\u017dmogaus oksidacin\u0117 sveikata \u2013 tai organizmo geb\u0117jimas palaikyti tinkam\u0105 pusiausvyr\u0105 tarp dviej\u0173 molekuli\u0173 r\u016b\u0161i\u0173: laisv\u0173j\u0173 radikal\u0173 ir antioksidant\u0173. Kai \u0161i pusiausvyra sutrinka, gali b\u016bti pa\u017eeid\u017eiamos k\u016bno l\u0105stel\u0117s, ra\u0161oma \u201eMedical News Today”.<\/p>\n\n\n\n
\u0160is disbalansas, vadinamas oksidaciniu stresu, gali atsirasti d\u0117l gyvenimo b\u016bdo veiksni\u0173, toki\u0173 kaip r\u016bkymas, nejudrus gyvenimo b\u016bdas, per didelis alkoholio vartojimas ar nesubalansuota mityba. Taip pat oksidacin\u012f stres\u0105 gali sukelti aplinkos veiksniai, pavyzd\u017eiui, tar\u0161a ar radiacija.<\/p>\n\n\n\n
Oksidacinis stresas siejamas su daugybe lig\u0173, tarp j\u0173 \u2013 padid\u0117j\u0119s kraujosp\u016bdis, inkst\u0173 ligos, 2 tipo diabetas, reumatoidinis artritas, Alzheimerio liga ir v\u0117\u017eys.<\/p>\n\n\n\n
\u201eLabai svarbu ie\u0161koti nauj\u0173 b\u016bd\u0173, kaip \u017emon\u0117ms pad\u0117ti suma\u017einti oksidacin\u012f stres\u0105, nes \u0161i pusiausvyros stoka tarp laisv\u0173j\u0173 radikal\u0173 ir antioksidant\u0173 yra esminis veiksnys, lemiantis daugelio l\u0117tini\u0173 lig\u0173 \u2013 \u012fskaitant \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligas, v\u0117\u017e\u012f, neurodegeneracinius sutrikimus \u2013 i\u0161sivystym\u0105 ir progresavim\u0105, taip pat apskritai spartinantis sen\u0117jimo proces\u0105\u201c, \u2013 ai\u0161kino dr. Rosario Ligresti, Hackensack universiteto medicinos centro Gastroenterologijos skyriaus vadovas ir Kasos centro direktorius.<\/p>\n\n\n\n
\u201eOksidacinis stresas gali sutrikdyti kasos insulino sekrecij\u0105 ir prisid\u0117ti prie organizmo l\u0105steli\u0173 atsparumo insulinui\u201c, \u2013 prid\u016br\u0117 dr. Jennifer Cheng, Hackensack Meridian Jersey Shore universiteto medicinos centro Endokrinologijos skyriaus vadov\u0117. \u2013 \u201eBe to, oksidacinis stresas gali pa\u017eeisti kraujagysles, o tai didina miokardo infarkto ir insulto rizik\u0105.\u201c<\/p>\n\n\n\n
Ankstesni tyrimai parod\u0117, kad tam tikri maisto produktai, turintys daug antioksidant\u0173 \u2013 tokie kaip lapin\u0117s dar\u017eov\u0117s, citrusiniai vaisiai, uogos ir rie\u0161utai \u2013 gali pad\u0117ti suma\u017einti oksidacinio streso rizik\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Dabar \u017eurnale \u201eScientific Reports” publikuotas tyrimas atskleid\u0117, kad kasdien suvartojant apie 2 uncijas (apie 22 vienetus) migdol\u0173, galima suma\u017einti oksidacin\u012f stres\u0105 ir pagerinti oksidacin\u0119 sveikat\u0105 \u2013 o tai gali pad\u0117ti prat\u0119sti sveiko gyvenimo trukm\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Daugiau nei 60 g migdol\u0173 per dien\u0105 \u2013 ma\u017eiau oksidacinio streso<\/strong><\/p>\n\n\n\n Tyrime mokslininkai i\u0161analizavo a\u0161tuoni\u0173 skirting\u0173 studij\u0173 duomenis, apiman\u010dius 424 dalyvius. Be sveik\u0173 asmen\u0173, \u012f tyrimus buvo \u012ftraukti ir dalyviai, turintys antsvorio ar nutukim\u0105, r\u016bkantieji arba sergantys l\u0117tin\u0117mis ligomis, tokiomis kaip i\u0161emin\u0117 \u0161irdies liga ar padid\u0117j\u0119s cholesterolio kiekis.<\/p>\n\n\n\n Tiriam\u0173j\u0173 suvartotas migdol\u0173 kiekis svyravo nuo 5 iki 168 gram\u0173 per dien\u0105, tyrimo trukm\u0117 \u2013 nuo 4 iki 24 savai\u010di\u0173.<\/p>\n\n\n\n Analiz\u0117 parod\u0117, kad egzistuoja dozei priklausomas ry\u0161ys \u2013 \u017emon\u0117ms, kurie per dien\u0105 valg\u0117 daugiau nei 60 gram\u0173 (apie 2 uncijas) migdol\u0173, reik\u0161mingai suma\u017e\u0117jo tam tikri l\u0105steli\u0173 pa\u017eeidimo duomenys.<\/p>\n\n\n\n Tyr\u0117jai taip pat pasteb\u0117jo, kad \u0161ie asmenys tur\u0117jo stipresn\u0119 antioksidacin\u0119 apsaug\u0105, o j\u0173 \u0161lapimo r\u016bg\u0161ties lygis, kuris irgi laikomas oksidacinio streso rodikliu, nors ir ne\u017eymiai, bet reik\u0161mingai suma\u017e\u0117jo.