{"id":8554,"date":"2025-05-30T08:51:19","date_gmt":"2025-05-30T05:51:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/?p=8554"},"modified":"2025-05-30T08:51:20","modified_gmt":"2025-05-30T05:51:20","slug":"kodel-mesti-rukyti-zada-daugelis-bet-pasiseka-ne-visiems","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/?p=8554","title":{"rendered":"Kod\u0117l mesti r\u016bkyti \u017eada daugelis, bet pasiseka ne visiems?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Gegu\u017e\u0117s 31 d. minimos Pasaulin\u0117s ner\u016bkymo dienos proga \u2013 apie tai, kod\u0117l nepavyksta mesti r\u016bkyti ir kas gali pad\u0117ti tai padaryti.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nema\u017eai r\u016bkan\u010di\u0173 \u017emoni\u0173 yra \u012fsitikin\u0119, kad gali bet kada panor\u0117j\u0119 mesti r\u016bkyti, ta\u010diau paband\u017eius tai padaryti pavyksta ne visiems. Specialist\u0173 tai nestebina, nes nors priklausomyb\u0117s nuo tabako \u017emon\u0117s da\u017enai net nelaiko priklausomybe, jos stiprumas prilyginamas priklausomybei nuo narkotini\u0173 med\u017eiag\u0173, pavyzd\u017eiui, heroino.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201ePriklausomyb\u0117 nuo tabako yra ne tik fizin\u0117, bet ir psichologin\u0117. Fizinis potraukis r\u016bkyti da\u017eniausiai praeina per m\u0117nes\u012f, o psichologinis gali i\u0161likti \u017eymiai ilgiau, nes pats r\u016bkymo procesas b\u016bna tap\u0119s \u017emogui reik\u0161mingu ritualu. Net pra\u0117jus \u0161e\u0161iems ar daugiau m\u0117nesi\u0173 situacijoje, kuri primins r\u016bkym\u0105, \u017emogus gali pajusti stipr\u0173 nor\u0105 par\u016bkyti. Toks noras yra pavojingas ir da\u017eniausiai b\u016btent \u0161ie par\u016bkymai gali palaipsniui gr\u0105\u017einti prie kasdienio r\u016bkymo\u201c, \u2013 sako Respublikinio priklausomyb\u0117s lig\u0173 centro (RPLC) Metodinio vadovavimo ir monitoringo skyriaus specialist\u0117 Dovil\u0117 Ma\u010diulyt\u0117.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nesvarbu, kokie tabako gaminiai vartojami, priklausomyb\u0117 pradeda vystytis tuomet, kai \u012f organizm\u0105 patek\u0119s nikotinas pasiekia smegenis, prisijungia prie neuron\u0173 receptori\u0173, skatina dopamino gamyb\u0105 ir reguliuoja jo perne\u0161im\u0105 \u012f kitas smegen\u0173 sritis, susijusias su priklausomyb\u0117s atsiradimu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vieniems priklausomyb\u0117 susiformuoja per kelet\u0105 m\u0117nesi\u0173, kitiems \u2013 sur\u016bkius kelias cigaretes. Besivystant priklausomybei, norint patirti t\u0105 pat\u012f poveik\u012f, reikalingas vis didesnis nikotino kiekis, o jau i\u0161sivys\u010dius u\u017etenka individualios doz\u0117s atitinkamai nikotino koncentracijai palaikyti. Tod\u0117l vieni per dien\u0105 r\u016bko kelis kartus, o kiti \u2013 ir keliasde\u0161imt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pasak D. Ma\u010diulyt\u0117s, kaip priklausomyb\u0117 nuo tabako vystosi ir pasirei\u0161kia skirtingai, taip ir metimas r\u016bkyti u\u017etrunka nevienodai. Be to, n\u0117ra vieno visiems vienodai veiksmingo b\u016bdo mesti r\u016bkyti. Vis gi tyrimai rodo, kad \u017emoni\u0173, metusi\u0173 r\u016bkyti su specialist\u0173 pagalba, s\u0117km\u0117s procentas yra kelis kartus didesnis negu band\u017eiusi\u0173 atsisakyti r\u016bkymo savaranki\u0161kai.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Meta per staigiai<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Metantiems r\u016bkyti su specialist\u0173 pagalba gali b\u016bti skiriamas medikamentinis gydymas, pavyzd\u017eiui, pakaitin\u0117 nikotino terapija ir kiti medikamentai, arba psichologin\u0117 pagalba, padedant identifikuoti ir pakeisti mintis bei veiksmus, vedan\u010dius prie r\u016bkymo, o metus r\u016bkyti \u2013 prie atkry\u010dio. Medikamentinio gydymo ir psichologin\u0117s pagalbos kombinacija pripa\u017e\u012fstama kaip efektyviausias b\u016bdas mesti r\u016bkyti.