Karštis gali paveikti kiekvieno žmogaus savijautą – gali atsirasti silpnumas, galvos svaigimas, troškulys, nuovargis ar perkaitimas. Todėl karštomis dienomis svarbu nelaukti, kol pasijusime blogai, o iš anksto pasirūpinti savimi ir artimaisiais.
Ką daryti karštą dieną?
Gerk daugiau vandens – nelauk, kol ištrokši. Vandens turėk su savimi eidamas į lauką.
Ieškok pavėsio – venk tiesioginės saulės, ypač vidurdienį.
Rinkis lengvus, šviesius drabužius – jie padeda kūnui lengviau atvėsti.
Ribok aktyvią fizinę veiklą – sportą, sunkesnius darbus ar ilgesnius pasivaikščiojimus geriau planuok ryte arba vakare.
Naudok apsaugą nuo saulės – galvos apdangalas, akiniai nuo saulės ir apsauginis kremas gali padėti išvengti nudegimų.
Nepalik vaikų, senjorų ar gyvūnų automobilyje – net trumpam. Automobilio salonas karštą dieną įkaista labai greitai.
Pasirūpink jautresniais žmonėmis – vaikais, vyresnio amžiaus žmonėmis, sergančiais lėtinėmis ligomis, nėščiosiomis.
Jeigu žmogui pasidaro labai silpna, sutrinka sąmonė, jis vemia, sunkiai kvėpuoja ar įtariamas šilumos smūgis – nedelskite ir skambinkite 112.
Karštą dieną svarbiausia: vanduo, pavėsis, poilsis ir dėmesys vieni kitiems.
Parengė VVS Agnė Šimaitienė
