\u012f m\u0117nes\u012f min\u0117sime Pasaulin\u0119 \u0161irdies dien\u0105, skirt\u0105 atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f rizikas, sukelian\u010dias \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligas (\u0160KL). Naujausia Higienos instituto Sveikatos informacijos centro statistika ni\u016bri \u2013 Lietuvoje mirtingumas d\u0117l \u0161irdies lig\u0173 i\u0161lieka itin auk\u0161tas: pra\u0117jusiais metais \u0160KL tapo pagrindine daugiau nei pus\u0117s vis\u0173 mir\u010di\u0173 prie\u017eastimi, ra\u0161oma prane\u0161ime \u017einiasklaidai.<\/p>\n\n\n\n
Ta\u010diau yra ir ger\u0173 \u017eini\u0173. Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto profesoriaus Rimanto Stuko teigimu, did\u017eiosios dalies \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 galima i\u0161vengti, o svarbiausia, tai galima padaryti savo pa\u010di\u0173 pastangomis.<\/p>\n\n\n\n
\u201eLietuviai tur\u0117t\u0173 ypa\u010d r\u016bpintis \u0161irdies lig\u0173 prevencija \u2013 jos neretai yra paveldimos, o kaip \u017einia, jau daugel\u012f met\u0173 pagal sergamum\u0105 ir mirtingum\u0105 nuo \u0160KL pirmaujame Europoje. Vis tik nereik\u0117t\u0173 nusivilti \u2013 daug kas priklauso ne tik nuo genetikos, bet ir nuo m\u016bs\u0173 pa\u010di\u0173.<\/p>\n\n\n\n
Pasaulio sveikatos organizacijos i\u0161vadose teigiama, kad apie 80 proc. \u0161i\u0173 lig\u0173 atvej\u0173 galima b\u016bt\u0173 i\u0161vengti, jei tik \u017emogus r\u016bpint\u0173si savo mityba, fiziniu aktyvumu ir atsisakyt\u0173 \u017ealing\u0173 \u012fpro\u010di\u0173\u201c, \u2013 sako R. Stukas.<\/p>\n\n\n\n
Da\u017ena \u0161irdies liga prasideda l\u0117k\u0161t\u0117je<\/strong><\/p>\n\n\n\n Profesorius i\u0161skyr\u0117 dvi \u0161alyje vyraujan\u010dias ligas: arterin\u0119 hipertenzij\u0105 (auk\u0161tas kraujosp\u016bdis) ir i\u0161emin\u0119 \u0161irdies lig\u0105, kuri\u0105 nulemia kraujagysli\u0173 kalk\u0117jimas.<\/p>\n\n\n\n \u201eAbiem ligoms \u012ftak\u0105 daro gyvenimo b\u016bdas, ta\u010diau kraujagysli\u0173 kalk\u0117jimui, t. y. aterosklerozei \u2013 ypa\u010d. J\u0105 neretai i\u0161\u0161aukia ne kas kitas, o netinkama mityba, tiksliau, perteklinis gyvulin\u0117s kilm\u0117s riebal\u0173 turin\u010dio maisto, kurio sud\u0117tyje gausu cholesterolio, vartojimas. Cholesterolis netirpsta kraujyje, susijungia su kraujo plazmos baltymais ir nus\u0117da ant kraujagysli\u0173 sieneli\u0173. Jos siaur\u0117ja, formuojasi trombai, sutrinka kraujotaka ir organizmo apr\u016bpinimas deguonimi. Blogiausia, kai d\u0117l to i\u0161tinka \u0161irdies infarktas ar smegen\u0173 insultas\u201c, \u2013 teigia R. Stukas.<\/p>\n\n\n\n Anot profesoriaus, norint i\u0161vengti \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173, vis\u0173 pirma reik\u0117t\u0173 savo mityboje suma\u017einti riebal\u0173 kiek\u012f.<\/p>\n\n\n\n \u201eNorint, kad mityba b\u016bt\u0173 palanki \u0161ird\u017eiai, reik\u0117t\u0173 riboti riebios kiaulienos, riebios jautienos, la\u0161ini\u0173 vartojim\u0105. Cholesterolio perteklius organizme susidaro laikui b\u0117gant, tod\u0117l nors neretai pacientams atrodo, kad kuri nors i\u0161 \u0160KL juos u\u017eklupo netik\u0117tai, ta\u010diau liga daug met\u0173 buvo skatinama d\u0117l da\u017enai valgom\u0173 riebi\u0173 patiekal\u0173. Kasdieniam vartojimui ver\u010diau rinktis lies\u0105, raumenin\u0117s dalies vi\u0161tien\u0105 \u2013 pavyzd\u017eiui, jos kr\u016btin\u0117l\u0119. \u017dinoma, prie\u0161 valgant reik\u0117t\u0173 nuimti apskrudusi\u0105 odel\u0119\u201c, \u2013 patarimu dalijasi profesorius.<\/p>\n\n\n\n Kalbant apie m\u0117s\u0105, j\u0105 renkantis gydytojas pataria atid\u017eiai skaityti etiketes.