Gydytoja: kuo rizikuoja vaikai, nevalgantys \u017euvies ir kokie \u017euvies taukai geri Jei vaikai i\u0161 dar\u017eovi\u0173 valgo tik bulves, o nuo \u017euvies kvapo sprunka i\u0161 virtuv\u0117s, kaip juos \u012ftikinti sveikai maitintis? Kokie pavyzd\u017eiai veikia, o kokie \u2013 tik dar labiau didina j\u0173 u\u017esispyrim\u0105? <\/p>\n\n\n\n
Klaip\u0117dos universiteto docent\u0117, \u0161eimos gydytoja Lolita Rapolien\u0117 \u017eino ne vien\u0105 pavyzd\u012f, kai vaikai be bulvi\u0173 pripa\u017e\u012fsta tik dar vien\u0105 dar\u017eov\u0119 \u2013 agurkus, ra\u0161oma prane\u0161ime \u017einiasklaidai. <\/p>\n\n\n\n
Tiesa, nors daugelis dar\u017eovi\u0173 naudingos sveikatai, n\u0117 viena j\u0173 mitybine verte neprilygsta \u017euviai. Deja, i\u0161 augalin\u0117s kilm\u0117s produkt\u0173 negauname tiek omega-3 veikli\u0173j\u0173 med\u017eiag\u0173 EPR (eikozapentaeono r\u016bg\u0161ties), DHR (dokozaheksaeno r\u016bg\u0161ties), kiek reikia sveikai smegen\u0173 veiklai, nerv\u0173, \u0161irdies ir kraujagysli\u0173, imuninei bei kitoms sistemoms. Omega-3 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 vaiko organizmas nepasigamins, jei negaus j\u0173 su maistu. <\/p>\n\n\n\n
K\u0105 reik\u0117t\u0173 daryti t\u0117vams, kuri\u0173 vaikai nem\u0117gsta \u017euvies? \u201eJei vaikai nem\u0117gsta \u017euvies kvapo, pasitelkime k\u016brybi\u0161kum\u0105, papildykime \u012fprast\u0105 maist\u0105 \u017euvies produktais, sumai\u0161ykime juos su bulvi\u0173 ko\u0161e, pagra\u017einkime l\u0117k\u0161t\u0119 \u012fvairiais pada\u017eais, pagardinkime prieskoniais\u201c, \u2013 pataria \u0161eimos gydytoja ir mokslinink\u0117 bei priduria: \u201eB\u016bkite vaikams pavyzd\u017eiu, parodykite jiems, kad jums patinka valgyti sveik\u0105 maist\u0105. Kai vaikai matys, kad valgote ir m\u0117gaujat\u0117s \u017euvies patiekalais, jie da\u017eniau nor\u0117s paragauti.\u201c<\/p>\n\n\n\n
Pa\u0161nekov\u0117s teigimu, visos taktikos geros, svarbu \u2013 kad tai veikt\u0173. \u201eGalb\u016bt valgyti daugiau \u017euvies ir dar\u017eovi\u0173 vaikus gali paskatinti superheroj\u0173 ir sportinink\u0173, m\u0117gstan\u010di\u0173 \u017euv\u012f, istorijos? Apdovanojimai, pagyrimai u\u017e nauj\u0173 patiekal\u0173 ragavim\u0105 gali vaikus paskatinti skanauti tai, ko jie anks\u010diau nem\u0117go\u201c, \u2013 sako medik\u0117. <\/p>\n\n\n\n
Pasak jos, yra t\u0117v\u0173, kurie nesidomi vaik\u0173 mityba, nes mano, kad j\u0173 at\u017ealos gali valgyti tai, ko nori. Ta\u010diau be \u017euvies patiekal\u0173 kit\u0173 produkt\u0173 vartojimas neu\u017etikrina pakankamo omega-3 kiekio. <\/p>\n\n\n\n
\u201eD\u0117l omega-3 ir DHR tr\u016bkumo vaikams gresia rimtos pasekm\u0117s, paliesiu kelias sritis. Vis\u0173 pirma, \u0161ios med\u017eiagos yra svarbios vaik\u0173 smegen\u0173 vystymuisi. Pavyzd\u017eiui, DHR yra pagrindinis smegen\u0173 ir tinklain\u0117s strukt\u016brinis komponentas, jo tr\u016bkumas gali sutrikdyti tokias pa\u017einimo funkcijas kaip atmintis, d\u0117mesys. Nepakankamas DHR kiekis ankstyvoje vaikyst\u0117je gali lemti ilgalaikius mokymosi sunkumus arba u\u017edelst\u0105 pa\u017eintin\u0119 raid\u0105\u201c, \u2013 kalb\u0117jo pa\u0161nekov\u0117. <\/p>\n\n\n\n
