{"id":6935,"date":"2024-11-27T11:59:23","date_gmt":"2024-11-27T08:59:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/?p=6935"},"modified":"2024-11-27T12:49:49","modified_gmt":"2024-11-27T09:49:49","slug":"sveika-mityba-vaikams-svarbus-pamatas-augimui-ir-vystymuisi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/?p=6935","title":{"rendered":"Sveika mityba vaikams: svarbus pamatas augimui ir vystymuisi"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sveika mityba<\/strong> yra vienas svarbiausi\u0173 veiksni\u0173, lemian\u010di\u0173 vaiko sveikat\u0105, augim\u0105 ir vystym\u0105si. Subalansuotas maistas suteikia vaikui energijos, reikalingos aktyviam gyvenimui, stiprina imunin\u0119 sistem\u0105, padeda smegenims tinkamai funkcionuoti ir u\u017etikrina sveik\u0105 k\u016bno svor\u012f. Lapkri\u010dio m\u0117nes\u012f ikimokyklinio ugdymo mokykloje \u201cMa\u017ei \u017eingsneliai\u201d su vaikais buvo kalbama sveiko maisto tema.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kod\u0117l sveika mityba vaikams tokia svarbi?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vaikai nuolat auga ir vystosi, tod\u0117l jiems reikia daug energijos. Sveikas maistas suteikia \u0161ios energijos ir padeda palaikyti aktyv\u0173 gyvenimo b\u016bd\u0105.<strong> <\/strong>Subalansuota mityba stiprina vaiko imunin\u0119 sistem\u0105, pad\u0117dama jam apsisaugoti nuo lig\u0173.<strong> <\/strong>Maistingos med\u017eiagos, gaunamos su maistu, yra b\u016btinos smegen\u0173 vystymuisi ir tinkamam funkcionavimui.<strong> <\/strong>Sveika mityba padeda vaikui i\u0161laikyti sveik\u0105 svor\u012f ir suma\u017eina rizik\u0105 susirgti nutukimu bei kitomis l\u0117tin\u0117mis ligomis.<strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pagrindiniai sveikos mitybos principai vaikams<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u012evairov\u0117:<\/strong> Vaiko maistas turi b\u016bti kuo \u012fvairesnis. \u012etraukite \u012f racion\u0105 \u012fvairias dar\u017eoves, vaisius, gr\u016bdus, baltymus ir pieno produktus.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reguliarumas:<\/strong> Vaikai tur\u0117t\u0173 valgyti 5-6 kartus per dien\u0105 ma\u017eomis porcijomis. Reguliari mityba padeda palaikyti stabil\u0173 cukraus kiek\u012f kraujyje ir u\u017etikrina nuolatin\u012f energijos tiekim\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Subalansuotas maistas:<\/strong> Kiekviename valgyme tur\u0117t\u0173 b\u016bti baltym\u0173, angliavandeni\u0173, riebal\u0173, vitamin\u0173 ir mineral\u0173.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ma\u017eiau cukraus ir druskos:<\/strong> Apribokite prid\u0117tinio cukraus ir druskos kiek\u012f vaiko maiste.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pavyzdys:<\/strong> B\u016bkite vaikui pavyzd\u017eiu \u2013 valgykite sveik\u0105 maist\u0105 kartu su juo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>K\u0105 \u012ftraukti \u012f vaiko racion\u0105?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dar\u017eov\u0117s ir vaisiai:<\/strong> \u0160ie maisto produktai yra vitamin\u0173, mineral\u0173 ir skaidul\u0173 \u0161altinis.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gr\u016bdai:<\/strong> Pilno gr\u016bdo produktai, tokie kaip duona, ry\u017eiai ir avi\u017einiai dribsniai, suteikia energijos ir skaidul\u0173.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Baltymai:<\/strong> M\u0117sa, \u017euvis, kiau\u0161iniai, pupel\u0117s, l\u0119\u0161iai ir rie\u0161utai yra baltym\u0173 \u0161altinis, reikalingas raumen\u0173 augimui ir atstatymui.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pieno produktai:<\/strong> Pienas, jogurtas ir s\u016bris yra kalcio \u0161altinis, b\u016btinas stipriems kaulams.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>K\u0105 riboti vaiko maiste?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Saldumynus:<\/strong> Saldumynai ir gazuoti g\u0117rimai yra didelio kaloringumo ir ma\u017eos maistin\u0117s vert\u0117s produktai.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>S\u016brus maistas:<\/strong> Per didelis druskos kiekis gali padidinti kraujosp\u016bd\u012f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Greitas maistas:<\/strong> Greitas maistas da\u017enai yra per riebus, s\u016brus ir turi daug prid\u0117tinio cukraus.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right wp-block-paragraph\"><em>Pareng\u0117 visuomen\u0117s sveikatos specialist\u0117 Just\u0117 \u0160iling\u0117<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sveika mityba yra vienas svarbiausi\u0173 veiksni\u0173, lemian\u010di\u0173 vaiko sveikat\u0105, augim\u0105 ir vystym\u0105si. Subalansuotas maistas suteikia vaikui energijos, reikalingos aktyviam gyvenimui, stiprina imunin\u0119 sistem\u0105, padeda smegenims tinkamai funkcionuoti ir u\u017etikrina sveik\u0105 k\u016bno svor\u012f. Lapkri\u010dio m\u0117nes\u012f ikimokyklinio ugdymo mokykloje \u201cMa\u017ei \u017eingsneliai\u201d su vaikais buvo kalbama sveiko maisto tema. Kod\u0117l sveika mityba vaikams tokia svarbi? Vaikai nuolat auga [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6936,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-6935","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-renginiai"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6935","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6935"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6935\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6937,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6935\/revisions\/6937"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6936"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6935"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6935"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6935"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}