<\/p>\n\n\n\n Nustebin\u0119, bet logi\u0161ki rezultatai ir priminimas apie kalorijas<\/strong><\/p>\n\n\n\n Tyrime nedalyvav\u0119s dr. Rosario Ligresti teig\u0117, kad rezultatai nestebina \u2013 migdolai turi daug antioksidant\u0173, pavyzd\u017eiui, vitamino E ir polifenoli\u0173, kurie padeda kovoti su l\u0105steli\u0173 pa\u017eeidimais.<\/p>\n\n\n\n \u201e\u0160i sistemin\u0117 ap\u017evalga sustiprina ir pagrind\u017eia seniai \u017einom\u0105 ry\u0161\u012f, pateikdama tvirtesnius \u012frodymus, kad konkretus, didesnis migdol\u0173 kiekis gali tur\u0117ti matom\u0105 biologin\u012f poveik\u012f. Tai dar kart\u0105 patvirtina, kad migdolai \u2013 sveikas maistas,\u201c \u2013 teig\u0117 Ligresti.<\/p>\n\n\n\n \u201eTokie lengvai prieinami, maisto pagrindu sukurti sprendimai, tokie kaip migdol\u0173 vartojimas, yra veiksmingas, ma\u017eos rizikos b\u016bdas pad\u0117ti u\u017ekirsti keli\u0105 ligoms ir palaikyti sveikat\u0105, suteikiant \u017emon\u0117ms reali\u0105 galimyb\u0119 r\u016bpintis savo ilgalaike gerove,\u201c \u2013 sak\u0117 jis.<\/p>\n\n\n\n Dr. Jennifer Cheng, dirbanti su 2 tipo diabetu sergan\u010diais pacientais, prid\u016br\u0117, kad migdolai gal\u0117t\u0173 b\u016bti tinkamas u\u017ekandis tiems, kurie nori suma\u017einti oksidacin\u012f stres\u0105. Ta\u010diau ji pabr\u0117\u017e\u0117, jog migdolai turi nema\u017eai kalorij\u0173 \u2013 apie 350 kcal 60 g.<\/p>\n\n\n\n \u201eTod\u0117l jie tur\u0117t\u0173 pakeisti \u012fprast\u0105 u\u017ekand\u012f, o ne b\u016bti valgomi papildomai,\u201c \u2013 sak\u0117 Cheng. \u2013 \u201eNenorime, kad pacientai, turintys antsvorio ar sergantys diabetu, priaugt\u0173 svorio d\u0117l kaloring\u0173 u\u017ekand\u017ei\u0173. Geriau vietoje bulvi\u0173 tra\u0161ku\u010di\u0173 suvalgykite migdol\u0173 \u2013 tai gali pad\u0117ti apsaugoti l\u0105steles nuo pa\u017eeidim\u0173.\u201c<\/p>\n\n\n\n Kaip \u012ftraukti daugiau migdol\u0173 \u012f mityb\u0105?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Tyrime nedaluvavusi mitybos specialist\u0117 Monique Richard, licencijuota dietolog\u0117, pasidalijo patarimais, kaip lengvai \u012ftraukti daugiau migdol\u0173 \u012f kasdien\u0119 mityb\u0105:<\/p>\n\n\n\n \u201eKartais norisi rie\u0161ut\u0173, kartais \u2013 ne, ta\u010diau migdolai yra puikus ir universalus pasirinkimas: jie suteikia malon\u0173 tra\u0161kes\u012f ir tekst\u016br\u0105. Net jei nesate didelis migdol\u0173 gerb\u0117jas, j\u0173 galima nepastebimai \u012fmai\u0161yti \u012f daugyb\u0119 patiekal\u0173 ir taip vis tiek gauti naudos.\u201c<\/p>\n\n\n\n Ji taip pat primin\u0117, kad 60 g migdol\u0173 \u2013 tai apie 22 vienetai, yra tinkama porcija.<\/p>\n\n\n\n lrt.lt informacija<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u017dmogaus oksidacin\u0117 sveikata \u2013 tai organizmo geb\u0117jimas palaikyti tinkam\u0105 pusiausvyr\u0105 tarp dviej\u0173 molekuli\u0173 r\u016b\u0161i\u0173: laisv\u0173j\u0173 radikal\u0173 ir antioksidant\u0173. Kai \u0161i pusiausvyra sutrinka, gali b\u016bti pa\u017eeid\u017eiamos k\u016bno l\u0105stel\u0117s, ra\u0161oma \u201eMedical News Today”. \u0160is disbalansas, vadinamas oksidaciniu stresu, gali atsirasti d\u0117l gyvenimo b\u016bdo veiksni\u0173, toki\u0173 kaip r\u016bkymas, nejudrus gyvenimo b\u016bdas, per didelis alkoholio vartojimas ar nesubalansuota mityba. […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":9045,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-9044","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naujienos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9044","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=9044"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9044\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9046,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9044\/revisions\/9046"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/9045"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=9044"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=9044"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sakiaivsb.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=9044"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}