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I\u0161pl\u0117stin\u0117 metimo r\u016bkyti paslauga nemokamai teikiama RPLC filialuose, per pra\u0117jusius metus d\u0117l \u0161ios paslaugos kreip\u0117si 120 \u017emoni\u0173. Vilniaus filialo Ambulatorinio skyriaus ved\u0117jas Haris Jakavi\u010dius sako, kad besikreipian\u010di\u0173 yra nedaug, nes \u017emon\u0117s vis dar netraktuoja r\u016bkymo kaip rimtos priklausomyb\u0117s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201ePaprastai tie \u017emon\u0117s, kurie \u017ealingai vartoja nikotin\u0105 (r\u016bko tabak\u0105, elektronines cigaretes) ir kreipiasi \u012f RPLC, b\u016bna ry\u017etingai nusiteik\u0119 nutraukti r\u016bkym\u0105 ir band\u0119 tai daryti savaranki\u0161kai, ta\u010diau nes\u0117kmingai. Taip pat jie da\u017eniausiai jau jau\u010dia r\u016bkymo sukeltus sveikatos pakenkimus: prast\u0105 fizinio kr\u016bvio toleravim\u0105, l\u0117tin\u012f kosul\u012f ar dusul\u012f, padid\u0117jus\u012f kraujosp\u016bd\u012f, da\u017en\u0105 \u0161irdies ritm\u0105. Toki\u0173 pacient\u0173 r\u016bkymo \u201esta\u017eas\u201c da\u017eniausiai b\u016bna 5-10 met\u0173 ir daugiau\u201c, \u2013 pasakoja gydytojas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pagrindin\u0117 prie\u017eastis, kod\u0117l pacientams nepavyksta savaranki\u0161kai mesti r\u016bkyti \u2013 per greitas r\u016bkymo nutraukimas. H. Jakavi\u010dius ai\u0161kina, kad \u017emogaus smegenys r\u016bkant b\u016bna pripratusios gauti tam tikr\u0105 kiek\u012f nikotino, o jo staiga nebegaudamos siun\u010dia signalus, kad nikotino joms tr\u016bksta. Tuomet kyla pastovios \u012fkyrios mintys apie r\u016bkym\u0105, nerimas, negal\u0117jimas susikaupti, prakaitavimas, intensyvus kosulys, nemiga. B\u016btent d\u0117l \u0161i\u0173 simptom\u0173 per greitai metus r\u016bkyti \u012fvyksta atkry\u010diai.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201ePacientus visuomet informuojame, jog gydymo procesas gali u\u017etrukti, nes ilgesne trukme siekiama i\u0161laikyti stabilum\u0105 ir s\u0117kmingai nutraukti r\u016bkym\u0105. Tam tikslui naudojama pakaitin\u0117 nikotino terapija, kai paciento vartojamas tabako gaminys pakei\u010diamas medikamentiniu nikotinu su tikslia vaisto koncentracija ir reguliariu nikotino kiekio i\u0161skyrimu \u012f organizm\u0105, kad neprasid\u0117t\u0173 nikotino nutraukimo simptomai. Tai u\u017etikrina didesn\u0119 tikimyb\u0119 s\u0117kmingai nutraukti r\u016bkym\u0105. Bet kokiu atveju, paciento \u012fsitraukimas \u012f proces\u0105, reguliarus lankymasis pas gydytoj\u0105, re\u017eimo laikymasis ir disciplina yra esminiai faktoriai, lemiantys s\u0117kming\u0105 priklausomyb\u0117s nuo r\u016bkymo gydym\u0105\u201c, \u2013 teigia H. Jakavi\u010dius.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Vengti viet\u0173, primenan\u010di\u0173 r\u016bkym\u0105<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D. Ma\u010diulyt\u0117 sako, kad pasiry\u017eus mesti r\u016bkyti labai svarbu numatyti, su kokiais fiziniais ir psichologiniais i\u0161\u0161\u016bkiais yra tikimyb\u0117 susidurti, ir suplanuoti, kaip juos \u012fveikti. Vienas i\u0161 toki\u0173 \u2013 staiga kylantis smarkus nors par\u016bkyti.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201eJis da\u017eniausiai netrunka ilgiau negu 1\u20132 minutes. Svarbu numatyti konkre\u010dius veiksmus, kuriuos atliksite, kai kils stiprus noras par\u016bkyti. Dauguma \u017emoni\u0173 v\u0117l u\u017esir\u016bko pirmomis savait\u0117mis, nes b\u016bna tam nepasireng\u0119 arba i\u0161sik\u0117l\u0119 nerealius l\u016bkes\u010dius, pvz., kad mesti r\u016bkyti bus lengva\u201c, \u2013 kalba ji.