<\/p>\n\n\n\n \u201eVisuomet patariu geriau jau suvalgyti ma\u017eiau, bet kokybi\u0161kesn\u0117s m\u0117sos. Rinkit\u0117s toki\u0105, kuri b\u016bt\u0173 ne tik liesa, bet ir u\u017eauginta be antibiotik\u0173, geriausiai \u0161vie\u017eia. Tik\u0117tina, kad \u0161vie\u017eesn\u0117 bus pagaminta Lietuvoje, o ne importuota. Dar geriau, jei ant pakuot\u0117s nurodyta konkreti kilm\u0117s vieta \u2013 i\u0161ties labai vertinga, jei gamintojas pateikia ir region\u0105, kuriame pauk\u0161\u010diai u\u017eauginti. Vi\u0161tien\u0105 pasigaminkite patys namuose su ma\u017eai riebal\u0173 ir druskos. Beje, perteklinis maisto s\u016bdymas neretai b\u016bna kaltas d\u0117l padid\u0117jusio kraujosp\u016bd\u017eio\u201c, \u2013 sako R. Stukas.<\/p>\n\n\n\n Jis priduria, kad ne tik kiauliena ar kita riebi m\u0117sa, bet ir nesaikingas pieno produkt\u0173, toki\u0173 kaip sviestas, riebi var\u0161k\u0117, vartojimas skatina cholesterolio koncentracijos did\u0117jim\u0105 kraujyje.<\/p>\n\n\n\n Fizinis aktyvumas: koks geriausias \u0161ird\u017eiai?<\/strong><\/p>\n\n\n\n R. Stukas pabr\u0117\u017eia, kad kalbant apie \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligas, reikia nepamir\u0161ti ir fizinio aktyvumo svarbos.<\/p>\n\n\n\n \u201eTai ypa\u010d aktualu dirbantiems s\u0117dim\u0105 darb\u0105. Statistika rodo, kad \u0161irdies ligos u\u017eklumpa vis jaunesnius, neretai biuruose vis\u0105 dien\u0105 praleid\u017eian\u010dius \u017emones. Jei fizinis aktyvumas \u017eemas, da\u017enai valgomas riebus, s\u016brus maistas \u2013 tai taip pat kenksminga \u0161ird\u017eiai, kaip \u017ealingi \u012fpro\u010diai\u201c, \u2013 persp\u0117ja profesorius.<\/p>\n\n\n\n Ta\u010diau jis pabr\u0117\u017eia, kad kra\u0161tutinumai \u2013 taip pat n\u0117ra gerai. \u017dmogaus k\u016bnui svarbu jud\u0117ti nuolat, o ne retai, bet intensyviai.<\/p>\n\n\n\n \u201eKalbant apie \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sveikat\u0105, reikia lengvai mank\u0161tintis kasdien. Vis\u0105 savait\u0119 pras\u0117d\u0117jus tik biuro k\u0117d\u0117je ir automobilio s\u0117dyn\u0117je, savaitgal\u012f k\u016bn\u0105 apkrauti itin sunkia treniruote \u2013 n\u0117ra gera mintis. \u0160irdies lig\u0173 prevencijai geriausiai tinka \u017eemo intensyvumo, bet ilgiau trunkantis jud\u0117jimas, toks kaip b\u0117giojimas, pasivaik\u0161\u010diojimas, va\u017eiavimas dvira\u010diu. Po tokios fizin\u0117s veiklos lengviau atsigauna ne tik raumenys, bet ir \u0161irdis, ji ma\u017eina stres\u0105, padeda reguliuoti k\u016bno svor\u012f\u201c, \u2013 pasakoja R. Stukas.<\/p>\n\n\n\n www.lrt.lt informacija<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u012f m\u0117nes\u012f min\u0117sime Pasaulin\u0119 \u0161irdies dien\u0105, skirt\u0105 atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f rizikas, sukelian\u010dias \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligas (\u0160KL). Naujausia Higienos instituto Sveikatos informacijos centro statistika ni\u016bri \u2013 Lietuvoje mirtingumas d\u0117l \u0161irdies lig\u0173 i\u0161lieka itin auk\u0161tas: pra\u0117jusiais metais \u0160KL tapo pagrindine daugiau nei pus\u0117s vis\u0173 mir\u010di\u0173 prie\u017eastimi, ra\u0161oma prane\u0161ime \u017einiasklaidai. Ta\u010diau yra ir ger\u0173 \u017eini\u0173. Vilniaus universiteto […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3257,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-3256","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naujienos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3256","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3256"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3256\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3258,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3256\/revisions\/3258"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3257"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3256"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3256"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3256"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}