{"id":4269,"date":"2024-01-08T11:19:23","date_gmt":"2024-01-08T08:19:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/?p=4269"},"modified":"2024-03-19T14:14:30","modified_gmt":"2024-03-19T11:14:30","slug":"4269-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/?p=4269","title":{"rendered":"Kaip \u017eiemos \u0161vent\u0117s veikia nutukim\u0105?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nutukimas yra vis labiau plintanti l\u0117tin\u0117 liga, \u0161iuo metu pasaulyje patenkanti \u012f pagrindini\u0173 mirties prie\u017eas\u010di\u0173 penketuk\u0105. Jis yra glaud\u017eiai susij\u0119s su II tipo diabetu, \u0161irdies ligomis ir tam tikromis v\u0117\u017eio formomis, ra\u0161o \u201eMedical News Today\u201c (MNT).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">2000 m. atlikti tyrimai rodo, kad \u017eiemos \u0161ven\u010di\u0173 laikotarpiu, nuo paskutin\u0117s lapkri\u010dio savait\u0117s iki pirmos ar antros sausio savait\u0117s, svoris gali gerokai padid\u0117ti.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jasuose, Rumunijoje, \u012fsik\u016brusio Grigore T. Popos medicinos ir farmacijos universiteto mokslininkai i\u0161tyr\u0117 mitybos \u012fpro\u010dius per \u017eiemos \u0161ventes. \u0160is laikotarpis pasi\u017eymi didesnio kaloringumo ir daugiau cukraus turin\u010di\u0173 maisto produkt\u0173, g\u0117rim\u0173 ir alkoholio vartojimu bei suma\u017e\u0117jusiu fiziniu aktyvumu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ekspertai atsi\u017evelg\u0117 \u012f psichologinius veiksnius, turin\u010dius \u012ftakos svorio did\u0117jimui per \u017eiemos \u0161ventes, ir i\u0161analizavo populiariausi\u0173 \u0161ventini\u0173 patiekal\u0173 maistin\u0119 sud\u0117t\u012f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jie nustat\u0117, kad dauguma tirt\u0173 \u017emoni\u0173, ypa\u010d nutukusi\u0173, i\u0161laik\u0117 per \u0161ventes priaugt\u0105 svor\u012f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tyr\u0117j\u0173 manymu, \u0161i sistemin\u0117 ap\u017evalga buvo pirmoji, kurioje i\u0161tirta mitybos \u012fpro\u010di\u0173 svarba per \u017eiemos \u0161ventes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jie tikisi, kad \u017eurnale \u201eNutrients\u201c paskelbtos tyrimo i\u0161vados paskatins su ilgalaike s\u0117kminga svorio kontrole susijus\u012f elges\u012f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kaip \u017eiemos \u0161vent\u0117s veikia nutukim\u0105?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ankstesni\u0173 tyrim\u0173 duomenimis, amerikie\u010diai per \u0161ventes vidutini\u0161kai priauga apie pus\u0119 kilogramo. Ta\u010diau tyrimai taip pat rodo, kad \u0161is priaugtas svoris da\u017enai po \u0161ven\u010di\u0173 niekur nedingsta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Papildomas svoris gali sudaryti daugiau nei 50 proc. viso per metus priaugto svorio. Tod\u0117l \u0161ven\u010di\u0173 metu priaugti kilogramai gali prisid\u0117ti prie laipsni\u0161ko svorio did\u0117jimo ciklo per vis\u0105 \u017emogaus gyvenim\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">MNT \u0161ias i\u0161vadas aptar\u0117 su tyrime nedalyvavusiu sertifikuotu gastroenterologu ir \u201eBatash Endoscopic Weight Loss\u201c medicinos centro vadovaujan\u010diu gydytoju dr. Stevenu Batashu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201e\u0160ventinis laikotarpis gali kelti stres\u0105, o stres\u0105 patirian\u010di\u0173 \u017emoni\u0173 organizme paprastai b\u016bna didesnis kortizolio \u2013 hormono, kuris i\u0161siskiria reaguojant \u012f stres\u0105, \u2013 kiekis. Didelis kortizolio kiekis gali lemti svorio augim\u0105 d\u0117l nuolatinio noro valgyti,\u201c \u2013 sak\u0117 dr. S. Batashas, paklaustas, kokios \u012ftakos \u0161vent\u0117s gali tur\u0117ti nutukimui.