214\/revisions\/3216"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3215"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3214"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3214"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3214"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}