Nekenčiu Kalėdų: ką daryti, jei žiemos šventės kelia liūdesį ar pyktį

Vien mintis apie Kalėdas jus veikia neigiamai? Tada turite paklausti savęs, kodėl šis šventinis periodas sukelia slogią nuotaiką. Galbūt jūs regite kontrastą tarp savo gyvenimo ir socialiniuose tinkluose, reklamose vaizduojamų idealių Kalėdų tobuloje šeimoje? „Reikia suprasti, kad tai tėra iliuzijų fabrikas, o ne tikras gyvenimas. Atvirkščiai – noras demonstruoti šeimos idilę prie eglutės ar Kūčių stalo dažniausiai rodo laimės stoką“, – LRT.lt patarimais, kaip išvengti liūdesio per Kalėdas, dalijasi psichologas Edvardas Šidlauskas. 

Ar tikrai Kalėdos tik šeimos šventė?

„Jei kasmet per Kalėdas žmogus patiria sunkius jausmus: vienišumą, liūdesį, pyktį, nes neturi prie stalo susirenkančios šeimos, rekomenduočiau pasidomėti iš esmės, kokia iš tiesų tai šventė ir apie ką yra Kalėdos. Ar tikrai tai yra tik šeimos, laimės šventė? Įsigilinus į Kalėdų prasmę, gal ir liūdėti neteks, kad nesėdite prie silkėmis nukrauto stalo“, – LRT.lt sako psichologas.

Dabar, kai per visur akcentuojama, kad Kalėdos yra išimtinai šeimos šventė, anot specialisto, normalu, kad vieniši žmonės šiuo laikotarpiu gali pasijausti prastai, tarsi gyventų atskirtyje. Ypač kai per visus kanalus visą mėnesį transliuojami idiliškos šeimos vaizdeliai.

Nereikia lygiuotis į tas reklamose spindinčias šeimas, o pažvelgti kritiškai.

Edvardas Šidlauskas

„Siūlau prisiminti, kad šeima nėra vienintelė vertybė gyvenime ir ne kalėdinės dvasios epicentras. Yra daugybė kitų dalykų, kurie teikia ramybę ir jaukumą. Kas pasakė, kad vienam praleisti šventes yra blogai? Juolab kad dabar yra daug žmonių, kurie jaučiasi pavargę nuo bendravimo su kitais žmonėmis, socialinės įtampos. Jie kaip tik per šventes renkasi pabūti vieni su savimi“, – nepasiduoti primestoms tradicijoms ragina psichologas.

Dirbtinai prekybininkų kuriama euforija

Jeigu šventiniu laikotarpiu apima liūdesys, pyktis, anot E. Šidlausko, reikėtų paklausti savęs, kodėl taip jaučiamasi.

„Gal yra konkreti, ne su šventėmis susijusi priežastis. Pavyzdžiui, liūdžiu dėl iširusių santykių. Ar vis tik aš noriu būti kaip visi? O gal aš save lyginu su reklamose, socialinių tinklų nuotraukose mums pateiktais tobulais žmonių modeliais?

Nereikia lygiuotis į tas reklamose spindinčias šeimas, o pažvelgti kritiškai. Juk prekybininkai dirbtinai užkuria tą euforinę nuotaiką: tarsi mes visi privalome būti linksmi ir švęsti. Nepasiduokite masinei psichozei, juolab jeigu net nesate tikintis žmogus. Juk švęsti Kalėdas nėra privaloma“, – nepamesti galvos per šventes ragina psichologas.

Idealios Kalėdos socialiniuose tinkluose iš tiesų neegzistuoja

Jeigu vis tik per šventes žmogus jaučiasi ypač vienišas, anot E. Šidlausko, reikia ieškoti bendraminčių.

„Jei trūksta žmogaus, reikia eiti į žmones. Esant dideliam norui per Kalėdas su kažkuo būti, visada galima įsilieti ir į kokią nors bendruomenę. Galima savanoriauti ir pajusti gėrį atliekant tikrai prasmingą darbą. Reikia suprasti, kad daug žmonių neturi vadinamosios tradicinės šeimos.

Tam, kad būtum tarp žmonių, nebūtina turėti šeimą. Prasmingus santykius galima kurti ne tik tarp šeimos narių. Juolab kad ne visos šeimos, susėdusios prie bendro švenčių stalo, jaučiasi laimingos“, – pasakoja psichologas.

Jis atkreipia dėmesį ir į neigiamą socialinių tinklų įtaką, kai per šventes pasipila surežisuotos laimingai švenčiančiųjų fotografijos, tobulos eglutės, nuo vaišių lūžtantys stalai ir idealiai atrodančios šeimos.