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gastroenterologas prid\u016br\u0117, kad per \u017eiemos \u0161ventes melatonino kiekis organizme gali b\u016bti iki 80 proc. didesnis. \u0160is hormonas yra siejamas su miego ir budrumo ciklu bei padid\u0117jusiu apetitu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dr. S. Batashas paai\u0161kino, kad \u201etai rei\u0161kia, jog sutrik\u0119s miegas gali padidinti apetit\u0105, o tai savo ruo\u017etu gali lemti didesn\u012f kaloringo maisto suvartojim\u0105 ir didesn\u0119 tikimyb\u0119 priaugti svorio\u201c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kod\u0117l sunku per \u0161ventes nepersivalgyti?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0160\u012f tyrim\u0105 MNT taip pat aptar\u0117 su jame nedalyvavusia Nacionalin\u0117s sveikatos prie\u017ei\u016bros koalicijos registruota dietologe ir mitybos konsultante Kelsey Costa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jos teigimu, \u201elabiausiai tai lemia labai skanaus ir kaloringo maisto gausa. \u0160is maistas da\u017enai siejamas su komforto ir d\u017eiaugsmo poj\u016b\u010diais, tod\u0117l jam sunku atsispirti\u201c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Be to, darboviet\u0117se vykstan\u010diuose vakar\u0117liuose ir kituose susib\u016brimuose patiekiamas maistas da\u017enai net tris kartus vir\u0161ija rekomenduojam\u0105 paros kalorij\u0173 norm\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mitybos specialist\u0117s manymu, mitybos \u012fpro\u010di\u0173 poky\u010dius gali paskatinti noras \u201epaskutin\u012f kart\u0105 pasim\u0117gauti\u201c prie\u0161 naujaisiais metais pradedant laikytis dietos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D\u0117l \u0161i\u0173 veiksni\u0173, taip pat d\u0117l suma\u017e\u0117jusio judrumo, per \u0161ventes da\u017enai b\u016bname labiau link\u0119 priaugti svorio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">MNT taip pat kalb\u0117josi su aptariamame tyrime nedalyvavusia \u201eInfuze MD\u201c ir \u201eThe Superhuman Clinic\u201c medicinos centr\u0173 medicinos direktore dr. Nilda Agnes Abellera.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ji sutiko, kad cukraus perteklius ir suma\u017e\u0117j\u0119s fizinis aktyvumas yra pagrindiniai nutukimo veiksniai ir \u012fsp\u0117jo, kad \u201elabai lengva u\u017esis\u0117d\u0117ti ir atsisakyti mank\u0161tos, ta\u010diau juk nenorime apkerp\u0117ti ir laukti sausio 1-osios, kad gal\u0117tume prad\u0117ti sportuoti. Esu ma\u010diusi \u017emoni\u0173, kurie laikotarpiu nuo Pad\u0117kos dienos iki Nauj\u0173j\u0173 Met\u0173 priaugo net iki 5 kilogram\u0173\u201c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sistemin\u0117 \u0161ventini\u0173 valgymo \u012fpro\u010di\u0173 ap\u017evalga<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Grigore T. Popos universiteto tyr\u0117jai pasteb\u0117jo, kad reikia skubiai kurti veiksmingas kovos su nutukimu strategijas, kurias da\u017enai sunku pritaikyti, kai nutukimas jau yra \u012fsisen\u0117j\u0119s. J\u0173 manymu, b\u016btina suprasti, kada \u017emon\u0117s yra ypa\u010d pa\u017eeid\u017eiami ir labiausiai link\u0119 priaugti svorio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0160iuo tikslu tyr\u0117jai atliko sisteming\u0105 literat\u016bros apie valgymo \u012fpro\u010dius ir svorio augim\u0105 \u017eiemos \u0161ven\u010di\u0173 metu paie\u0161k\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">2013-2023 m. paskelbtuose tyrimuose dalyvavo tik 18-65 met\u0173 am\u017eiaus suaugusieji. Atlik\u0119 216 straipsni\u0173 atrank\u0105, tyr\u0117jai daugiausia d\u0117mesio skyr\u0117 10 straipsni\u0173, kuriuose konkre\u010diai nagrin\u0117jama juos dominanti tema.