Situacija Šakių rajone
Pagal Higienos instituto (HI) duomenis, 2025 m. Šakių rajone dėl nukritimų 65m. + grupėje traumas patyrė 98 asmenys. Šis skaičius rodo, kad vyresnio amžiaus žmonių griuvimų ir jų sukeltų sužalojimų prevencija yra aktuali visuomenės sveikatos sritis.
Griuvimai vyresniame amžiuje nėra vien atsitiktiniai įvykiai. Jų riziką gali didinti raumenų jėgos ir pusiausvyros silpnėjimas, regėjimo sutrikimai, lėtinės ligos, kai kurių vaistų poveikis, netinkama avalynė ir nesaugi namų aplinka. Net ir iš pirmo žvilgsnio nesudėtingas griuvimas gali sukelti lūžius, ilgalaikį judėjimo apribojimą, savarankiškumo praradimą bei griuvimo baimę.
Svarbu pabrėžti, kad griuvimų galima išvengti arba sumažinti jų riziką taikant nuoseklias prevencines priemones.
Stabilumas, pusiausvyra ir prevencija – ką galime padaryti?
1. Raumenų jėgos ir stabilumo stiprinimas
Reguliarūs pratimai, atsistojimas nuo kėdės, kojų raumenų stiprinimas ir saugus vaikščiojimas padeda išlaikyti judėjimo gebėjimus. Pratimai turi būti pritaikyti žmogaus fizinei būklei.
2. Pusiausvyros lavinimas
Pusiausvyros pratimai, vaikščiojimas prižiūrint specialistui ir tinkamai parinkta mankšta padeda geriau kontroliuoti kūno padėtį. Jei žmogui sunku išlaikyti pusiausvyrą, pratimai turi būti atliekami su atrama ar specialisto priežiūra.
3. Saugios aplinkos kūrimas
Pašalinti slenkančius kilimėlius ir kitus kliuvinius, pasirūpinti geru apšvietimu, turėklais, neslidžiais vonios paviršiais bei tinkama avalyne. Esant svaigimui ar vartojant daug vaistų, verta pasitarti su gydytoju.
Šios priemonės atitinka Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijas, kuriose pabrėžiama fizinio aktyvumo, raumenų jėgos ir pusiausvyros svarba mažinant griuvimų bei su jais susijusių traumų riziką.
Rekomendacijos Šakių rajonui
- Tęsti vyresnio amžiaus žmonėms skirtus pusiausvyros, raumenų stiprinimo, koordinacijos mankštas.
- Bendradarbiauti su socialiniais darbuotojais, seniūnijomis, bendruomenėmis, dėl grupių surinkimo, daugiau dėmesio skirti kaimo vietovėse gyvenantiems senjorams, kuriems gali būti sunkiau pasiekti fizinio aktyvumo užsiėmimus.
- Vykdyti edukacijas apie griuvimų rizikos veiksnius ir saugios namų aplinkos pritaikymą.
- Skirti finansavimą viešosios aplinkos saugumui gerinti: šaligatvių remontui, apšvietimui, laiptų ir turėklų įrengimui, slidžių dangų priežiūrai bei saugiam judėjimui žiemą.
- Plėtoti pagalbos namuose ir būsto pritaikymo paslaugas, kad vyresnio amžiaus žmonės galėtų saugiau judėti savo gyvenamojoje aplinkoje. Prioritetą tikslinga teikti asmenims, kurie jau buvo pargriuvę, turi judėjimo sunkumų ar gyvena vieni.
Higienos instituto 2021–2025 m. vyresnio amžiaus gyventojų sveikatos analizėje taip pat akcentuojama griuvimų prevencija, fizinis aktyvumas ir ypatingas dėmesys 85 metų bei vyresniems asmenims.
2025 m. 98 traumas patyrę vyresnio amžiaus asmenys – svarbus signalas, kad Šakių rajone būtina stiprinti griuvimų prevenciją. Prevencija turėtų apimti ne tik informavimą, bet ir praktinius pusiausvyros lavinimo užsiėmimus, saugesnės aplinkos kūrimą bei individualių griuvimo rizikos veiksnių vertinimą.
Parengė visuomenės sveikatos specialistė Indrė Biemolt
