{"id":6050,"date":"2024-07-26T10:40:57","date_gmt":"2024-07-26T07:40:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/?p=6050"},"modified":"2024-12-18T11:39:40","modified_gmt":"2024-12-18T08:39:40","slug":"6050","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/?p=6050","title":{"rendered":"Magnis\u00a0yra viena svarbiausi\u0173 med\u017eiag\u0173 organizme"},"content":{"rendered":"\n

Daugelis \u017eino, kad mikroelementas <\/strong>magnis<\/strong><\/a> yra viena svarbiausi\u0173 med\u017eiag\u0173 organizme, ta\u010diau kaip jis i\u0161 ties\u0173 veikia ir kaip jo galime gauti pakankamai? Vaistini\u0173 tinklo \u201eCamelia\u201c vaistinink\u0117 Ieva Sauseryt\u0117 paai\u0161kina, kad <\/strong>magnio<\/strong><\/a> kiekis organizme daro nemenk\u0105 \u012ftak\u0105 <\/strong>raumenims<\/strong><\/a>, <\/strong>energijos palaikymui<\/strong><\/a>, <\/strong>m\u0105stymui<\/strong><\/a>, jis taip pat svarbus <\/strong>miegui<\/strong><\/a> ir net gerai nuotaikai. Anot jos, kar\u0161tomis vasaros dienomis apie magnio naud\u0105 sveikatai reik\u0117t\u0173 susim\u0105styti da\u017eniau \u2013 juk tiek aktyvios fizin\u0117s veiklos metu, tiek gausiai prakaituojant <\/strong>magnio<\/strong><\/a> atsargos i\u0161senka grei\u010diau.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Gali b\u016bti nuovargio kaltininkas<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vaistinink\u0117 \u012fvardija, kad magnis dalyvauja net daugiau nei 300 skirting\u0173 metabolini\u0173 proces\u0173 organizme, tod\u0117l jo kiekiui ma\u017e\u0117jant, galime susidurti su \u012fvairiausiomis b\u016bkl\u0117mis, nemenkai paveikian\u010diomis bendr\u0105 savijaut\u0105. Nors, anot I. Sauseryt\u0117s, pastebima, kad visuomen\u0117s valgiara\u0161\u010diuose vis da\u017eniau atsiranda \u012fvairi\u0173 s\u0117kl\u0173, dar\u017eovi\u0173, \u017ealumyn\u0173, pilno gr\u016bdo produkt\u0173 ir sveikesni\u0173 saldumyn\u0173 alternatyv\u0173, daugyb\u0117 \u012f vaistin\u0119 u\u017esukusi\u0173 pacient\u0173 vis dar skund\u017eiasi magnio<\/a> tr\u016bkum\u0105 signalizuojan\u010diais simptomais.<\/p>\n\n\n\n

\u201eKai kurie pacientai jau ateina \u012f vaistin\u0119 \u017einodami, kad jiems reikia papildyti magnio<\/a> atsargas. Nema\u017ea dalis j\u0173, \u012ftardami \u0161io mineralo deficit\u0105 taip pat kreipiasi ir \u012f \u0161eimos gydytoj\u0105, kad \u0161is paskirt\u0173 atlikti magnio<\/a> kiekio kraujyje tyrim\u0105. Tr\u016bkstant magnio<\/a> da\u017eniausiai pasirei\u0161kia didelis nuovargis, jau\u010diamas silpnumas, atsiranda raumen\u0173 spazmai<\/a>, gali net pykinti<\/a> ir dingti apetitas. Jei asmuo ignoruoja pasirei\u0161kian\u010dius simptomus, jam gali gr\u0117sti ir rimtesni magnio<\/a> tr\u016bkumo po\u017eymiai, tokie kaip kintantis \u0161irdies ritmas, irzlumas, depresyvi nuotaika\u201c, \u2013 pasakoja I. Sauseryt\u0117.<\/p>\n\n\n\n

Vasar\u0105 \u2013 itin svarbu pasir\u016bpinti organizmu<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ji priduria, kad vasara yra b\u016btent tas sezonas, kada pakankamomis magnio<\/a> atsargomis tur\u0117t\u0173 pasir\u016bpinti bene kiekvienas. Kadangi vasaros sezonu da\u017enai u\u017esiimame aktyviomis veiklomis, pavyzd\u017eiui, plaukimu, irklavimu, komandiniu sportu ir kitomis, norint nepatirti m\u0117\u0161lungio ir grei\u010diau atstatyti raumen\u0173 sveikat\u0105<\/a> bei pad\u0117ti jiems atsipalaiduoti po \u012ftempto sporto, turime organizme nepristigti magnio.<\/p>\n\n\n\n

