Kaip išvengti saulės smūgio

Kai ateina šilumos banga ir noras pasilepinti, svarbu žinoti keletą dalykų apie apsaugą nuo saulės ir kaip išvengti saulės smūgio. Štai keletas patarimų:

Kaip saugotis nuo saulės:

Naudokite saulės kremą : Tepkite odą apsauginiu kremu nuo saulės su SPF bent 30. Atminkite, kad kremą reikia pakartotinai tepti kas kelias valandas, ypač po maudymosi ar gausaus prakaitavimo.

Venkite tiesioginės saulės : Stenkitės būti pavėsyje, ypač nuo 10 iki 16 valandos, kai saulė yra stipriausia.

Apsirenkite tinkamai : Dėvėkite lengvus, šviesius drabužius, kurie dengia kuo daugiau odos. Nepamirškite skrybėlės ir akinių nuo saulės.

Gerkite daug vandens : Hidratacija yra labai svarbi, ypač karštu oru. Gerkite vandenį reguliariai, net jei nejaučiate troškulio.

Kada gali ištikti saulės smūgis:

Simptomai : Galvos skausmas, svaigulys, pykinimas, vėmimas, greitas širdies plakimas, raumenų mėšlungis, stiprus prakaitavimas arba, priešingai, sausa oda (be prakaitavimo). Esant stipriam perkaitimui, žmogus gali prarasti sąmonę.

Veiksmai : Jei įtariate saulės smūgį, nedelsdami perkelkite žmogų į vėsią vietą, duokite gerti vandens, vėsinkite drėgnomis šluostėmis ar ventiliatoriais ir kuo skubiau kreipkitės į medikus.

Saugios ir malonios vasaros!

Parengė visuomenės sveikatos specialistė Agnė Šimaitienė