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Devyni tyrimai buvo atlikti Jungtin\u0117se Amerikos Valstijose (JAV), Ispanijoje arba Jungtin\u0117je Karalyst\u0117je, o viename tyrime dalyvavo JAV, Vokietijos ir Japonijos gyventojai.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I\u0161 viso tyrimuose dalyvavo 4627 asmenys. \u0160e\u0161iuose tyrimuose vyravo moterys (65-60 proc.), o viename tyrime dalyvavo 66-74 proc. vyr\u0173.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A\u0161tuoniuose tyrimuose dalyviai bent du kartus susitiko su tyr\u0117jais, kad pateikt\u0173 duomenis. Viename tyrime buvo naudojamos belaid\u0117s svarstykl\u0117s, o kitame dalyviai patys sv\u0117r\u0117si ir vertino svorio poky\u010dius.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Per \u0161ventes priaugtas svoris gali tur\u0117ti ilgalaik\u012f poveik\u012f<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Viename tarptautiniame tyrime buvo surinkta informacija apie 2 924 JAV, Vokietijos ir Japonijos gyventoj\u0173 svorio poky\u010dius per 12 m\u0117nesi\u0173 laikotarp\u012f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tyrimo dalyvi\u0173 i\u0161 vis\u0173 trij\u0173 \u0161ali\u0173 svoris \u017eiemos \u0161ven\u010di\u0173 metu svyravo. Ma\u017edaug pus\u0117 priaugto svorio i\u0161liko iki tyrimo pabaigos, o tai rodo, kad per \u0161ventes priaugti kilogramai gali tur\u0117ti ilgalaik\u012f poveik\u012f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kitus tyrimus vykd\u0119 ekspertai pasteb\u0117jo, kad nutuk\u0119 \u017emon\u0117s per \u0161ventes da\u017eniau priauga papildomo svorio nei normalaus k\u016bno sud\u0117jimo asmenys. Kai kurie tyrimai parod\u0117, kad valgymas restoranuose per \u0161ventes yra tiesiogiai susij\u0119s su KMI padid\u0117jimu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Nutukimas siejamas su didesn\u0117mis problemomis, atsikratant per \u0161ventes priaugto svorio<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tyr\u0117jai nustat\u0117, kad \u017eiemos \u0161ven\u010di\u0173 valgymo \u012fpro\u010diai skatina svorio augim\u0105 \u017emon\u0117ms, kuri\u0173 KMI yra normalus arba didesnis.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Be to, nutuk\u0119 asmenys priaugo daugiau svorio nei tie, kuri\u0173 svoris buvo normalus, ir jiems sunkiau sek\u0117si numesti papildomus kilogramus, pasibaigus \u0161vent\u0117ms.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tyr\u0117jai padar\u0117 i\u0161vad\u0105, kad nutukimas yra \u201edaugialyp\u0117 b\u016bkl\u0117\u201c, reikalaujanti nuolatin\u0117s daugiadisciplinin\u0117s pagalbos, padedan\u010dios kontroliuoti svor\u012f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tyrimo stipriosios pus\u0117s ir ribotumai<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tyrimo autori\u0173 teigimu, informacijos apie mitybos \u012fpro\u010dius \u017eiemos \u0161ven\u010di\u0173 metu rinkimas buvo stiprioji j\u0173 tyrimo pus\u0117.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ta\u010diau j\u0173 darbe panaudota palyginti nedaug straipsni\u0173, o ir juose apra\u0161omuose tyrimuose taikyti tyrimo metodai labai skyr\u0117si.