\u0160alies ugdymo \u012fstaigoms ir institucijoms sulaukiant grasinim\u0173, raginame gyventojus atid\u017eiai sekti policijos rekomendacijas, nepamir\u0161ti pasir\u016bpinti savo psichologine gerove ir primename, kur kreiptis pagalbos patiriant nerim\u0105 ir stres\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Stresin\u0117je situacijoje d\u0117l jos neapibr\u0117\u017etumo normalu i\u0161gyventi \u012fvairias emocijas bei jausmus. Stenkit\u0117s juos pasteb\u0117ti, \u012fsivardinti nerim\u0105 kelian\u010dias mintis bei susikoncentruoti \u012f tai, k\u0105 tuo metu veikiate, skirdami d\u0117mes\u012f veiklai ar \u0161alia esantiems \u017emon\u0117ms.<\/p>\n\n\n\n
Pasir\u016bpinkite savo fiziologiniais poreikiais:<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u2022 Gerkite pakankamai vandens, venkite tonizuojan\u010di\u0173 g\u0117rim\u0173 ir alkoholio. Pasir\u016bpinkite savo emociniais poreikiais:<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u2022 Prisiminkite, kas \u012fprastai jus ramina, kai i\u0161tinka stresin\u0117 situacija, pavyzd\u017eiui, raminanti muzika, pokalbis, meditacija, gilus kv\u0117pavimas bei kiti b\u016bdai, kurie jums padeda nusiraminti. Jei \u0161iuo metu jau\u010diate nerim\u0105 ar stres\u0105:<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u2022 Susitelkite \u012f kv\u0117pavim\u0105: skai\u010diuodami iki 4 ritmingai ir giliai \u012fkv\u0117pkite per pilv\u0105 ir skai\u010diuodami iki 4 \u2013 i\u0161kv\u0117pkite. Higienos instituto informacija<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u0160alies ugdymo \u012fstaigoms ir institucijoms sulaukiant grasinim\u0173, raginame gyventojus atid\u017eiai sekti policijos rekomendacijas, nepamir\u0161ti pasir\u016bpinti savo psichologine gerove ir primename, kur kreiptis pagalbos patiriant nerim\u0105 ir stres\u0105. Stresin\u0117je situacijoje d\u0117l jos neapibr\u0117\u017etumo normalu i\u0161gyventi \u012fvairias emocijas bei jausmus. Stenkit\u0117s juos pasteb\u0117ti, \u012fsivardinti nerim\u0105 kelian\u010dias mintis bei susikoncentruoti \u012f tai, k\u0105 tuo metu veikiate, skirdami d\u0117mes\u012f […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3718,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-3717","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naujienos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3717","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3717"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3717\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3719,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3717\/revisions\/3719"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3718"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3717"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3717"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3717"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\u2022 Nepamir\u0161kite reguliariai maitintis.
\u2022 Esant galimybei, apsigaubkite arba raskite \u0161ilum\u0105 bei kitus fizinio komforto elementus (\u0161ilti apdarai, aplinka, teikianti saugumo poj\u016bt\u012f ar kt.).
\u2022 Stenkit\u0117s i\u0161laikyti \u012fprast\u0105 poilsio ir miego re\u017eim\u0105.<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Kalb\u0117kit\u0117s su artimaisiais, paskambinkite jiems, nuraminkite, kad esate saugus ir \u012fsitikinkite, kad jie yra saug\u016bs.
\u2022 Stresinei situacijai pasibaigus, kuo grei\u010diau gr\u012f\u017ekite \u012f jums \u012fprast\u0105 rutin\u0105.<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Nor\u0117dami gr\u0105\u017einti pusiausvyr\u0105 susitelkite \u012f jutiminius patyrimus: u\u017euoskite \u012fvairius kvapus, juos \u012fsivardinkite, lieskite \u012fvairias pavir\u0161ius, jauskite j\u0173 skirtum\u0105, apsi\u017evalgykite jus supan\u010dioje aplinkoje, pasteb\u0117kite joje esan\u010dias detales.
\u2022 Apribokite laik\u0105, kur\u012f praleid\u017eiate sekdami naujienas \u2013 daug laiko sekant naujienas televizijoje ir socialiniuose tinkluose stresas gali sustipr\u0117ti.
\u2022 Pabandykite objektyviai suprasti savo emocijas konkre\u010dioje situacijoje ir jas suvaldyti, pavyzd\u017eiui, \u201epykstu, kad kei\u010diasi mano planai, ta\u010diau jausiuosi saugesnis, vykdydamas rekomendacij\u0105 evakuotis, nes dirbsiu patikrintoje aplinkoje\u201c, \u201eman baisu, gavus grasinim\u0105, ta\u010diau visi kit\u0173 gauti grasinimai nepasitvirtino. Vykdydamas rekomendacijas, padarau visk\u0105, kas nuo man\u0119s \u0161ioje situacijoje priklauso\u201c ir pan.
\u2022 Kreipkit\u0117s \u012f pagalbos linijas, teikian\u010dias nemokam\u0105 emocin\u0119 param\u0105.<\/p>\n\n\n\n