I\u0161gerti elektrolit\u0173 da\u017eniausiai rekomenduojama \u017emon\u0117ms, kurie neteko daug skys\u010di\u0173 arba dirbo itin sunk\u0173 fizin\u012f darb\u0105. Skys\u010di\u0173 disbalans\u0105 organizme gali sukelti ir tam tikros ligos, nevisavert\u0117 mityba ar medikament\u0173 vartojimas. Pagrindin\u0117 elektrolit\u0173 funkcija \u2013 palaikyti tinkam\u0105 skys\u010di\u0173 balans\u0105 ir pamaitinti organizm\u0105 gyvybi\u0161kai svarbiomis mineralin\u0117mis med\u017eiagomis. Taigi \u2013 kas i\u0161 ties\u0173 tie elektrolitai? Kaip jie veikia? Ir ar tinkama juos vartoti profilakti\u0161kai ar tiesiog norint atgauti j\u0117gas po sporto?<\/p>\n\n\n\n
Elektrolitai \u2013 kas tai?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n Elektrolitai, kalbant apie mityb\u0105 ir \u017emogaus organizm\u0105, paprastai kalbant rei\u0161kia mineralus, kurie itin svarb\u016bs skland\u017eiam organizmo darbui. Viena svarbiausi\u0173 elektrolit\u0173 \u201emisij\u0173\u201c palaikyti skys\u010di\u0173, kurie svarb\u016bs kiekvienai l\u0105stelei, balans\u0105. Taip pat svarbu, kad elektrolitai itin glaud\u017eiai susij\u0119 su tinkama nerv\u0173 sistemos veikla, audini\u0173 atsinaujinimo procesais, kraujosp\u016bd\u017eio balansavimu, raumen\u0173 funkcija bei kraujo PH palaikymu. <\/p>\n\n\n\n Elektrolit\u0173 pusiausvyros sutrikimai gali tur\u0117ti labai \u017ealing\u0105 poveik\u012f \u017emogaus sveikatai bei savijautai, o retais atvejais b\u016bti ir mirtini. Da\u017eniausiai elektrolit\u0173 disbalans\u0105 \u017emon\u0117s pajunta prarad\u0119 didelius skys\u010di\u0173 kiekius \u2013 d\u0117l v\u0117mimo, viduriavimo, po ilgo buvimo kar\u0161tyje, intensyvaus prakaitavimo ar labai ilgai bei sunkaus sporto bei fizinio kr\u016bvio, ra\u0161oma „Healthline”. <\/p>\n\n\n\n Svarbiausi elektrolitai \u017emogaus organizmui yra natris, kalis, kalcis ir magnis, prie j\u0173 pamin\u0117tini ir chloras bei fosforas. Natris yra itin svarbus \u017emogaus nerv\u0173 sistemai, kalcis \u2013 kaulams, \u0161ird\u017eiai ir raumen\u0173 b\u016bklei, kuri\u0173 skland\u017eiam funkcionavimui labai reikalingas ir magnis. O chloras ir fosforas b\u016btini r\u016bg\u0161\u010di\u0173 ir \u0161arm\u0173 reguliavimui organizme. Svarbu pamin\u0117ti ir dar vien\u0105 labai svarbi\u0105 elektrolit\u0173 funkcij\u0105 \u2013 transportavim\u0105. Jie padeda daugel\u012f organizmo l\u0105steli\u0173 apr\u016bpinti gyvybi\u0161kai svarbiais mineralais, kad jos gal\u0117t\u0173 tinkamai funkcionuoti. Taigi sutrikus elektrolit\u0173 balansui, \u017emogus ima justi tam tikrus negalavimus ar sveikatos sutrikimus.<\/p>\n\n\n\n Elektrolit\u0173 tr\u016bkumo po\u017eymiai <\/strong><\/p>\n\n\n\n Nedidelio elektrolit\u0173 disbalanso \u017emogus gali ir nepajusti, ta\u010diau netekus reik\u0161mingo kiekio skys\u010di\u0173 ar rim\u010diau sunegalavus, simptomai gali b\u016bti labai rimti ir varginantys, teigia \u201eMedical News Today\u201c. Kas rodo, kad \u017emogaus organizmui tr\u016bksta elektrolit\u0173. <\/p>\n\n\n\n -\u0160irdies permu\u0161imai, nereguliarus pulsas; <\/p>\n\n\n\n -Nuovargis; <\/p>\n\n\n\n -Gal\u016bni\u0173 tirpimas, dilg\u010diojimas; <\/p>\n\n\n\n -Raumen\u0173 silpnumas; <\/p>\n\n\n\n -Stiprus m\u0117\u0161lungis; <\/p>\n\n\n\n -Galvos skausmas;<\/p>\n\n\n\n -Traukuliai;<\/p>\n\n\n\n -Silpnumas; <\/p>\n\n\n\n -Kraujosp\u016bd\u017eio sutrikimai. <\/p>\n\n\n\n Kaip nustatyti elektrolit\u0173 tr\u016bkum\u0105? <\/strong><\/p>\n\n\n\n Da\u017eniausiai pajut\u0119 vien\u0105 ar daugiau min\u0117t\u0173 negalavim\u0173 kreipiasi \u012f medikus. Elektrolit\u0173 disbalans\u0105 gydytojai gali nustatyti i\u0161 kraujo tyrimo, matydami rodikli\u0173 nukrypimus ir vertindami paciento minimus simptomus. \u012evertin\u0119 tyrimus medikai skiria pacientui tinkam\u0105 elektrolit\u0173 doz\u0119 atsi\u017evelgdami \u012f situacij\u0105 ir sveikatos b\u016bkl\u0119. Vienas gydymas taikomas, jei nustatomas elektrolit\u0173 tr\u016bkumas, visai kitas \u2013 jei j\u0173 perteklius. Jei disbalanso simptomai yra itin sunk\u016bs, retais atvejais, bet pacientai gydymui gali b\u016bti guldomi \u012f ligonin\u0119.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n Kokias atvejais rekomenduojama gerti:<\/strong><\/p>\n\n\n\n -Po treniruot\u0117s ar fizinio aktyvumo;<\/p>\n\n\n\n -Itin kar\u0161t\u0105 dien\u0105, kaip daug prakaituojame;<\/p>\n\n\n\n -Sergant, da\u017enai vemiant ar viduriuojant.<\/p>\n\n\n\n Taiki elektrolit\u0173 kiekis organizme yra itin svarbus viso k\u016bno funkcionavimui ir net atsparumui virusams ir bakterijoms. Kiekvienam reik\u0117t\u0173 atsi\u017evelgti \u0117 savijaut\u0105 po labai intensyvi\u0173 fizini\u0173 kr\u016bvi\u0173, prakaitavim\u0173 ar susirgim\u0173, kuri\u0173 metu netekta daug skys\u010di\u0173. Vis d\u0117lto, visuomet prie\u0161 vartojant elektrolitus d\u0117l doz\u0117s ir b\u016btinyb\u0117s reik\u0117t\u0173 pasikonsultuoti su specialistu.<\/p>\n\n\n\n 15 min.lt informacija<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" I\u0161gerti elektrolit\u0173 da\u017eniausiai rekomenduojama \u017emon\u0117ms, kurie neteko daug skys\u010di\u0173 arba dirbo itin sunk\u0173 fizin\u012f darb\u0105. Skys\u010di\u0173 disbalans\u0105 organizme gali sukelti ir tam tikros ligos, nevisavert\u0117 mityba ar medikament\u0173 vartojimas. Pagrindin\u0117 elektrolit\u0173 funkcija \u2013 palaikyti tinkam\u0105 skys\u010di\u0173 balans\u0105 ir pamaitinti organizm\u0105 gyvybi\u0161kai svarbiomis mineralin\u0117mis med\u017eiagomis. Taigi \u2013 kas i\u0161 ties\u0173 tie elektrolitai? Kaip jie veikia? Ir […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8438,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-8437","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naujienos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8437","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8437"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8437\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8443,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8437\/revisions\/8443"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/8438"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8437"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8437"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8437"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}