{"id":7116,"date":"2024-12-13T12:04:42","date_gmt":"2024-12-13T09:04:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/?p=7116"},"modified":"2024-12-13T12:04:42","modified_gmt":"2024-12-13T09:04:42","slug":"gydytoja-apie-migreninius-galvos-skausmus-geriausiai-gydo-ne-vaistai-o-darbo-ir-poilsio-rezimas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/?p=7116","title":{"rendered":"Gydytoja apie migreninius galvos skausmus: geriausiai gydo ne vaistai, o darbo ir poilsio re\u017eimas"},"content":{"rendered":"\n

Lietuvoje vis jaunesni \u017emon\u0117s skund\u017eiasi migreniniais galvos skausmais. Daugeliu atvej\u0173 tai lemia stresas, l\u0117tinis nuovargis, darbas prie kompiuteri\u0173. Kaip i\u0161vengti migrenini\u0173 galvos skausm\u0173 ar juos suma\u017einti ir kuo svarbus darbo bei poilsio re\u017eimas, paai\u0161kina fizin\u0117s medicinos ir reabilitacijos gydytoja.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201eGaila, bet \u201emigreniniai\u201c pacientai jaun\u0117ja. D\u0117l to kreipiasi ir vyresni\u0173 klasi\u0173 moksleiviai, ir studentai. Viena prie\u017eas\u010di\u0173, kad vis daugiau laiko praleid\u017eiame prie ekran\u0173. Be to, da\u017enas tiesiog pasineria \u012f darbines veiklas, neskiria d\u0117mesio poilsiui ir organizmo atstatymui, pervargsta, padid\u0117ja streso lygis. Visa tai skatina galvos skausmus, tarp j\u0173 ir migreninius. Svarbu galvos skausm\u0173 neu\u017eleisti \u2013 jei 2-3 savaites skauda galv\u0105, geriau nelaukti, kol praeis savaime, o apsilankyti pas gydytoj\u0105. Nors migrena<\/a> n\u0117ra pavojinga liga, ta\u010diau gyvenimo kokyb\u0117 d\u0117l jos suprast\u0117ja stipriai\u201c, \u2013 sako \u201eEgl\u0117s reabilitacijos centro\u201c fizin\u0117s medicinos ir reabilitacijos (FMR) gydytoja Ugn\u0117 Savi\u010dien\u0117.<\/p>\n\n\n\n

Raumenims atpalaiduoti \u2013 \u201epie\u0161tuko\u201c pratimas<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Anot FMR gydytojos, migrenin\u012f galvos skausm\u0105 galima atskirti i\u0161 to, kad jis pasirei\u0161kia vienoje galvos pus\u0117je. Daugeliu atvej\u0173 migrena turi vadinam\u0105 aur\u0105, leid\u017eian\u010di\u0105 numatyti art\u0117jan\u010di\u0105 migren\u0105: \u0161viesos blyk\u010diojimus, trinkan\u010di\u0105 klaus\u0105, galvos svaigim\u0105 ar kita.<\/p>\n\n\n\n

Kitas da\u017enas galvos skausmo tipas yra \u012ftampos skausmas. Jis, pasak pa\u0161nekov\u0117s, yra kaip kar\u016bna \u2013 spaud\u017eia ir ver\u017eia vis\u0105 galv\u0105. L\u0117tinis \u012ftampos galvos skausmas neretai pereina \u012f migren\u0105.<\/p>\n\n\n\n

\u201eBendrai migrenos pasirei\u0161kimui \u012ftakos gali tur\u0117ti gyvenimo b\u016bdas, stresin\u0117 aplinka, individualus nervinis \u017emogaus jautrumas. Siekiant apsisaugoti, reikia subalansuotai maitintis, b\u016bti fizi\u0161kai aktyviems, kokybi\u0161kai ils\u0117tis. Be galo svarbus darbo ir poilsio re\u017eimas. Turime neleisti pervargti nei protui, nei k\u016bnui. Galima laikytis trij\u0173 a\u0161tuonet\u0173 taisykl\u0117s, sakan\u010dios, kad po a\u0161tuonias valandas per par\u0105 turime skirti darbui, laisvalaikiui ir miegui. J\u0105 taikyti gali b\u016bti sud\u0117tinga, ypa\u010d jaunam \u017emogui, kuris mokosi, daro karjer\u0105, bet reikia pasistengti\u201c, \u2013 tikina U. Savi\u010dien\u0117.<\/p>\n\n\n\n

Galvos skausmus gali i\u0161provokuoti darbas prie kompiuterio ar s\u0117dimas darbas, nes tuomet \u012fsitempia raumenys, o j\u0173 \u012ftampa prisideda prie galvos skausmo atsiradimo. Gydytoja dirbantiems tok\u012f darb\u0105 pataria reguliariai daryti 5-10 minu\u010di\u0173 pertrauk\u0117les. J\u0173 metu ne \u2013 pasivaik\u0161\u010dioti lauke, pajud\u0117ti, atsigerti vandens.<\/p>\n\n\n\n

Dirbant verta daryti sprando ir kaklo pratimus: tempim\u0105, lenkim\u0105, sukim\u0105. Efektyvus pratimas yra \u012fsivaizduoti ant nosies pritvirtint\u0105 pie\u0161tuk\u0105 ir juo ore ra\u0161yti skai\u010dius nuo nulio iki devyni\u0173.<\/p>\n\n\n\n

