Kai darome dalykus ne iš noro, o iš privalėjimo, kai sutinkame su prašymais, kurių iš tiesų nenorime vykdyti, kai liekame situacijose, kurios seniai praradusios prasmę – mes senkame.
Kai darome dalykus ne iš noro, o iš privalėjimo, kai sutinkame su kitų prašymais, kurių iš tiesų nenorime vykdyti, kai liekame situacijose, kurios seniai praradusios prasmę – mes emociškai senkame. Stresas, irzlumas, nuovargis dažnai kyla ne dėl gyvenime vykstančių įvykių, o dėl vidinio konflikto, kai nepaisome asmeninių ribų, kai yra skirtumas tarp to, ką darome, ir to, ko iš tiesų norime.
Kodėl taip sunku pasakyti „ne“?
Atsisakyti gali būti sunku žmonėms, kurie turi šių savybių:
- Nori patikti, įtikti.
- Bijo būti atstumti.
- Turi nuostatą „turiu būti gera/graži/naudinga“.
- Trūksta įgūdžio atskirti, kas yra „mano“, o kas – primesta.
Tačiau verta atminti – kiekvienas „taip“ kitiems – tai „ne“ sau.
Asmeninės ribos – tai apsauga, ne agresija
Ribos padeda:
- saugoti savo energiją,
- jaustis saugiai,
- būti nuoširdžiam,
- suprasti, ko noriu iš santykių, darbo, gyvenimo.
Kai asmeninių ribų nėra – įsileidžiame viską: kitų nuomones, lūkesčius, reikalavimus. Tuomet nebegirdime savęs ir darome ne tai, kas mums tinka ir patinka, o tai, ko nori kiti.
Kaip atpažinti, kad reikia atsitraukti?
Štai keletas situacijų:
- Po susitikimo/situacijos jaučiuosi išsekęs, prislėgtas.
- Mintyse nuolat teisinu, kodėl pasilikau.
- Kūnas įsitempęs, neatsipalaiduoju.
- Nors situacija išoriškai „gera“ – viduje nėra džiaugsmo, prasmės.
Ar tikrai neturiu pasirinkimo?
Dažnai sakome: „neturiu išeities“, „esu priverstas“, „mane įkalbėjo“. Bet tikrovė tokia – pasirinkimas visada yra. Tik ne visada jis lengvas.
Neatsisakydami sakome „taip“ ne tik kitiems, bet ir vidiniam nerimui, įtampai, gyvenimui „ne pagal save“.
Kaip išsaugoti energiją?
- Vertinkite, kam ją skiriate – ne viskas yra jūsų atsakomybė.
- Kiekvienas „ne“ gali būti „taip“ jums: jūsų poilsiui, jūsų norui, jūsų sveikatai.
- Prisiminkite: jei jūs pavargę – niekam nepadėsite. Iš tuščio indo neišpilsi.
Atsisakyti – tai nereiškia nuvilti. Tai reiškia saugoti save. Prasmė gyvenime gimsta ten, kur veikiame iš tikro vidinio noro. Jei jo nejaučiate – sustokite, įsiklausykite, ir leiskite sau pasirinkti iš naujo.
Psichologija.lt informacija