Negana to, vaistinink\u0117 pasakoja, kad esant kar\u0161\u010diams daugiau prakaituojame, o prakaitas padeda k\u016bnui sureguliuoti temperat\u016br\u0105 ir neperkaisti. Kartu su prakaitu i\u0161 k\u016bno pasi\u0161alina ir magnis<\/a>, kuris yra vienas esmini\u0173 tinkamus prakaitavimo ir auk\u0161t\u0173 temperat\u016br\u0173 toleravimo procesus palaikan\u010di\u0173 element\u0173.<\/p>\n\n\n\n

\u201eKar\u0161ti orai gali b\u016bti tikras kirtis \u012fvairiomis l\u0117tin\u0117mis ligomis sergantiems \u017emon\u0117ms, taip pat turintiems \u0161irdies<\/a> ir kraujagysli\u0173 sistemos sutrikim\u0173. At\u0161ilimo s\u0105lygojamos vis \u0161iltesn\u0117s vasaros atsiliepia ir k\u016bnui \u2013 kyla didesn\u0117 perkaitim\u0173, saul\u0117s sm\u016bgi\u0173 rizika. \u0160ios b\u016bkl\u0117s gali baigtis net ligonin\u0117je. Magnis<\/a> taip pat svarbus ir kalbant apie skys\u010di\u0173 tr\u016bkumo i\u0161vengim\u0105 \u2013 prakaituojant netenkame elektrolit\u0173 ir vandens, tod\u0117l kyla ir dehidratacijos gr\u0117sm\u0117. \u0160iuo atveju magnio<\/a> vaidmuo yra u\u017etikrinti tinkam\u0105 skys\u010di\u0173 balans\u0105 organizme\u201c, \u2013 kalba \u201eCamelia\u201c vaistinink\u0117 I. Sauseryt\u0117.<\/p>\n\n\n\n

Pasak jos, \u012f vir\u0161\u0173 \u0161oktel\u0117j\u0119s lauko termometro stulpelis gali lemti ir prast\u0105 miego kokyb\u0119, padid\u0117jus\u012f nerim\u0105. Visa tai taip pat galima palengvinti u\u017etikrinant tinkam\u0105 magnio<\/a> kiek\u012f kraujyje. \u012evair\u016bs tyrimai rodo, jog \u0161is mineralas turi \u012ftakos smegen\u0173 funkcijoms, o \u017eemas magnio lygis yra siejamas su suprast\u0117jusiu k\u016bno atsaku \u012f stres\u0105<\/a>, kas lemia nerim\u0105 ir pakitusi\u0105 nuotaik\u0105, tad net ma\u017eos magnio doz\u0117s kasdien gali pagerinti bendr\u0105 emocin\u0119 savijaut\u0105.<\/p>\n\n\n\n

\u0160iltuoju sezonu ie\u0161kokite <\/strong>magnio<\/strong><\/a> \u0161altini\u0173<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u0160iltasis sezonas \u2013 pats puikiausias metas pasisemti magnio i\u0161 gamtos, \u012ftraukiant \u012f savo mityb\u0105 tam tikrus maisto produktus. \u017dali\u0173j\u0173 lapini\u0173 dar\u017eovi\u0173, toki\u0173 kaip \u0161pinatai, kop\u016bstai, burok\u0117li\u0173 lapai 100-ame gram\u0173 galima rasti iki 80 mg magnio, o gervuog\u0117se, avokaduose, bananuose \u2013 iki 60 mg. Jei \u012f dienos racion\u0105 \u012ftrauktume dar tiek pat ank\u0161tini\u0173 produkt\u0173, pavyzd\u017eiui, pupeli\u0173 ar \u012fvairi\u0173 s\u0117kl\u0173, toki\u0173 kaip \u010dija, moli\u016bg\u0173 \u2013 galime dar gauti net 150 mg magnio. Visgi, verta atsiminti, kad magnio<\/a> \u012fsisavinimui neigiamos \u012ftakos turi cukrus, alkoholis, nekokybi\u0161kas maistas bei pusfabrika\u010diai.<\/p>\n\n\n\n