\u201e\u012etampai ir migreniniams galvos skausmams mal\u0161inti tinka ir atsipalaidavimo technikos, masa\u017eai<\/a>, sveikatinimo proced\u016bros, kurios gali b\u016bti tiek prevencin\u0117s, tiek gydomosios. Gaila, bet da\u017eniausiai \u017emon\u0117s griebiasi toki\u0173 priemoni\u0173 tur\u0117dami \u012fsisen\u0117jusi\u0105 problem\u0105 \u2013 tada sunkiau pasiekti pager\u0117jim\u0105. Kiekvienam, norin\u010diam i\u0161vengti ne tik migrenos, bet ir kit\u0173 negalavim\u0173, rekomenduojama 1-2 kartus per metus susiplanuoti savait\u0117s trukm\u0117s sveikatinimo proced\u016br\u0173 kurs\u0105, pad\u0117siant\u012f atpalaiduoti mintis ir k\u016bn\u0105\u201c, \u2013 pataria \u201eEgl\u0117s reabilitacijos centro\u201c gydytoja.<\/p>\n\n\n\n

Padeda masa\u017eas ir relaksacija<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nors suskaudus galvai da\u017eniausiai i\u0161 karto griebiam\u0117s vaist\u0173, geriausia jais nepiktnaud\u017eiauti, o i\u0161bandyti nemedikamentinius sveikatinimo ir gydymo b\u016bdus.<\/p>\n\n\n\n

\u201eKai galvos skausmas kyla retai, be abejo, galima vartoti tinkamus vaistus, ta\u010diau sveikatinimo proced\u016bros yra veiksmingesn\u0117s. Jas tur\u0117t\u0173 individualiai parinkti gydytojas, \u012fvertin\u0119s paciento nusiskundimus ir b\u016bkl\u0119, nes kas vienam padeda, kitam gali nedaryti teigiamo poveikio ar net sustiprinti galvos skausmus. Prie\u0161 skiriant proced\u016bras i\u0161siai\u0161kinama, ar \u017emogus neserga bronchine astma, \u0161irdies ir kraujagysli\u0173, onkologin\u0117mis ligomis\u201c, \u2013 ai\u0161kina specialist\u0117.<\/p>\n\n\n\n

Jei migreninius galvos skausmus i\u0161 ties\u0173 kelia \u012ftemptas gyvenimo b\u016bdas, rekomenduojamos relaksacijos, meditacijos, tinkan\u010dios \u012fvairaus am\u017eiaus \u017emon\u0117ms \u2013 nuo paaugli\u0173 iki senjor\u0173.<\/p>\n\n\n\n

Ypa\u010d naudingi gydomieji masa\u017eai<\/a>, nes greitai ir efektyviai atpalaiduoja raumenis. \u0160altuoju met\u0173 laiku galima apsilankyti drusk\u0173 kambaryje, pagul\u0117ti \u0161iltoje purvo vonioje, taip pat mineralin\u0117se s\u016bkurin\u0117se voniose su eukalipt\u0173 ar levand\u0173 ekstraktais.<\/p>\n\n\n\n

U. Savi\u010dien\u0117s teigimu, kai kurie \u017emon\u0117s nesvarsto proced\u016br\u0173, nes mano, kad joms netur\u0117s laiko. \u201eProced\u016bros trunka apie 20 minu\u010di\u0173, tiek laiko galima rasti. Pastebiu, kad vis daugiau m\u016bs\u0173 reabilitacijos centro Vilniuje pacient\u0173 yra aplink esan\u010di\u0173 biur\u0173 darbuotojai, kurie prie\u0161 darb\u0105 ar per pertrauk\u0105 ateina atlikti proced\u016br\u0173, o po to atsigav\u0119 toliau kimba \u012f darbus. Tai rodo, kad \u012fvairaus am\u017eiaus \u017emon\u0117s, net ir jaunimas, skiria didesn\u012f d\u0117mes\u012f sveikatinimuisi. Laiku savimi pasir\u016bpinti yra svarbu, nelaukiant kol u\u017eklups migreniniai ar kiti gerokai gyvenimo kokyb\u0119 suprastinantys negalavimai\u201c, \u2013 teigia FMR gydytoja.<\/p>\n\n\n\n

manodaktaras.lt informacija<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Lietuvoje vis jaunesni \u017emon\u0117s skund\u017eiasi migreniniais galvos skausmais. Daugeliu atvej\u0173 tai lemia stresas, l\u0117tinis nuovargis, darbas prie kompiuteri\u0173. Kaip i\u0161vengti migrenini\u0173 galvos skausm\u0173 ar juos suma\u017einti ir kuo svarbus darbo bei poilsio re\u017eimas, paai\u0161kina fizin\u0117s medicinos ir reabilitacijos gydytoja. \u201eGaila, bet \u201emigreniniai\u201c pacientai jaun\u0117ja. D\u0117l to kreipiasi ir vyresni\u0173 klasi\u0173 moksleiviai, ir studentai. Viena prie\u017eas\u010di\u0173, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7117,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-7116","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naujienos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7116","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7116"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7116\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7118,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7116\/revisions\/7118"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/7117"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7116"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7116"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7116"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}