Be to, gali nukent\u0117ti vaiko emocin\u0117 sveikata. \u201eTyrimai rodo, kad d\u0117l ma\u017eo omega-3 kiekio vaikai labiau link\u0119 \u012f nuotaik\u0173 svyravimus, nerim\u0105, jiems gresia aktyvumo ir d\u0117mesio sutrikimas, gali pasikeisti elgesys. Galiausiai neu\u017emir\u0161kime omega-3 \u012ftakos reg\u0117jimui. DHR tr\u016bkumas gali tur\u0117ti \u012ftakos reg\u0117jimo vystymuisi, ilgainiui net j\u012f pabloginti\u201c, \u2013 akcentavo \u0161eimos gydytoja. <\/p>\n\n\n\n
Omega-3 turi \u012ftakos imuninei sistemai. Tod\u0117l, anot medik\u0117s, dieta, kurioje tr\u016bksta \u0161i\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173, gali prisid\u0117ti prie l\u0117tinio u\u017edegimo, d\u0117l kurio vystosi astma, alergija, \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligos. <\/p>\n\n\n\n
T\u0117vams tr\u016bksta teising\u0173 \u017eini\u0173<\/strong> <\/p>\n\n\n\n Kalb\u0117dama apie omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 naud\u0105 vaik\u0173 sveikatai, gydytoja sako, kad daugelis t\u0117v\u0173 turb\u016bt nesusim\u0105st\u0117, koki\u0173 gali b\u016bti ilgalaiki\u0173 pasekmi\u0173, jei vaik\u0173 mityba n\u0117ra praturtinama \u0161iomis med\u017eiagomis. <\/p>\n\n\n\n \u201eVisuomen\u0117s sveikatos, sveikatos prie\u017ei\u016bros paslaugas teikiantys specialistai gal\u0117t\u0173 u\u017epildyti \u0161i\u0105 \u017eini\u0173 sprag\u0105, organizuodami informacines kampanijas, \u012f kurias b\u016bt\u0173 \u012ftraukti t\u0117vai ir mokykl\u0173 bendruomen\u0117s. B\u016btina kalb\u0117ti ne tik bendrai apie sveik\u0105 mityb\u0105, bet ir apie tai, kaip toki\u0173 element\u0173, kaip omega-3 ir DHR tr\u016bkumas veikia vaiko raid\u0105, elges\u012f ir sveikat\u0105\u201c, \u2013 savo nuomon\u0119 i\u0161sak\u0117 KU atstov\u0117, \u0161eimos gydytoja. <\/p>\n\n\n\n Kuo gali b\u016bti naudingi \u017euv\u0173 taukai?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n Anot jos, \u017euv\u0173 taukai gali b\u016bti nepaprastai naudingi vaikams ir paaugliams spartaus augimo laikotarpiu, nes juose gausu omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173, ypa\u010d EPR ir DHR. \u0160ios r\u016bg\u0161tys atlieka pagrindin\u012f vaidmen\u012f, kad fizinis ir protinis vystymasis b\u016bt\u0173 normalus. <\/p>\n\n\n\n \u201eTur\u0117tume prisiminti omega-3 poveik\u012f kaul\u0173 ir s\u0105nari\u0173 sveikatai. Omega-3 turi prie\u0161u\u017edegimini\u0173 savybi\u0173, kurios gali pad\u0117ti suma\u017einti s\u0105nari\u0173 skausm\u0105 ir u\u017edegim\u0105. Tai gali b\u016bti naudinga vaikams ir paaugliams, u\u017esiimantiems sportu ar fizine veikla. Nors \u017euv\u0173 taukai tiesiogiai nestiprina