Fizinio aktyvumo svarba vasaros atostogų metu!

asara – tai nuostabus laikas, kai galime mėgautis šiluma, saule ir nuostabiu oru! Tačiau svarbu nepamiršti, kad judėjimas yra svarbi mūsų sveikatos dalis, net ir per atostogas!

Paskutinėmis mokslo metų dienomis Kudirkos naumiesčio Vinco Kudirkos gimnazijoje vyko labai aktualios visiems moksleiviams fizinio aktyvumo pamokos, išlikimo pamokos, kurias apjungė bendras visos dienos renginys

Kodėl verta būti fiziškai aktyviems vasarą?

Sveikata: Reguliarus fizinis aktyvumas padeda stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą , palaikyti sveiką kūno svorį ir gerinti bendrą savijautą .

Nuotaika: Sportas ir judėjimas skatina endorfinų, laimės hormonų, išsiskyrimą, todėl jausimės laimingesni ir energingesni .

Socialiniai ryšiai: Aktyvi veikla su draugais ar šeima stiprina tarpusavio santykius .

Pavojai, su kuriais gali susidurti jaunuoliai vasarą, ir kaip juos spręsti:

Perkaitimas ir dehidratacija:

Sprendimas: Visada turėkite su savimi vandens butelį , vengti tiesioginės saulės per karščiausias valandas (11:00-15:00) ir dėvėti apsauginius kremus nuo saulės .

Traumos ir sužeidimai:

Sprendimas: Prieš pradėdami aktyvią veiklą, atlikite lengvą apšilimą , dėvėkite tinkamą sportinę aprangą ir apsaugas . Būkite atsargūs ir venkite rizikingų veiksmų.

Netinkama mityba:

Sprendimas: Pasirūpinkite sveika mityba net ir atostogaujant. Vartokite šviežius vaisius ir daržoves , vengkite greito maisto ir saldžių gėrimų.

Socialinių tinklų ir skaitmeninių įrenginių per didelis naudojimas:

Sprendimas: Ribokite laiką, praleistą prie ekranų , skirkite daugiau laiko aktyvioms veikloms ir bendravimui su draugais bei šeima be technologijų.

Linkime visiems smagių ir aktyvių vasaros atostogų! Tegul ši vasara būna pilna nuotykių, sveikatos ir geros nuotaikos!

Džiugu, kad renginiuose prisidėjo specialistės Mantė Barborinienė ir Indrė Biemolt

Parengė visuomenės sveikatos specialistė Agnė Šimaitienė