\u201eLabai svarbu suvokti, kad dar\u017eoves bei kitus magnio<\/a> \u0161altinius reik\u0117t\u0173 vartoti kasdien. Suaug\u0119s \u017emogus, be \u0161alutini\u0173 sveikatos problem\u0173 ar mikroelement\u0173 pasisavinim\u0105 trukdan\u010di\u0173 b\u016bkli\u0173, turi gauti 300 mg magnio per par\u0105. Vasar\u0105 nema\u017eai magnio i\u0161prakaituojame, tod\u0117l jo reik\u0117t\u0173 dar daugiau. \u017dinoma, daugelis aktyv\u0173 gyvenim\u0105 gyvenan\u010di\u0173 \u017emoni\u0173 jau da\u017eniausiai vartoja magnio maisto papildus<\/a> bei \u0161iuo ir kitais mineralais praturtint\u0105 mineralin\u012f vanden\u012f, siekdami u\u017ekirsti keli\u0105 \u012fvairiems simptomams. Ta\u010diau net ir neleid\u017eiant laisvalaikio itin aktyviai, kar\u0161tis ir tvarkus oras skatina prakaitavim\u0105, tod\u0117l vasar\u0105 magnis yra vienas b\u016btiniausi\u0173 mineral\u0173\u201c, \u2013 sako I. Sauseryt\u0117.<\/p>\n\n\n\n

Ji taip pat paai\u0161kina, kad vartojant magnio maisto papildus<\/a>, verta atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f tam tikras detales. Viena j\u0173 \u2013 magnio papildus<\/a> reikia vartoti pasitarus su gydytoju ar vaistininku, prie\u0161 tai pasiteiravus kokio stiprumo maisto papild\u0173 reikia, nes daug dirbantiems sode, dar\u017ee, sportuojantiems, sergantiems l\u0117tin\u0117mis ligomis kasdien\u0117s magnio doz\u0117s gali siekti ir 400 mg ar 500 mg. Kita vertus, vartojant magnio per daug, gali sutrikti vir\u0161kinimas ir pasireik\u0161ti viduriavimas. Kita svarbi detal\u0117 \u2013 nesitik\u0117kite, kad magnio disbalans\u0105 pavyks atstatyti per kelet\u0105 dien\u0173 ar savait\u0119 \u2013 tai priklauso nuo esamo \u0161io mineralo tr\u016bkumo, tad procesas gali trukti net m\u0117nes\u012f ar kelis.<\/p>\n\n\n\n

\u201eDar vienas b\u016btinas \u017einoti aspektas \u2013 magnio maisto papildus<\/a> rekomenduojama vartoti vakarais, kadangi jis gali veikti atpalaiduojan\u010diai ir pad\u0117ti suma\u017einti u\u017emigimo trukm\u0119. I\u0161skyrus atvejus, kada geriamos tam tikr\u0173 B grup\u0117s vitamin\u0173<\/a> ir magnio kombinacijos, pavyzd\u017eiui B3 vitaminas, dar vadinamas niacinu, padeda lengviau u\u017emigti, o vitaminas B6 atvirk\u0161\u010diai \u2013 gali sukelti ne\u012fprastus sapnus, tod\u0117l suprast\u0117ja miego kokyb\u0117\u201c, \u2013 priduria vaistinink\u0117.<\/p>\n\n\n\n

Vaistin\u0117s „Camelia” informacija<\/em><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Daugelis \u017eino, kad mikroelementas magnis yra viena svarbiausi\u0173 med\u017eiag\u0173 organizme, ta\u010diau kaip jis i\u0161 ties\u0173 veikia ir kaip jo galime gauti pakankamai? Vaistini\u0173 tinklo \u201eCamelia\u201c vaistinink\u0117 Ieva Sauseryt\u0117 paai\u0161kina, kad magnio kiekis organizme daro nemenk\u0105 \u012ftak\u0105 raumenims, energijos palaikymui, m\u0105stymui, jis taip pat svarbus miegui ir net gerai nuotaikai. Anot jos, kar\u0161tomis vasaros dienomis apie magnio naud\u0105 sveikatai reik\u0117t\u0173 susim\u0105styti da\u017eniau \u2013 juk tiek […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6051,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-6050","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naujienos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6050","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6050"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6050\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7150,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6050\/revisions\/7150"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6051"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6050"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6050"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6050"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}