kaul\u0173, j\u0173 prie\u0161u\u017edegiminis poveikis gali pad\u0117ti suma\u017einti diskomfort\u0105, susijus\u012f su augimo skausmais. <\/p>\n\n\n\n Tyrimai parod\u0117, kad omega-3 gali pagerinti d\u0117mesio koncentracij\u0105 ir elges\u012f, ypa\u010d vaikams, turintiems aktyvumo ir d\u0117mesio sutrikimo sindrom\u0105, pad\u0117ti geriau mokytis, orientuotis kasdien\u0117je veikloje. Labai svarbus j\u0173 ind\u0117lis \u012f emocin\u0119 ir psichin\u0119 gerov\u0119. Atliktas ne vienas tyrimas, kuris patvirtina omega-3 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 naud\u0105 net gydant depresij\u0105\u201c, \u2013 pasakojo medik\u0117.<\/p>\n\n\n\n \u017duv\u0173 taukai prisideda ir prie reg\u0117jimo funkcijos gerinimo. Taigi, \u0161iuolaikiniams paaugliams, kurie tiek daug laiko praleid\u017eia prie ekran\u0173, omega-3 r\u016bg\u0161tys yra kriti\u0161kai svarbios. <\/p>\n\n\n\n \u201eDar viena gera \u017einia yra tai, kad \u012fmanoma sustiprinti vaik\u0173 imunin\u0119 sistem\u0105, kuri yra silpnesn\u0117 nei suaugusi\u0173j\u0173. Omega-3 padeda palaikyti sveik\u0105 imunin\u0119 sistem\u0105 reguliuodamos u\u017edegim\u0105 ir didindamos organizmo geb\u0117jim\u0105 kovoti su infekcijomis. \u017duv\u0173 taukai gali ma\u017einti l\u0117tini\u0173 u\u017edegimini\u0173 lig\u0173 pavoj\u0173, tai ypa\u010d svarbu moksleiviams, kurie bendraudami mokykloje da\u017enai susiduria su infekcijomis\u201c, \u2013 pasakojo \u0161eimos gydytoja. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n . <\/p>\n\n\n\n Anot jos, \u017euv\u0173 taukai tur\u0117t\u0173 b\u016bti pirmojo pasirinkimo maisto papildas, nes tai yra riebi\u0173j\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 \u0161altinis, kurio da\u017eniausiai pritr\u016bksta maiste: \u201eKartu su jomis neretai gaunama ir papildoma vitamino D doz\u0117, kuri b\u016btina \u2013 ypa\u010d ne vasaros metu. Noriu priminti, kad \u0161altuoju met\u0173 laiku vaikai ypa\u010d pa\u017eeid\u017eiami virus\u0173 ir bakterij\u0173. kurios plinta oro la\u0161eliniu b\u016bdu. O \u017euv\u0173 taukai, kaip jau min\u0117jau, palaiko sveik\u0105 imunin\u0119 sistem\u0105, ma\u017eina l\u0117tini\u0173 u\u017edegimini\u0173 b\u016bkli\u0173 tikimyb\u0119 ir skatina geresn\u012f atsparum\u0105 ligoms bei greitesn\u012f pasveikim\u0105, o tai labai svarbu vaikams, kurie mokyklose ir \u017eaidim\u0173 aik\u0161tel\u0117se susiduria su \u012fvairi\u0173 per\u0161alimo lig\u0173 ir infekcij\u0173 suk\u0117l\u0117jais.<\/p>\n\n\n\n \u201c Kalb\u0117dama apie poveik\u012f sveikatai, medik\u0117 primin\u0117, kad \u017euv\u0173 taukai yra vertingi d\u0117l \u0161irdies sveikatos gerinimo, nes ma\u017eina cholesterolio, triglicerid\u0173 kiek\u012f, taip pat ma\u017eina kraujosp\u016bd\u012f. Norint i\u0161vengti \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 problem\u0173 ateityje, yra svarbu ugdyti sveikus \u012fpro\u010dius dar vaikyst\u0117je.<\/p>\n\n\n\n K\u0105 rodo naujausi tyrimai?