Nutukimas, antsvoris, šie žodžiai siejasi su širdies ligomis, diabetu, vėžiu, nugaros, kelių skausmais. Beveik visi žino kad numesti nereikalingą svorį geriausia priemonė yra fizinis aktyvumas ir pilnavertiška mityba, kalorijų deficitas. Nors teisingiau būtų tai kad sportas padeda sugrąžinti tinkamas, fiziologiškas kūno formas, kadangi svoris gali išlikti ir toks pat, o raumeningų vyrų net ir padidėti.
Antsvoris kiekvienam žmogui pasireiškia skirtingai, vieniems riebalai kaupiasi daugiau viršutinėje zonoje, kitiems kojose ar apima kelias zonas, taip pat riebalų sankaupos gali būti vizualiai nepastebimos, tačiau kauptis aplink vidaus organus, šie vidiniai riebalai yra labiau kenksmingi mūsų organizmui.
Tarp sveikatos specialistų plinta naujos metodikos, kurių esmė yra pritaikyti fizinį aktyvumą būtent pagal nutukimo tipą. Šios metodikos efektyvumas nėra visiškai pagrįstas, tačiau racijos tame yra. Norime pristatyti 6 antsvorio tipus bei kiekvienam iš jų pritaikyta fizinio aktyvumo būdą.
1 Antsvoris dėl maisto
Šio tipo žmonėms antsvoris atsiranda dėl per didelio kiekio maisto bei jame esančių kalorijų ir cukraus. Mažesnės porcijos ir reguliarus kasdieninis fizinis aktyvumas kaip vaikščiojimas, važiavimas dviračiu ir kita veikla turėtų pristabdyti svorio didėjimą, o su laiku ir jo mažėjimą.
2. Antsvoris dėl streso
Depresija, stresas, pyktis taip pat gali sukelti svorio didėjimą. Šiems žmonėms numesti svorį labai padeda sumažintas arba visiškai panaikintas cukraus vartojimas, meditacija, aktyvi veikla būtent lauke.
3. Moteriškas antsvoris
Riebalai kaupiasi ties sėdmenų sritimi, tą įtakoja dažna hormonų kaita, neštumas, įvairių preparatų, vaistų naudojimas. Šio tipo žmonėms puikiai padeda metimas rūkyti, atsisakymas alkoholio bei ilgo sėdėjimo mažinimas. Taip pat šiam tipui geriausia tinka sportas su svoriais.
4. Alkoholis
Šiam tipui, kuomet antsvoris išryškėja ties pilvo zona daugiausiai įtakos turi alkoholio vartojimas. Apribojus alkoholio vartojimą galima sulaukti teigiamų rezultatų.
5. Apatinės dalies nutukimas
Šis nutukimas pasitaiko nėščioms, ilgai sėdinčioms moterims, kurioms yra sutrikusi kraujo cirkuliacija kojose. Bėgimas, ėjimas, laipiojimas laiptais bus geriausia priemonė atsikratyti nereikalingo svorio.
6. Antsvoris dėl neaktyvumo
Šis tipas pasireiškia žmonėms kurie suvartoja daugiau kalorijų nei jų išeikvoja. Suderinta mityba, bei funkcinės treniruotės duoda pačius geriausius rezultatus.
Kaip matote kiekvienas tipas turi daug panašumų, paslėpta žinutė sako, kad svarbiausia atsikratant svorio yra reguliarus judėjimas, cukraus, alkoholio, tabako apribojimas bei gera nuotaika.
Kineziterapija 24/7informacija
