Vanduo yra būtinas sveikam kūnui ir protui. Štai pagrindiniai faktai apie vandens naudą:
Gerti pakankamai vandens yra būtina sveikatai, tačiau tam tikri laikotarpiai gali būti ypač naudingi:
Svarbu atkreipti dėmesį į individualius organizmo poreikius ir vengti per didelio vandens kiekio vienu metu.
Per didelis vandens vartojimas gali sukelti neigiamų pasekmių sveikatai. Štai pagrindinės priežastys, kodėl reikėtų vengti per didelio vandens kiekio:
Hiponatremija (vandens intoksikacija)
Kai organizmas gauna per daug vandens, kraujo natrio koncentracija sumažėja iki pavojingo lygio. Tai gali sutrikdyti ląstelių funkciją, ypač smegenų ląstelių, ir sukelti galvos skausmą, pykinimą, traukulius ar net sąmonės netekimą.
Padidėjęs inkstų krūvis
Inkstai turi ribotą gebėjimą pašalinti vandenį (apie 0,8–1 litras per valandą). Vartojant per daug vandens, inkstai gali būti per daug apkrauti, o tai gali sukelti elektrolitų disbalansą.
Skysčių kaupimasis organizme
Gali atsirasti edema (patinimai), kai organizmo audiniai pradeda kaupti per daug skysčių. Tai ypač aktualu žmonėms, sergantiems širdies, kepenų ar inkstų ligomis.
Virškinimo sutrikimai
Per didelis vandens kiekis gali praskiesti skrandžio rūgštis, lėtinti virškinimą ir sukelti diskomfortą.
Taip pat reikia nepamiršti, kad vandens šaltiniai neapsiriboja tik geriamuoju vandeniu – vaisiai ir daržovės (pvz., agurkai, arbūzai) taip pat prisideda prie skysčių balanso.
Parengė Visuomenės sveikatos specialistė Indrė Biemolt
Bažnyčios g. 39 A
LT-71123, Šakiai
info@sakiaivsb.lt
8-345-52345
8 - 17 val.
8 - 15.45 val.
Nedirbame
Privatumo politika | Asmens duomenų apsauga
© Visos teisės saugomos, Šakių rajono visuomenės sveikatos biuras