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n \u201eDaugelis \u012frodym\u0173 apie omega-3 naud\u0105 sveikatai yra pagr\u012fsti \u017euv\u0173 vartojimo ir (arba) \u017euv\u0173 tauk\u0173 papild\u0173, kuriuose yra EPR ir DHR skirtingomis proporcijomis, tyrimais. Pastaruoju metu omega-3 preparatai, kuri\u0173 sud\u0117tyje yra vien EPR arba DHR, sulauk\u0117 i\u0161skirtinio mokslinink\u0173 d\u0117mesio. Jie buvo vertinami daugiausia d\u0117l to, kad yra susij\u0119 su vainikini\u0173 arterij\u0173 ligos valdymu suaugusiems, d\u0117l teigiamo poveikio reg\u0117jimui, taip pat protiniams geb\u0117jimams bei imuninei funkcijai ankstyvuoju k\u016bdiki\u0173 vystymosi laikotarpiu\u201c, \u2013 pasakojo \u0161eimos gydytoja ir paai\u0161kina, kod\u0117l standartini\u0173 pagrindini\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173, ypa\u010d DHR ir EPR, dozi\u0173 gali nepakakti \u0161iuolaikiniams vaikams?<\/p>\n\n\n\n \u201eYra ne viena prie\u017eastis, kod\u0117l prireikia stipresni\u0173 dozi\u0173, pavyzd\u017eiui, neracionali mityba, nes daug vaik\u0173 susigundo greitu maistu, valgo pernelyg sald\u017eiai, gauna daug nesveik\u0173 riebal\u0173, bet ma\u017eai vaisi\u0173, dar\u017eovi\u0173 ir riebios \u017euvies, kuriose nat\u016braliai yra omega-3. Toks mitybos disbalansas padidina stiprios koncentracijos \u017euv\u0173 tauk\u0173 poreik\u012f. <\/p>\n\n\n\n Vaikai vis daugiau laiko praleid\u017eia prie televizori\u0173, plan\u0161etini\u0173 kompiuteri\u0173, kompiuteri\u0173 ekran\u0173, o tai kelia didel\u012f kr\u016bv\u012f akims, alina fizin\u0119 ir psichin\u0119 sveikat\u0105. Omega-3, ypa\u010d DHR, yra gyvybi\u0161kai svarb\u016bs aki\u0173 sveikatai ir smegen\u0173 veiklai, o didesn\u0117s doz\u0117s gali pad\u0117ti su\u0161velninti neigiam\u0105 ilgalaikio ekrano poveik\u012f\u201c, \u2013 sak\u0117 L.Rapolien\u0117. <\/p>\n\n\n\n Anot jos, dabartiniai vaikai patiria ir didesn\u0119 emocin\u0119 \u012ftamp\u0105, protin\u012f nuovarg\u012f, nes i\u0161 j\u0173 daug tikimasi. Jie da\u017eniau ken\u010dia nuo streso, d\u0117l kurio b\u016bna sunku sukaupti d\u0117mes\u012f, silpsta pa\u017eintiniai geb\u0117jimai, dingsta motyvacija mokytis: \u201ePadid\u0117j\u0119s mokymosi kr\u016bvis neigiamai veikia ir emocijas. Nerimas, depresija ir d\u0117mesio sutrikimai (pvz., ADHD) vis da\u017eniau diagnozuojami vaikams. \u012erodyta, kad omega-3 gerina emocin\u0119 pusiausvyr\u0105, padeda valdyti stres\u0105, nerim\u0105 ir nuotaikos svyravimus. <\/p>\n\n\n\n Omega-3 r\u016bg\u0161tys, kurios turi stipri\u0173 prie\u0161u\u017edegimini\u0173 savybi\u0173, da\u017enai reikalingos didesn\u0117mis doz\u0117mis, siekiant kovoti su netinkamos mitybos padariniais ir vengiant toki\u0173 civilizacijos lig\u0173 kaip vaik\u0173 nutukimas, alergija, astma, \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemos sutrikimai.