{"id":3312,"date":"2023-09-19T13:46:15","date_gmt":"2023-09-19T10:46:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/?p=3312"},"modified":"2023-09-19T13:46:16","modified_gmt":"2023-09-19T10:46:16","slug":"atskleide-kaip-uztikrinti-puikia-vaiku-sveikata-ypac-svarbus-pusryciai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/?p=3312","title":{"rendered":"Atskleid\u0117, kaip u\u017etikrinti puiki\u0105 vaik\u0173 sveikat\u0105: ypa\u010d svarb\u016bs pusry\u010diai"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Vasaros laikotarpiu laisvesnius vaik\u0173 valgymo \u012fpro\u010dius v\u0117l gr\u0105\u017einti \u012f ruden\u012f gr\u012f\u017etan\u010di\u0105 rutin\u0105 t\u0117vams yra tikras i\u0161bandymas. Specialistai atkreipia d\u0117mes\u012f, kad nuolat augimo procese esan\u010di\u0173 vaik\u0173 mityba tur\u0117t\u0173 b\u016bti nuosaiki, \u012fvairialyp\u0117 ir subalansuota bei ypa\u010d pabr\u0117\u017eia pusry\u010di\u0173 svarb\u0105.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pasak Higienos instituto Sveikatos stiprinimo centro Visuomen\u0117s sveikatos stiprinimo skyriaus vadov\u0117s Romos Bartkevi\u010di\u016bt\u0117s, siekiant, jog vaik\u0173 mityba b\u016bt\u0173 sveika, b\u016btina laikytis trij\u0173 svarbiausi\u0173 princip\u0173 \u2013 nuosaikumo, \u012fvairumo ir subalansuotumo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201eBaltymai yra vaik\u0173 augimo, vystymosi bei efektyvios imunin\u0117s sistemos veiklos u\u017etikrinimo pagrindas.&nbsp; Jie yra ir pagrindin\u0117 statybin\u0117 m\u016bs\u0173 organizmo med\u017eiaga, o kartu su vandeniu \u2013 gyvyb\u0117s pagrindas. Vis d\u0117lto, pernelyg didelis baltym\u0173 kiekis gali kelti alergij\u0173 pavoj\u0173. Su maistu b\u016btina gauti apie 40 maisto med\u017eiag\u0173, ta\u010diau n\u0117ra n\u0117 vieno produkto, turin\u010dio j\u0173 vis\u0173. Pavyzd\u017eiui, duona yra svarbus B grup\u0117s vitamin\u0173 \u0161altinis, ta\u010diau gele\u017eis i\u0161 duonos pasisavinama ma\u017edaug 3 kartus sunkiau nei i\u0161 m\u0117sos, tod\u0117l tik vartojant \u012fvairius maisto produktus, galima patenkinti vis\u0173 organizmui reikaling\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 poreik\u012f. Galiausiai svarbus ir balansas \u2013 tinkamas santykis tarp baltym\u0173, riebal\u0173, angliavandeni\u0173, vitamin\u0173 ir mineralini\u0173 med\u017eiag\u0173\u201c, \u2013 sako R. Bartkevi\u010di\u016bt\u0117.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pusry\u010diai \u2013 vienas svarbiausi\u0173 moksleivi\u0173 mitybos element\u0173<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Specialist\u0117 pabr\u0117\u017eia, kad t\u0117vai pirmiausia tur\u0117t\u0173 pasir\u016bpinti vaik\u0173 pusry\u010diais, nes iki piet\u0173 moksleivi\u0173 smegenys dirba intensyviausiai, tod\u0117l joms reikia itin daug energijos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201eReguliarus pusry\u010di\u0173 valgymas ne tik u\u017etikrina tinkam\u0105 mikro (mineral\u0173, vitamin\u0173) ir makro (baltym\u0173, angliavandeni\u0173, riebal\u0173, skaidulini\u0173 med\u017eiag\u0173) maisting\u0173j\u0173 med\u017eiag\u0173 pasisavinim\u0105, bet ir yra siejamas su pa\u017eangiu mokymusi, tinkamu psichosocialiniu elgesiu. Nepapusry\u010diav\u0119 vaikai vangiau atlieka \u012fvairias u\u017eduotis, jiems sunkiau susikaupti\u201c, \u2013 teigia Higienos instituto ekspert\u0117.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Anot R. Bartkevi\u010di\u016bt\u0117s, suaugusieji \u012f mokyklas gr\u012f\u017etan\u010dius vaikus taip pat tur\u0117t\u0173 i\u0161mokyti laikytis mitybos re\u017eimo \u2013 tai yra jiems paai\u0161kinti kiek ir kada reik\u0117t\u0173 valgyti. Specialist\u0117s teigimu, reguliari mityba u\u017etikrina pastov\u0173 cukraus lyg\u012f vaik\u0173 kraujyje, kuris garantuoja nuolatin\u0119 energij\u0105, suma\u017eina persivalgymo rizik\u0105 bei padeda i\u0161laikyti normal\u0173 k\u016bno svor\u012f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201eVaikams, ypa\u010d jaunesniojo mokyklinio am\u017eiaus, rekomenduojama valgyti 4\u20135 kartus per dien\u0105. Pusry\u010diams vaikas turi gauti 20\u201325 proc., pietums \u2013 30\u201335 proc., vakarienei \u2013 20\u201325 proc., prie\u0161pie\u010diams ir pavakariams \u2013 po 10 proc. rekomenduojamo paros maisto raciono kaloringumo\u201c, \u2013 d\u0117mes\u012f atkreipia visuomen\u0117s sveikatos specialist\u0117.