Pastebiu savotišką net konkuravimą, norą pasirodyti: kieno suknelė gražesnė, puošnesnė Kalėdų eglutė, didesnis pyragas.

„Viską, ką regite socialiniuose tinkluose, vertinkite kritiškai. Reikia suprasti, kad ši erdvė tėra iliuzijų fabrikas, o ne tikras gyvenimas.

Pastebėta, kad atsiradus socialinių tinklų erai, padaugėjo jaunų žmonių savižalos, depresijų, kitų psichikos negalavimų. Kadangi jie dar neturi kritinio mąstymo, juos labiausiai ir žaloja „tobuli“ jų bendraamžių gyvenimai socialinėje erdvėje.

Ten vaizduojamas idealus gyvenimas, idealios Kalėdos iš tiesų neegzistuoja. Jeigu žmogus savo gyvenimą pradeda lyginti su tuo idealiu paveiksliuku, kurio realiai nėra, jis nusivilia, kad su jo gyvenimu kažkas negerai. Visada atsiminkite, kad taip nėra, o jei pasiduodate šiai iliuzijai ir ji jus blogai veikia, venkite socialinių tinklų. Nenaršykite juose per dienas“, – pataria E. Šidlauskas.

Noras demonstruoti šeimos nuotraukas prie eglutės greičiausiai rodo laimės stoką

Psichologas sako, kad laimė mėgsta tylą. Todėl laimingi žmonės, kuriems tikrai gerai per Kalėdas, greičiausiai nieko ir neskelbs socialiniame tinkle.

„Jeigu žmogui gerai, jis neturės poreikio dar ir kitiems demonstruotis: „Pažiūrėkite, koks aš laimingas.“ Noras kelti šeimos nuotraukas prie eglutės ar Kūčių stalo, atvirkščiai – rodo laimės stoką ir neįsigilinimą apie ką yra Kalėdos ir ką mes iš tikrųjų švenčiame.

Pastebiu savotišką net konkuravimą, norą pasirodyti: kieno suknelė gražesnė, puošnesnė Kalėdų eglutė, didesnis pyragas. Žmonės vaidina superšeimas, superžmonas ir panašiai. Tai rodo tik vieną – žmogus nesijaučia gerai.

Pilnatvėje, vidinėje ramybėje Kalėdas sutinkantis žmogus nematys poreikio dar rinktis patiktukų „Facebooke“, nes jis ir taip laimingas. Jam nereikia papildomo dopamino, laimės hormonų“, – apie gyvenimą socialiniuose tinkluose pasakoja psichologas.

E. Šidlauskas pastebi, kad kuo žmogus labiau apsimeta sėkmingas socialiniuose tinkluose, tuo jam prasčiau sekasi gyvenime.

Jeigu žmogus pyksta, kad kažką džiugina kalėdinė eglutė, kyla klausimas, kas su juo ne taip. Gal jis irgi norėtų džiaugtis, bet negali?

„Kiek sutinku tikrai sėkmingų žmonių, jie arba iš viso neturi savo profilio socialiniuose tinkluose, arba beveik nieko ten nekelia. Nors jie gyvena aktyviai: plaukioja jachtomis, keliauja ir uždirba milijonus“, – kalba pašnekovas.

Pykčio Kalėdoms priežastis gali slypėti vidinėse traumose

Pasak psichologo, kai kurie žmonės savo vidinį skausmą išlieja kritikuodami, nekęsdami Kalėdų ir jas švenčiančių žmonių.

„Trumpam laikui, išliejus pyktį, gal ir palengvės, bet ilgainiui problemos neišspręs. Jeigu Kalėdos sukelia pyktį, reikėtų pamąstyti apie savianalizę, psichoterapiją. Kodėl aš prarandu pusiausvyrą, kas mane verčia pykti, ko man trūksta? Gal Kalėdos man primena emocines žaizdas ar neišsipildžiusius lūkesčius, kurių nepripažįstu?

Jeigu žmogus pyksta, kad kažką džiugina kalėdinė eglutė, kyla klausimas, kas su juo ne taip. Gal jis irgi norėtų džiaugtis, bet negali?

Be to, poreikis kritikuoti, nuvertinti nuoširdžiai Kalėdomis besidžiaugiančius žmones rodo, kad ir pačiam žmogui ne viskas gerai su saviverte“, – pabrėžia specialistas.

E. Šidlauskas sako, kad nemėgstantys Kalėdų gali keisti į jas požiūrį arba atsakyti sau į klausimą, kodėl jos sukelia nepasitenkinimą. Kitas variantas – išvykti ten, kur Kalėdos nešvenčiamos. Tai gali būti ne tik užsienio šalis, bet ir trobelė miškuose. Svarbiausia išvengti traumuojančių dirgiklių.

lrt.lt informacija