\u201c <\/p>\n\n\n\n Ji atkreipia d\u0117mes\u012f, kad daugelis vaikams skirt\u0173 standartini\u0173 omega-3 papild\u0173 si\u016blo ma\u017eas DHR ir EPR dozes \u2013 nuo 50 iki 150 mg vienoje porcijoje. \u0160ios doz\u0117s gali b\u016bti pernelyg ma\u017eos. Norint u\u017etikrinti sveik\u0105 smegen\u0173 vystym\u0105si, emocin\u0119 gerov\u0119 ir ilgalaik\u0119 sveikat\u0105, vaikams da\u017eniausiai reikia 250 \u2013 1000 mg DHR ir EPR kasdien. <\/p>\n\n\n\n Ar verta pirkti guminuk\u0173 formos \u017euvies taukus?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n Gydytoja \u012fvertino ir rinkoje populiarius koncentruotus \u017euv\u0173 taukus, pateiktus guminuk\u0173 forma. Juos ypa\u010d m\u0117gsta vaikai. <\/p>\n\n\n\n \u201eVaistin\u0117se jau galima rasti stiprios koncentracijos kramtomos formos \u017euv\u0173 tauk\u0173, kuriuose naudojamos nat\u016bralios kvapiosios med\u017eiagos, maskuojan\u010dios omega-3 aliejaus skon\u012f. Pavyzd\u017eiui, vietoje \u017euvies vaikai ragauja m\u0117gstam\u0105 pasiflor\u0173 skon\u012f, pana\u0161\u0173 \u012f citrusini\u0173 vaisi\u0173, o gauna nauding\u0105sias omega-3 r\u016bg\u0161tis. Dar viena ypatyb\u0117 \u2013 guminuk\u0173 tekst\u016bra. Vaikai yra \u012fprat\u0119 valgyti saldainius ar guminius vitaminus, tod\u0117l guminuk\u0173 forma jiems yra pa\u017e\u012fstama. Yra didesn\u0117 tikimyb\u0117, kad vaikai juos vartos reguliariai ir netgi pra\u0161ys daugiau, nei reikia. Svarbiausia, kad t\u0117vai atid\u017eiai skaityt\u0173 etiketes ir prie\u0161 pirkdami \u012fsitikint\u0173, jog kramtomos formos \u017euv\u0173 taukai turi tinkam\u0105 omega-3 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 kiek\u012f\u201c, \u2013 patar\u0117 medik\u0117. <\/p>\n\n\n\n manodaktaras.lt informacija<\/em><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Gydytoja: kuo rizikuoja vaikai, nevalgantys \u017euvies ir kokie \u017euvies taukai geri Jei vaikai i\u0161 dar\u017eovi\u0173 valgo tik bulves, o nuo \u017euvies kvapo sprunka i\u0161 virtuv\u0117s, kaip juos \u012ftikinti sveikai maitintis? Kokie pavyzd\u017eiai veikia, o kokie \u2013 tik dar labiau didina j\u0173 u\u017esispyrim\u0105? Klaip\u0117dos universiteto docent\u0117, \u0161eimos gydytoja Lolita Rapolien\u0117 \u017eino ne vien\u0105 pavyzd\u012f, kai vaikai […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7310,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-7309","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7309","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7309"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7309\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7311,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7309\/revisions\/7311"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/7310"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7309"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7309"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7309"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}