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Problema \u2013 netinkamas u\u017ekandis<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">BENU vaistinink\u0117 Laura Mockut\u0117 sako, kad tam, kad b\u016bt\u0173 u\u017etikrintas toks mitybos re\u017eimas, o mokykloje i\u0161alk\u0119s vaikas neb\u0117gt\u0173 pirkti saldumyn\u0173, reikia, jog kasdien, kaip papildomas u\u017ekandis, jam po ranka atsirast\u0173 obuolys, s\u016brio gabal\u0117lis ar dar\u017eov\u0117.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201eSveikais u\u017ekand\u017eiais, kurie yra energijos \u0161altinis mokyklinukams, tur\u0117t\u0173 pasir\u016bpinti t\u0117vai. Tai ypa\u010d aktualu mokslo met\u0173 prad\u017eioje, kai vaikams itin sunku susikaupti po vasaros atostog\u0173. M\u016bs\u0173 vaik\u0173 maisto pagrind\u0105 tur\u0117t\u0173 sudaryti baltymai, gerieji riebalai ir skaidulos, o patys maisto produktai \u2013 tur\u0117t\u0173 b\u016bti kuo ma\u017eiau perdirbti. Tod\u0117l reik\u0117t\u0173 atsisakyti gaivi\u0173j\u0173 g\u0117rim\u0173 su cukrumi, neva \u201esveikuoli\u0161k\u0173\u201c vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173 kokteili\u0173. Geriau jau \u012f gertuv\u0119 \u012fpilti paprasto geriamojo vandens, o \u012f prie\u0161pie\u010di\u0173 d\u0117\u017eut\u0119 \u012fd\u0117ti mork\u0105 ar obuol\u012f \u2013 tai yra vaisius ir dar\u017eoves valgyti netrintus, nespaustus ar kitaip neapdorotus\u201c, \u2013 pabr\u0117\u017eia vaistinink\u0117.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jos teigimu, jei vaik\u0173 mityba visavert\u0117 ir jie valgo daug dar\u017eovi\u0173, vaisi\u0173, uog\u0173 bei viso gr\u016bdo produkt\u0173, taip pat nevengia kiau\u0161ini\u0173, liesos m\u0117sos, neu\u017e\u0161aldytos \u017euvies, pieno ir j\u0173 produkt\u0173, tuomet papildomai vitamin\u0173 ar kitoki\u0173 maisto papild\u0173 jiems vartoti tikrai neverta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Deja, kaip rodo prie\u0161 kelerius metus atlikti mokyklinio am\u017eiaus vaik\u0173 mitybos \u012fpro\u010di\u0173 tyrimai, tik ma\u017eiau nei pus\u0117 (41 proc.) vaik\u0173 laikosi mitybos re\u017eimo, dar ma\u017eiau \u2013 37,9 proc. kasdien pusry\u010diauja, o tre\u010ddaliui, pagrindinis u\u017ekandis yra bandel\u0117.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201eJei vaik\u0173 mityboje tr\u016bksta sveik\u0173 maisto produkt\u0173 ir da\u017eniau valgomas nevisavertis maistas, tokiu atveju galb\u016bt vert\u0117t\u0173 i\u0161sitirti krauj\u0105 ir pasitarus su specialistais nuspr\u0119sti, kokiais vitaminais ar mineralais reik\u0117t\u0173 papildyti vaiko mityb\u0105. I\u0161 praktikos pastebime, kad da\u017eniausiai jau\u010diamas omega 3 riebi\u0173j\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173, vitamino D ir kalcio, stygius\u201c, \u2013 sako vaistinink\u0117.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right wp-block-paragraph\"><em>sveikata.lt informacija<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vasaros laikotarpiu laisvesnius vaik\u0173 valgymo \u012fpro\u010dius v\u0117l gr\u0105\u017einti \u012f ruden\u012f gr\u012f\u017etan\u010di\u0105 rutin\u0105 t\u0117vams yra tikras i\u0161bandymas. Specialistai atkreipia d\u0117mes\u012f, kad nuolat augimo procese esan\u010di\u0173 vaik\u0173 mityba tur\u0117t\u0173 b\u016bti nuosaiki, \u012fvairialyp\u0117 ir subalansuota bei ypa\u010d pabr\u0117\u017eia pusry\u010di\u0173 svarb\u0105. Pasak Higienos instituto Sveikatos stiprinimo centro Visuomen\u0117s sveikatos stiprinimo skyriaus vadov\u0117s Romos Bartkevi\u010di\u016bt\u0117s, siekiant, jog vaik\u0173 mityba b\u016bt\u0173 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3313,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-3312","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naujienos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3312","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3312"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3312\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3314,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3312\/revisions\/3314"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3313"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3312"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3312"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3312"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}