RICE metodas – pirmosios pagalbos priemonė

RICE metodas yra paprasta ir efektyvi pirmosios pagalbos priemonė, naudojama ūmių minkštųjų audinių traumų – pvz., patempimų, sumušimų, raiščių ar raumenų pažeidimų – atveju. Šis metodas padeda sumažinti skausmą, tinimą ir uždegimą bei pagreitina gijimo procesą.

RICE metodas: ką reiškia?

RICE – tai akronimas iš anglų kalbos žodžių:

• R – Rest (Poilsis):
  • Traumuotą vietą reikia apsaugoti ir neapkrauti, kad nebūtų tolesnio pažeidimo.
  • Pvz., nustoti sportuoti, vaikščioti ar judinti sužalotą vietą.
• I – Ice (Ledo kompresas):
  • Ant traumuotos vietos dėti ledo ar šaltą kompresą (apvyniotą audiniu) 15–20 minučių kas 1–2 valandas pirmą parą.
  • Tai sumažina patinimą, skausmą ir uždegimą.
• C – Compression (Spaudimas):
  • Užvynioti elastinį bintą, kad būtų sukurta švelni kompresija.
  • Tai padeda kontroliuoti tinimą, bet bintas neturi būti per stipriai užveržtas (neturi tirpti galūnė, keistis spalva).
• E – Elevation (Pakėlimas):
  • Traumuotą galūnę pakelti aukščiau širdies lygio, ypač poilsio metu.
  • Tai mažina kraujotaką į pažeistą vietą ir padeda greičiau sumažinti tinimą.

RICE metodas taikomas:

• Patempimams
• Sumušimams
• Raiščių ar sausgyslių patempimams
• Po sportinių traumų
• Ūmiai atsiradusiam sąnarių skausmui

Kuo naudingas?

• Sumažina uždegimą ir tinimą
• Malšina skausmą
• Padeda išvengti komplikacijų
• Greitina gijimą
• Ypač veiksmingas pirmosiomis 24–48 val. po traumos

Jei trauma rimtesnė (stiprus skausmas, deformacija, negalima judinti galūnės) – būtina kreiptis į medikus. RICE metodas – tai pirmosios pagalbos priemonė, bet ne visapusiškas gydymas.

Parengė visuomenės sveikatos specialistė Indrė Biemolt