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kilus norui r\u016bkyti, galima u\u017esiimti fizine veikla, eiti pasivaik\u0161\u010dioti, tvarkyti namus. Visur su savimi reikia tur\u0117ti pakaitin\u0117s nikotino terapijos produkt\u0173, jei jie naudojami. Verta pakeisti ankstesn\u0119 rutin\u0105: kasdienes veiklas atlikti kita tvarka, kitu dienos metu, su kitais, ner\u016bkan\u010diais, \u017emon\u0117mis. Patariama vengti nuobodulio, tur\u0117ti su savimi knyg\u0105, kry\u017eia\u017eod\u012f, telefon\u0105, kad b\u016bt\u0173 kur nukreipti mintis.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Specialist\u0117 atkreipia d\u0117mes\u012f, kad reik\u0117t\u0173 vengti situacij\u0173, kuriose da\u017eniausiai b\u016bdavo r\u016bkoma, nes vien buvimas tokioje aplinkoje gali \u017eadinti nor\u0105 par\u016bkyti. Paprastai r\u016bkantys asmenys turi vietas ir laik\u0105, kada jie r\u016bko ir kada ner\u016bko. Tipin\u0117 r\u016bkymo aplinka gali b\u016bti vakar\u0117lis, laisvalaikis su draugais, vartojant alkohol\u012f, konfliktin\u0117s situacijos, vairuojant ma\u0161in\u0105, geriant kav\u0105. O tipin\u0117 ner\u016bkymo aplinka yra teatras, ba\u017eny\u010dia, paskaitos ar susitikimai, kai miegama, sergama ir pana\u0161iai.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201eB\u016bnant tarp r\u016bkan\u010di\u0173 \u017emoni\u0173, pavyzd\u017eiui, vakar\u0117lyje, susiraskite ner\u016bkant\u012f ar metus\u012f r\u016bkyti asmen\u012f, kuris gal\u0117s jus palaikyti silpnumo akimirk\u0105. Jeigu esate restorane ar bare, venkite r\u016bkymo zon\u0173. Jei gyvenate su kitu r\u016bkan\u010diu \u017emogumi, aptarkite, kur namuose bus r\u016bkymo ir ner\u016bkymo vietos. Susitarkite, kad jis r\u016bkyt\u0173 ne \u0161alia j\u016bs\u0173, papra\u0161ykite, kad palaikyt\u0173 j\u016bs\u0173 sprendim\u0105 ir u\u017e\u0117jus stipriam norui r\u016bkyti pad\u0117t\u0173 prisiminti, kod\u0117l nusprend\u0117te atsisakyti \u0161io \u012fpro\u010dio. Aptarkite ir galimyb\u0119 mesti r\u016bkyti kartu \u2013 galb\u016bt j\u016bs\u0173 apsisprendimas taps poky\u010diu ir kitam\u201c, \u2013 pataria RPLC atstov\u0117.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right wp-block-paragraph\"><em>RPLC informacija<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gegu\u017e\u0117s 31 d. minimos Pasaulin\u0117s ner\u016bkymo dienos proga \u2013 apie tai, kod\u0117l nepavyksta mesti r\u016bkyti ir kas gali pad\u0117ti tai padaryti. Nema\u017eai r\u016bkan\u010di\u0173 \u017emoni\u0173 yra \u012fsitikin\u0119, kad gali bet kada panor\u0117j\u0119 mesti r\u016bkyti, ta\u010diau paband\u017eius tai padaryti pavyksta ne visiems. Specialist\u0173 tai nestebina, nes nors priklausomyb\u0117s nuo tabako \u017emon\u0117s da\u017enai net nelaiko priklausomybe, jos stiprumas [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8555,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-8554","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naujienos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8554","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8554"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8554\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8556,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8554\/revisions\/8556"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/8555"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8554"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8554"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8554"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}