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Analiz\u0117s autoriai pamin\u0117jo, kad d\u0117mesys \u201etik pastar\u0173j\u0173 10 met\u0173\u201c tyrimams gali b\u016bti dar vienas ribotumas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Be to, daugelis ekspert\u0173 teigia, kad KMI gali b\u016bti netikslus antsvorio ar nutukimo rodiklis.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Analiz\u0117s autoriai taip pat susid\u016br\u0117 su vyresnio am\u017eiaus \u017emoni\u0173 tyrim\u0173 tr\u016bkumu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kaip palenkti svarstykles \u012f savo pus\u0119<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Analiz\u0119 atlik\u0119 mokslininkai savo straipsnyje pataria nesiimti kra\u0161tutini\u0173, netvari\u0173 priemoni\u0173 papildomiems kilogramams numesti.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">J\u0173 ap\u017evalgoje pateikiama keletas patarim\u0173, kaip suma\u017einti rizik\u0105 priaugti svorio \u017eiemos \u0161ven\u010di\u0173 metu:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>jei valgote kelis kartus per dien\u0105, apsvarstykite galimyb\u0119 valgyti ma\u017eesn\u0117mis porcijomis arba tik vien\u0105 patiekal\u0105;<\/li>\n\n\n\n<li>vietoje u\u017ekand\u017eio rinkit\u0117s salotas arba vietoje deserto i\u0161gerkite puodel\u012f kavos ar arbatos;<\/li>\n\n\n\n<li>gerkite vanden\u012f arba becukrius g\u0117rimus;<\/li>\n\n\n\n<li>susigalvokite jud\u0117ti ir negalvoti apie maist\u0105 skatinan\u010dios veiklos;<\/li>\n\n\n\n<li>ribokite laik\u0105 prie ekrano ir valgykite s\u0117d\u0117dami prie stalo, o ne ant sofos;<\/li>\n\n\n\n<li>\u012fsiskaitykite maisto produkt\u0173 etiketes, kad \u017einotum\u0117te, kiek juose yra riebal\u0173 ir cukraus;<\/li>\n\n\n\n<li>valdykite stres\u0105 giliai kv\u0117puodami, medituodami arba sportuodami;<\/li>\n\n\n\n<li>miegokite tiek, kiek reikalauja organizmas;<\/li>\n\n\n\n<li>susiraskite \u017emog\u0173, kuriam gal\u0117tum\u0117te papasakoti savo pasiekimus ir kuris suteikt\u0173 daugiau motyvacijos per \u0161ventes ir po j\u0173.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nuoroda \u012f straipsn\u012f &#8211; https:\/\/www.lrt.lt\/naujienos\/sveikata\/682\/2164504\/per-sventes-priaugti-kilogramai-gali-tureti-ilgalaiki-poveiki<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nutukimas yra vis labiau plintanti l\u0117tin\u0117 liga, \u0161iuo metu pasaulyje patenkanti \u012f pagrindini\u0173 mirties prie\u017eas\u010di\u0173 penketuk\u0105. Jis yra glaud\u017eiai susij\u0119s su II tipo diabetu, \u0161irdies ligomis ir tam tikromis v\u0117\u017eio formomis, ra\u0161o \u201eMedical News Today\u201c (MNT). 2000 m. atlikti tyrimai rodo, kad \u017eiemos \u0161ven\u010di\u0173 laikotarpiu, nuo paskutin\u0117s lapkri\u010dio savait\u0117s iki pirmos ar antros sausio savait\u0117s, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4270,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-4269","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naujienos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4269","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4269"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4269\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4912,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4269\/revisions\/4912"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/4270"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4269"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4269"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4269"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}